Συμπληρώματα GABA μπορεί να βοηθήσουν τα συμπτώματα άγχους, αλλά τα στοιχεία είναι περιορισμένα
Το γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) είναι ένα αμινοξύ στο σώμα που δρα ως νευροδιαβιβαστής στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Περιορίζει τη μετάδοση των νεύρων, εμποδίζοντας τη νευρική δραστηριότητα. Χωρίς τα σωστά επίπεδα GABA, τα νευρικά κύτταρα ενεργοποιούνται πολύ συχνά, επιδεινώνοντας ψυχικές ασθένειες όπως η διαταραχή του κοινωνικού άγχους (SAD) , η κατάθλιψη και η μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) .
Η χαμηλή δραστικότητα του GABA έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σοβαρότερα συμπτώματα, ενώ τα κατάλληλα επίπεδα GABA μπορεί να βοηθήσουν να ηρεμήσουν τα συμπτώματα και να τα καταστήσουν πιο διαχειρίσιμα.
GABA και κοινωνικό άγχος
Οι διαταραχές άγχους επηρεάζουν περισσότερα από 40 εκατομμύρια Αμερικανούς κάθε χρόνο. Σε αντίθεση με το φυσιολογικό άγχος που προκαλείται από ένα σημαντικό γεγονός ή άλλο άγχος, το κοινωνικό άγχος είναι μακράς διαρκείας και μπορεί να επιδεινωθεί χωρίς θεραπεία. Χωρίς κατάλληλη δραστικότητα GABA, το κοινωνικό άγχος μπορεί να επιδεινωθεί.
Ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα GABA μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων κοινωνικού άγχους. Το GABA παράγεται φυσιολογικά στο σώμα από το γλουταμινικό οξύ με τη βοήθεια της βιταμίνης Β6 και όταν ενθυλακωθεί ως χάπι, μπορεί να ηρεμήσει και να καταπραΰνει τα συμπτώματα.
GABA Research
Το GABA έχει διερευνηθεί διεξοδικά τόσο στους ανθρώπους όσο και στα ζώα. Η πλειοψηφία της έρευνας επικεντρώνεται στον μηχανικό του GABA και τον ρόλο του στις διαταραχές άγχους. Υπάρχουν μόνο πολύ λίγες μελέτες που έχουν ερευνήσει πραγματικά τα οφέλη του GABA ως συμπλήρωμα.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το GABA από χάπια ή δισκία δεν μπορεί να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Εάν το GABA δεν μπορεί να φτάσει στον εγκέφαλο, δεν μπορεί να έχει καμία επίδραση στα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι υψηλότερες δόσεις του GABA μπορεί να είναι επωφελείς, αλλά δεν υπήρξε οριστική απόδειξη.
Το ποσό μπορεί να εξαρτάται από την ηλικία σας, το φυσικό μέγεθος και την κατάσταση και το επίπεδο δραστηριότητας.
Υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του GABA, εκτός από τις καθαρά ανεπίσημες μελέτες. Οι επιστήμονες Braverman και Pfeiffer σημείωσαν μια περίπτωση μιας σαράντα χρονών γυναίκας με άγχος που πήρε 800 mg GABA κάθε μέρα. Ενώ διαπίστωσαν ότι τα συμπτώματα της μειώθηκαν, της δόθηκε επίσης μια μη ανακοινωθείσα ποσότητα ινοσιτόλης, η οποία έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει άλλες διαταραχές όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Λόγω της παρουσίας ινοσιτόλης, δεν μπορεί να καθοριστεί αν ήταν το συμπλήρωμα GABA που διαχειριζόταν το άγχος ή την ινοσιτόλη.
Τι πρέπει να γνωρίζετε προτού δοκιμάσετε το GABA
Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει θετικά αποτελέσματα με το GABA για τη θεραπεία του κοινωνικού άγχους, αλλά τα στοιχεία είναι καθαρά ανεκδοτικά και δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Πολλά συμπληρώματα διατίθενται μέσω του μετρητή. Αλλά ενώ πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι τα συμπληρώματα είναι όλα φυσικά και ασφαλή, τα συμπληρώματα μπορούν να έχουν πολλές κακές παρενέργειες και μπορεί να σας επηρεάσουν αρνητικά.
Ορισμένες συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν κόπωση ή υπνηλία. Δεν πρέπει να οδηγείτε ή να χειρίζεστε μηχανές εάν λαμβάνετε συμπληρώματα GABA. Μπορεί να παρατηρήσετε ένα τσούξιμο ή αίσθημα ψυχραιμίας μετά τη λήψη δισκίων GABA και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από εσάς εάν είστε έγκυος ή μπορεί να μείνετε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε νεφρικές ή ηπατικές νόσους.
Τα συμπληρώματα GABA δεν πρέπει να λαμβάνονται από τα παιδιά.
Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα GABA, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για να δείτε αν είναι καλή επιλογή για εσάς. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βλάψουν τη θεραπεία και την υγεία σας, ιδιαίτερα αν βρίσκεστε σε άλλα φάρμακα. Εάν ο γιατρός σας αισθάνεται ότι τα συμπληρώματα GABA μπορεί να σας βοηθήσουν, μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την κατάλληλη δοσολογία.
Πηγή:
Lydiard B. Ο ρόλος του Gaba στις διαταραχές άγχους. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.