Συμβουλές μελέτης για φοιτητές με ADHD

Η μελέτη για εξετάσεις μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική εμπειρία όταν έχετε ADHD. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι περνάτε πολύ περισσότερο χρόνο για σπουδές για εξετάσεις από άλλους σπουδαστές, ωστόσο οι βαθμοί σας δεν αντικατοπτρίζουν την προσπάθειά σας. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε απογοητευμένοι, απογοητευμένοι και αποθαρρυμένοι.

4 περιοχές που προκαλούν προβλήματα είναι ...

Ακολουθούν μερικές ADHD φιλικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να σπουδάσετε για τις εξετάσεις σας.

1) Στην αρχή του εξαμήνου

Συνδεθείτε με τον δάσκαλό σας

Προετοιμασία για εξετάσεις ξεκινά νωρίς! Στην αρχή του εξαμήνου ή του σχολικού έτους, κάνετε ένα σημείο να εισαγάγετε τον εαυτό σας στον δάσκαλό σας. Μια θετική, επικοινωνιακή σχέση με τον δάσκαλό σας ή τον καθηγητή σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, ειδικά αν είναι καλά ενημερωμένοι για θέματα μάθησης που μπορούν να συνδεθούν με τη ΔΕΠΥ. Αν όχι, μοιραστείτε μαζί τους ποιες περιοχές είναι πιο δύσκολες για εσάς και τις στρατηγικές που χρησιμοποιείτε για να βοηθήσετε στη μάθηση. Αυτό δίνει τη δυνατότητα στον καθηγητή σας να γνωρίζει ότι είστε ενεργός και επενδύεστε σε καλά μαθήματα στην τάξη. Διορθώνει επίσης τυχόν εσφαλμένες αντιλήψεις που μπορεί να έχει ο δάσκαλος, καθώς μερικές φορές η συμπεριφορά της ΔΕΠΥ μπορεί να μοιάζει σαν να μην έχετε κίνητρα ή ενδιαφέρον, όπως η άφιξη λίγων λεπτών για την τάξη, η ματιά έξω από το παράθυρο ή η απώλεια προθεσμίας.

Σημειώσεις κλάσης

Η λήψη σημειώσεων στην τάξη μπορεί να είναι δύσκολη όταν έχετε ADHD. Εάν δικαιούστε σπουδαστικά καταλύματα, μπορεί να σας δοθεί γραμματέας. Αυτό συμβαίνει όταν το γραφείο των μαθητών με ειδικές ανάγκες διοργανώνει έναν μαθητή στην τάξη σας για να σας δώσει ένα αντίγραφο των σημειωμάτων τους. Ωστόσο, εάν δεν λάβετε αυτή τη διαμονή επίσημα, γιατί να μην εντοπίσετε έναν μαθητή στην τάξη που είναι οργανωμένος και καλός στη λήψη σημείων και να ρωτήσετε αν θα ήταν πρόθυμοι να μοιραστούν σημειώσεις.

Η λήψη των σχολικών σημειώσεων είναι ένα σημαντικό μέρος της προετοιμασίας για τις εξετάσεις.

2) Περίπου 1 μήνα Πριν από την εξέταση

Θέματα

Καθώς η ημερομηνία εξέτασης μετακινείται πιο κοντά, ζητήστε από τον δάσκαλό σας συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με τους τομείς θεμάτων που θα καλύπτονται από την εξέταση.

Για παράδειγμα:

Ποια κεφάλαια ή αναγνώσεις θα είναι στην εξέταση;

Οι διαλέξεις θα είναι η κύρια πηγή για την εξέταση;

Αν ο δάσκαλός σας έχει δώσει ένα φύλλο ανασκόπησης, ζητήστε τη βοήθειά του, ώστε να δώσετε προτεραιότητα στις περιοχές που θέλετε να σπουδάσετε.

Αν δεν έχετε ένα φύλλο ανασκόπησης, συγκεντρώστε τα ενημερωτικά δελτία, τα παλιά κουίζ, τις εργασίες σχετικά με το θέμα και το πρόγραμμα σπουδών. Φέρτε αυτά μαζί σας όταν συναντηθείτε με τον δάσκαλο για να λάβετε βοήθεια για να δώσετε προτεραιότητα σε τομείς μελέτης για τη δοκιμή.

Μορφή

Ζητήστε από τον δάσκαλο τη μορφή της εξέτασης και τον τύπο των ερωτήσεων που πρέπει να περιμένετε. Θα είναι πολλαπλές επιλογές, δοκίμιο ή σύνολα προβλημάτων για την επίλυση; Θα χρειαστεί να απομνημονεύσετε γεγονότα ή να τα εφαρμόσετε; Θα πρέπει να ορίσετε όρους, να συγκρίνετε και να αντιπαραβάλλετε ή να υποστηρίξετε και να υποστηρίξετε σημεία; Αυτό θα σας δώσει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο μελέτης.

Σχεδίαση

Μερικοί φοιτητές παραλείπουν τη φάση προγραμματισμού επειδή θέλουν να χρησιμοποιήσουν το χρόνο τους για να σπουδάσουν. Ωστόσο, ο προγραμματισμός παίρνει σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους ανέμους και το άγχος που προσεγγίζει η ημέρα των εξετάσεων.

Κατά τη διάρκεια του προγραμματισμού σας, σπάστε το υλικό που χρειάζεται να μελετήσετε σε εύχρηστα κομμάτια, ώστε να μην αισθάνεστε τόσο συντριπτικά. Βοηθήστε να το κάνετε αυτό αν το χρειάζεστε, ίσως ένας φίλος, δάσκαλος, δάσκαλος, προπονητής ή γονέας. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα σπουδών εξετάσεων.

Αποφασίστε τι θα μελετήσετε πρώτα. Μερικοί άνθρωποι κάνουν καλύτερα να πάρουν τα σκληρότερα, λιγότερο γνωστά πεδία μελέτης από τον τρόπο πρώτα. Άλλοι αισθάνονται περισσότερο παρακινημένοι όταν είναι σε θέση να πάρουν τα πιο εύκολα ή πιο ενδιαφέροντα θέματα ολοκληρωμένα πρώτα.

Για πολλούς φοιτητές με ADHD, η αρχή και η εστίαση κατά τη διάρκεια της μελέτης είναι ένα μεγάλο μέρος της εξίσωσης. Ο προγραμματισμός όταν πρόκειται να σπουδάσετε και τι θα μελετήσετε σε αυτό το χρονικό διάστημα συμβάλλει στη μείωση της αναβλητικότητας και της βοήθειας εστίαση.

Πώς να μελετήσετε

Όταν είναι καιρός να σπουδάσετε, να εργάζεστε σε σύντομα χρονικά διαστήματα και στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα μίνι. Για παράδειγμα, ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για να σβήσετε μετά από 30 λεπτά μελέτης (ή ό, τι ποσό χρόνου σας δουλεύει καλύτερα) και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα. Κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, σηκώστε και περπατήστε γύρω - ή ακόμα και κάποιες άλματα με άλματα, στη συνέχεια μελετήστε και πάλι για άλλα 30 λεπτά. Μερικοί μαθητές θεωρούν ότι μια μικρή ανταμοιβή μετά από μια περίοδο σπουδών βοηθά να τους παρακινήσει να σπουδάσουν.

Τοποθεσία

Βρείτε μια περιοχή μελέτης που σας βοηθά να εστιάσετε. Για μερικούς ανθρώπους που είναι ένα μέρος που είναι ελεύθερο από περισπασμούς. Άλλοι μαθητές βρίσκουν ότι μπορούν να συγκεντρωθούν καλύτερα σε μια πολυσύχναστη περιοχή, όπως η βιβλιοθήκη ή ένα καφενείο. Άλλοι άνθρωποι επιθυμούν να διαφοροποιήσουν την τοποθεσία τους.

Στρατηγικές μάθησης

Σκεφτείτε το στυλ μάθησης και πώς να το συνδυάσετε με το υλικό που χρειάζεστε για να μάθετε.

Μελέτες ομάδων

Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για τις σπουδές σε ομάδες. Όταν οργανώνονται και επικεντρώνονται, μπορούν συχνά να βελτιώσουν τη μάθηση. Εάν οι μεγαλύτερες ομάδες είναι άβολα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η μελέτη με έναν φίλο σας βοηθά να μείνετε σε καλό δρόμο. Η "διδασκαλία" του υλικού σε έναν άλλο φοιτητή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εκμάθηση.

Παιδαγωγός

Ίσως θελήσετε επίσης να εξερευνήσετε τη δυνατότητα ενός εκπαιδευτή να σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας, να δώσετε προτεραιότητα στα θέματα μελέτης και να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε.

3) Η μέρα της νύχτας πριν την εξέταση.

4) Ημέρα της εξέτασης

5) Μετά την εξέταση

Μόλις πάρετε την εξέταση πίσω, κανονίστε χρόνο για να συναντήσετε με τον δάσκαλό σας για να ελέγξετε τα αποτελέσματά σας. Ζητήστε πληροφορίες σχετικά με το πώς θα μπορούσατε να απαντήσετε πιο εκτεταμένα σε τμήματα δοκίμιου και για οποιεσδήποτε άλλες συστάσεις μπορεί να έχει ο βοηθός σας. Η συνηγορία για τον εαυτό σας με αυτό τον τρόπο όχι μόνο σας βοηθά να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την απόδοσή σας στην επόμενη δοκιμή, αλλά επίσης επιτρέπει στον δάσκαλό σας να γνωρίζει ότι έχετε επενδύσει και κίνητρα για μάθηση.

Πηγές:

Μιχαήλ Σάντλερ. Εμπιστοσύνη κολλεγίου με ADD . Sourcebooks 2008

Στέφανι Σάρκη, PhD. Κάνοντας το βαθμό με ADD: Ένας οδηγός σπουδαστών να πετύχει στο κολέγιο με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής . Νέο Harbinger 2008