Ο πρώην διαγωνιζόμενος Bachelorette Jamie Blyth μιλάει για το άγχος
Ο Jamie Blyth είναι περισσότερο γνωστός για την εμφάνισή του ως αγωνιζόμενος στην πρώτη σεζόν της τηλεοπτικής εκπομπής ABC The Bachelorette. Ο Τζάμι επέστρεψε σε πολλές τελετές τριαντάφυλλων αλλά τελικά έστειλε το σπίτι του η Τρίστα Ρεν, η οποία κατέληξε να επιλέγει και αργότερα να παντρευτεί τον Ryan Sutter.
Δεν γνώριζε τους συναδέλφους του Bachelorette τότε, ο Jamie αντιμετώπιζε κάτι περισσότερο από απλώς το συνηθισμένο jitters για την ύπαρξη στην τηλεόραση.
Ο Jamie υπέστη την πρώτη επίθεση πανικού του το 1994. Από τις ηλικίες 19 έως 24 μάχεται τον πανικό και την κοινωνική ανησυχία που τον άφησαν να φοβάται να παρακολουθήσει μαθήματα κολλεγίων και να δει φίλους.
Παρόλο που ο ίδιος προσπάθησε σύντομα για φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία , ο Τζέιμι επέβαλε τελικά μια πορεία δράσης που συνεπαγόταν την εργασία σε αυτό που πίστευε ότι ήταν η αιτία του άγχους του: χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Το «σχέδιο πανικού» του ενεπλάκη στο να βυθιστεί θετικά. Πλημμύρισαν τον εαυτό του με θετικά αποσπάσματα . Διάβασε βιογραφίες επιτυχημένων ανθρώπων σε όλα τα κοινωνικά στρώματα όπως ο George Washington, ο Lance Armstrong και ο Hellen Keller. Σύμφωνα με τα λόγια του Τζέιμι, «ήθελε να μελετήσει το αντίθετο της ανησυχίας και να υιοθετήσει τη στάση που τρέχει πολική σε εκείνη που δημιουργεί άγχος».
Εισήλθε σε μια έντονη και προκλητική εργασία πωλήσεων τεχνολογίας. "Εάν χάσατε την ποσόστωσή σας δύο συνεχείς μήνες, εκτοξεύσατε ... το 99% των ανθρώπων δεν το έκαναν μετά από 6 μήνες". Ο Jamie συνέχισε να παίζει επαγγελματικό μπάσκετ στην Ευρώπη.
Η εμφάνιση στο The Bachelorette ήταν ένας άλλος τρόπος να δοκιμάσει κανείς τον εαυτό του και να δει τι μπορούσε να χειριστεί.
Η πρώτη δημόσια συνέντευξη στην οποία ο Jamie μίλησε για τη διαταραχή του άγχους ήταν με τη Diane Sawyer. Αργότερα εμφανίστηκε στην Oprah Winfrey και σε άλλες εθνικές εκπομπές.
Από τότε που εμφανίστηκε στο Bachelorette Jamie υπήρξε ρεπόρτερ, μοντέλο, λεωφορείο μπέιζμπολ εσωτερικής πόλης, δημόσιος ομιλητής και συγγραφέας.
Το βιβλίο του "Ο φόβος δεν είναι πια η πραγματικότητα μου" είναι ένα χρονικό του πώς ξεπέρασε τον πανικό και την κοινωνική αγχώδη διαταραχή.
Μιλώντας με τον Jamie, τόνισε ότι το κύριο κίνητρο του βοηθά τους άλλους να χτίσουν την αυτοπεποίθησή τους και την αυτοεκτίμησή τους. Οι συμβουλές του για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης είναι να θέσει βραχυπρόθεσμους στόχους και να ανεβάσει το μπαρ μετά από κάθε μικρή νίκη.
Ε: Πώς θα περιγράφατε τη ζωή μετά την πρώτη κρίση πανικού σας;
Α: Η ζωή μου άλλαξε για πάντα μετά από την πρώτη κρίση πανικού μου. Ήταν πάντα κρυμμένος, περιμένοντας να χτυπήσει ξανά. Έζησα με απόλυτη τρομοκρατία και συνεχή φόβο για την επόμενη επίθεση πανικού, η οποία συνέβη μόνο γύρω από τους ανθρώπους. Ζούσα στο χείλος μιας νευρικής κατάρρευσης ανά πάσα στιγμή.
Αποφύγω ανθρώπους με κάθε κόστος, που δημιούργησαν μαζική μοναξιά και απλώς κατέστησαν την κατάσταση χειρότερη. Δεν μπορούσα να ζητήσω βοήθεια, καθώς φοβόμουν να βλέπω κάποιον που ήξερα και να έχω μια κρίση πανικού μπροστά τους.
Ήταν μια φαύλη σπείρα και η κατάστασή μου εντατικοποιήθηκε. Πολύ σύντομα, ο μόνος κόσμος που γνώριζα ήταν ένας πανικός, πόνος, κατάθλιψη και μοναξιά.
Ε: Ποιο ήταν το να είσαι στο κολέγιο και να ασχοληθείς με μια διαταραχή άγχους;
Α: Το έκανα μέσα από το κολέγιο τελειοποιώντας μια ρουτίνα να μένω στη ζώνη άνεσής μου. Έφτασα μακριά από τους περισσότερους δημόσιους χώρους και τάξεις που επέτρεψαν ομιλίες.
Πραγματικά αισθάνθηκα άνετα από το τέλος του κολλεγίου, αλλά πραγματικά δεν έζησα τη ζωή.
Κατά τη διάρκεια της αποφοίτησης, θυμάμαι ότι όλοι φάνηκαν τόσο χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι να βγουν στον πραγματικό κόσμο και να αναλάβουν τη ζωή. Ένιωσα το αντίθετο. Ήξερα ότι επρόκειτο να είμαι εκτεθειμένος. Πώς θα μπήκα στον πραγματικό κόσμο χωρίς να μπορώ να μιλήσω στους ανθρώπους; Είχα κρύψει την κατάστασή μου πολύ καλά, αλλά ο χρόνος μου ήταν πάνω.
Ε: Πώς ξεπεράσατε τον πανικό σας και την κοινωνική ανησυχία;
Α: Όταν ήμουν 22 χρονών το μέλλον φαινόταν ανυπέρβλητο, είχα μια επιλογή ... αγώνα ή εγκατάλειψη. Και όταν λέω ότι έκοψα, εννοώ αυτοκτονία. Αυτό ήταν το χαμηλό που ήμουν. Επέλεξα να πολεμήσω.
Συνειδητοποίησα ότι τα φυσιολογικά μου συμπτώματα πυροδότησαν κρίσεις πανικού. Για παράδειγμα, όταν ήμουν έτοιμος να δώσω μια παρουσίαση και ένιωσα ότι το κύμα φόβου στο στομάχι μου και το πρόσωπό μου έγινε κόκκινο και ο αέρας μου ήταν σφιχτός και η καρδιά μου έτρεξε ... Ήξερα ότι ήμουν έτοιμος να βρω μια επίθεση πανικού.
Έπρεπε να εγκλιματιστώ στον φόβο μέχρι αυτά τα φυσιολογικά συμπτώματα να χάσουν την επίδρασή τους και το μυαλό μου δεν συνδέει μια καρδιά του αγωνιστικού με μια επίθεση πανικού. Αυτό το έκανα βυθίζοντας συνεχώς στο ίδιο πράγμα που φοβόμουν οι ... άνθρωποι.
Συνειδητοποίησα ότι είχα δημιουργήσει άγχος με τις σκέψεις μου, τις ενέργειες και τις επιλογές μου. Εάν το είχα δημιουργήσει και το έμαθα, γιατί δεν θα μπορούσα να το ξεπεράσω και να επαναπρογραμματίσω τον εαυτό μου; Αυτό ήταν το στοίχημα που πήρα και το απέδωσε. Η μεγαλύτερη δύναμή μου είναι τώρα γύρω από τους ανθρώπους. Ο πόνος είναι ένας σπουδαίος δάσκαλος κατά καιρούς.
Ε: Γιατί επιλέξατε να μάθετε τον εαυτό σας με τη διαταραχή;
Α: Δεν πήγα στη θεραπεία κυρίως επειδή θα ήταν δύσκολο να περάσω τη θεραπεία ομιλίας όταν ο μεγαλύτερος φόβος μου μιλούσε στους ανθρώπους.
Ε: Τι έμαθε αυτή η εμπειρία να σας διδάσκει; Υπήρχαν κάποια θετικά από την αντιμετώπιση του άγχους;
Α: Το άγχος ήταν το καλύτερο που μου συνέβη ποτέ. Όλες οι επιτυχίες μου είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα του άγχους και αισθάνομαι ευλογημένος που το βίωσα.
Το άγχος ήταν η έλικα μου, ο δάσκαλός μου και το κίνητρο μου. Με ανάγκασε να αντιμετωπίσω τα ζητήματα αυτοσεβασμού μου. Με ανάγκασε να είμαι πιο απαιτητικός από τον εαυτό μου, να ξεφύγω από τη ζώνη άνεσής μου και να μεγαλώσω προσωπικά πέρα από τα άγρια όνειρά μου.
Είχα πάρει φάρμακα, ίσως ήμουν εντάξει, αλλά δεν θα ήμουν κορυφαίος πωλητής για 4 χρόνια ή να γίνω τηλεοπτικός ρεπόρτερ και φιλοξενούμενος. Δεν θα είχα γράψει ένα βιβλίο και να γίνει δημόσιος ομιλητής ή να κάθισα σε μια καρέκλα δίπλα στην Oprah μπροστά σε 20 εκατομμύρια ανθρώπους.
Ερ .: Κάποιοι μπορεί να μπερδεύονται για το πώς κάποιος που ήταν κλασσικός τάξη και είχε μεγάλους φίλους να μεγαλώσει μπορεί να υποφέρει από κοινωνική φοβία. Ήταν άνθρωποι που μεγαλώσατε με έκπληξη από τη διάγνωσή σας;
Α: Οι άνθρωποι που μεγάλωσαν μαζί μου ήταν συγκλονισμένοι. Τα άτομα με κοινωνικό άγχος, διαταραχή πανικού και κατάθλιψη βάζουν καλά μέτωπα. Ήμουν πολύ δημοφιλής και όπως είπατε ότι ήμουν ο κλάδος κλόουν.
Το έκρυψα από τους φίλους μου κατά τη διάρκεια των δεινών και ναι, ήταν συγκλονισμένοι. Είχαν επίσης τη βοήθειά μου για να με βοηθήσω μέσα από αυτό ... ειδικά ο Joe Cheff, ο Brian Loftus, ο Bob Guiney, ο Brian Musso και η μητέρα μου.
Ε: Τι συμβουλές έχετε για άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος;
Α: Συνειδητοποιήστε ότι η τρέχουσα πραγματικότητά σας δεν υπαγορεύει το μέλλον σας. Τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν γρήγορα προς το καλύτερο.
Παρακολουθήστε την αυτο-ομιλία σας. Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας για ελλείψεις. Επιλέξτε να είστε θετικοί ακόμα και όταν η ζωή σας ρίχνει ένα σάντουιτς sh * t σε εσάς και αισθάνεστε τρομερά.
Τρώτε καλά τρόφιμα και αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
Αφεθείτε στο γεγονός ότι δεν είστε μόνοι σας. Υπάρχουν εκατομμύρια ανθρώπων που αισθάνονται ακριβώς τον ίδιο τρόπο που κάνετε. Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης. Πηγαίνετε online και αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους που υποφέρουν επίσης.
Αντιμετωπίστε τον πόνο αντί να κρύβετε και να αποφεύγετε. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι ... χρειάζεται χρόνος, σκληρή δουλειά, επιμονή και αποφασιστικότητα.
Ερ: Εάν θα μπορούσατε να πείτε στο 19χρονό σας, τι θα ήταν;
Α: Ξέρω πόσο φοβισμένος είσαι. Ξέρω ότι φοβάστε και δεν μπορείτε να δείτε πέρα από αυτόν τον πόνο και δεν μπορείτε να φανταστείτε να μιλάτε με ένα κορίτσι, πόσο μάλλον το Oprah μπροστά σε εκατομμύρια.
Το παρελθόν σας δεν ισούται με το μέλλον σας. Ο πανικός και η κοινωνική φοβία θα μπορούσαν να είναι τα καλύτερα πράγματα που έχουν συμβεί ποτέ σε σας. Πέντε χρόνια από τώρα θα οδηγήσουν σε πράγματα πέρα από τα πιο άγρια όνειρά σας και μιλώντας στους ανθρώπους θα γίνει η μεγαλύτερη δύναμη σας.
Θα έλεγα ... μπορείτε να το κάνετε! Πάλη! Έχετε θάρρος που δεν συνειδητοποιείτε καν ότι έχετε. Ξέρω τον πόνο που είσαι τώρα, αλλά σου λέω, δεν πρέπει να είναι αυτός ο τρόπος για πάντα. Χρησιμοποιήστε τον πόνο σας για να ανυψώσετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Ε: Τι σε έκανε να αποφασίσεις να πεις στον κόσμο τι περνούσε;
Α: Γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο τρομακτική είναι η ζωή με την κοινωνική φοβία και τη διαταραχή πανικού. Ήμουν τυχερός να το πετύχω και αισθάνομαι την αίσθηση δέσμευσης και συμπόνιας για τους ανθρώπους που το βιώνουν.
Το άγχος μπορεί να χτυπήσει κάποιον ανά πάσα στιγμή. Από την επίδειξη, πολλοί πολύ επιτυχημένοι άνθρωποι που ασχολούνται με το ξαφνικό άγχος και τον πανικό, με πλησίασαν για απαντήσεις ή είπα ότι τους βοήθησα με την ιστορία μου.
Θέλω να πω σε εκείνο το παιδί γυμνασίου, επιχειρηματία ή μητέρα που ασχολείται με το παιδί που υποφέρει, ότι δεν είναι μόνοι. Υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι που αισθάνονται τον ίδιο τρόπο. ο πόνος μας ενώνει και μπορεί να μετατραπεί σε θετικό.
Ε: Ποιο είναι το αγαπημένο σας εμπνευσμένο απόσπασμα;
Α: "Αν δεν υπάρχει αγώνας, δεν υπάρχει πρόοδος." ... Φρέντερικ Ντάγκλας. Ή "Εάν νομίζετε ότι μπορείτε ή δεν μπορείτε, μπορείτε να έχετε δίκιο" ... Πιστεύω ότι ο Henry Ford το είπε.
Ερ .: Έχετε ακόμα επίθεση πανικού;
Α: Έχω ακόμα τις μέρες μου στο σκοτάδι και πάντα θα το κάνω. Δεν είχα μια γεμάτη επίθεση πανικού εννέα χρόνια, αλλά ξέρω ότι είναι πιθανό να έχω έναν ή πολλούς για αυτό το θέμα.
Γνωρίζω επίσης ότι μπορεί να ξεπεραστεί αν επιλέξω να προετοιμαστώ και να πολεμήσω. Η υπέρβαση μπορεί να μην είναι η σωστή λέξη ... κατάφερε. Αν έχω ξανά τον πανικό, αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή μου είναι πάνω ή τελείως περιορισμένη. Ελπίζω να έχω το θάρρος να επιστρέψω στο δαχτυλίδι.
Ε: Τι κάνατε από τότε που ήσασταν στο Bachelorette και γράφοντας το βιβλίο σας;
Α: Από την επίδειξη, έχω ζήσει μια αρκετά φυσιολογική ζωή. Παίζω έναν τόνο γκολφ. Έχω εκπαιδεύσει αθλητές και είμαι VP των πωλήσεων για μια εταιρεία στο Σικάγο. Έκανα τηλεοπτικές αναφορές για το NBC και είχα πάρει συνέντευξη σε διασημότητες όπως ο Lebron James, ο John Cusack, ο Kim Kardashian, ο Hugh Laurie, ο Chelsea Handler και πολλά άλλα.
Ενημέρωση (24 Οκτωβρίου 2015): Ο Jamie συνέχισε τη δουλειά του ως οικοδεσπότης διασημοτήτων, ενώ κατάφερε να διαχειριστεί επιτυχώς το κοινωνικό άγχος του. Αυτός είναι πραγματικά μια έμπνευση!