Η σχέση μεταξύ ψώνια και άγχος
Έχετε ποτέ βρεθεί να αγοράσετε κάτι που δεν χρειάζεστε, για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο; Ξοδεύετε περισσότερο όταν είστε στρες; Η "λιανική θεραπεία" είναι μια μέθοδος ανακούφισης του στρες που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συνειδητά ή ασυνείδητα - είναι η πράξη να αγοράσετε τον εαυτό σας λίγο κάτι για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας όταν αισθάνεστε χαμηλά και μπορεί να είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι νομίζετε.
Πόσο συχνή είναι η θεραπεία λιανικής;
Η λιανική θεραπεία (και ακόμη και ο πιο έντονος ξάδερφος της, καταναγκαστικά ψώνια) μπορεί να είναι πιο συνηθισμένη από ότι αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι. Μια μελέτη που διεξήχθη από έναν ερευνητή του Penn State, έλεγξε μια ομάδα τακτικών αγοραστών, όλοι τους είχαν αγοράσει μια θεραπεία την περασμένη εβδομάδα και διαπίστωσαν ότι το 62% αυτών των αγορών είχε γίνει σε μια προσπάθεια να ξεσηκωθεί η διάθεση. Μια άλλη μελέτη σχετικά με τα δημογραφικά στοιχεία των καταναγκαστικών αγορών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες και όσοι ήταν νεότεροι (τέλη της εφηβείας) ήταν πιο επιρρεπείς σε αυτή τη συμπεριφορά.
Πώς οι αγορές μας επηρεάζουν όταν είμαστε υπογραμμισμένοι
Όταν βρισκόμαστε κάτω από άγχος, αντιδρούμε στις αγορές με διαφορετικό τρόπο. Ακριβώς όπως φυσικά επιθυμούμε τα γλυκά για να ανεβάσουμε τις διαθέσεις μας και καθώς ανταποκρινόμαστε θετικά σε άλλες απολαύσεις στη ζωή, οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται ισχυρότερες παρορμήσεις για να αγοράσουν τους εαυτούς τους για μια ενίσχυση της διάθεσης όταν τονίζονται. Η προαναφερθείσα έρευνα των αγοραστών διαπίστωσε ότι το 82% είχε μόνο θετικά συναισθήματα σχετικά με αυτές τις αγορές και ότι η θετική ώθηση στη διάθεση που ακολούθησε αυτές τις αγορές ήταν μακράς διάρκειας, αποδεικνύοντας ότι οι αγορές που έγιναν ως «pick-me-up» ήταν σε μεγάλο βαθμό απρόσβλητες από το " αγοραστή "συναισθήματα.
Ωστόσο, όταν αυτός ο τύπος αγοράς γίνεται πιο καταναγκαστικός, ειδικά όταν τα χρήματα είναι σφιχτά, μπορεί να αισθάνεται αρκετά διαφορετική. Όταν τα ψώνια γίνονται πρωτίστως και χρονικά μια άσκηση βελτίωσης της διάθεσης, άλλα ζητήματα μπορεί να προκύψουν λόγω ακούσιων συνεπειών. Εκείνοι που είναι επιρρεπείς στην καταναγκαστική αγορά μπορούν να βιώσουν ακραία επίπεδα χρέους, άγχους και απογοήτευσης, αίσθημα απώλειας ελέγχου και σύγκρουση στο σπίτι.
Το προφανές παράδοξο αγορών και στρες
Επειδή η θεραπεία λιανικής φαίνεται να είναι μια ολισθηρή πλαγιά για πολλούς - αυτό που μπορεί να ξεκινήσει ως μια σχετικά αβλαβής αναζωογόνηση της διάθεσης θα μπορούσε ενδεχομένως να εξελίσσεται σε ένα καταναγκασμό που αποβάλλει τα οικονομικά, προκαλεί σύγκρουση και τελικά προσθέτει σημαντικά ποσά άγχους - είναι καλύτερα να είστε προσεκτικοί αν βρεθείτε να εμπλακείτε σε αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς. Το να προσφέρετε στον εαυτό σας μια περιποίηση από καιρό σε καιρό είναι ωραία (και αποτελεί ακόμη και μια συνιστώμενη στρατηγική για την επίτευξη των στόχων ), αλλά αφήνοντας τις δαπάνες σας εκτός ελέγχου είναι προφανώς αντιπαραγωγική.
Υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις
Αν βρείτε τον εαυτό σας επιδοκιμάζοντας μια μικρή θεραπεία λιανικής πώλησης, ίσως δεν είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για την ανακούφιση του στρες, αλλά μπορεί να είναι ένας καλός ενισχυτής της διάθεσης αν δεν γίνει καταναγκασμός. Για να αποκομίσουν το καλύτερο όφελος από τη λιανική θεραπεία με τις λιγότερες αρνητικές συνέπειες, πολλοί άνθρωποι βρήκαν τις ακόλουθες στρατηγικές για να είναι χρήσιμες:
- De-Clutter : Αντί να βγαίνεις για να αποκτήσεις νέα "πράγματα", μπορεί να βρεις την αίσθηση της αφθονίας που θέλεις κοιτάζοντας μέσα από αυτά που μπορεί να έχεις ξεχάσει ήδη. Μπορείτε να κάνετε μια μεγάλη επιχείρηση (αναδιοργάνωση όλων των ντουλαπιών στο σπίτι σας και μετακίνηση επίπλων στη διαδικασία) ή ένα έργο 10 λεπτών (καθαρισμός του συρταριού σας) και μπορείτε να ανακαλύψετε τον εαυτό σας ανακαλύπτοντας πράγματα που σας ξεχάσαμε είχε. Στο τέλος, το "νέο" πράγμα που παίρνετε θα είναι ένα λιγότερο γεμάτο περιβάλλον για να χρησιμοποιήσετε το πώς επιλέγετε, το οποίο μπορεί σίγουρα να είναι ένας ενισχυτής διάθεσης.
- Μετρήστε τις ευλογίες σας : Η καλλιέργεια μιας αίσθησης ευγνωμοσύνης για αυτό που έχετε στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μια αίσθηση αφθονίας που μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα της επιθυμίας για περισσότερα πράγματα. Διατηρώντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης και γράφοντας για αυτό που εκτιμάτε κάθε μέρα μπορεί να είναι μια μεταμορφωτική εμπειρία. Μετρώντας τις ευλογίες σας την επόμενη φορά που αισθάνεστε την επιθυμία να πραγματοποιήσετε μια αγορά, μπορείτε να μειώσετε τους πόθους για να πάρετε περισσότερα. Επειδή οι καταναγκαστικές αγορές μπορεί να είναι μια προσπάθεια να «γεμίσει ένα κενό», η απόλαυση σε δραστηριότητες που σας γεμίζουν συναισθηματικά μπορεί να μειώσει τις επιθυμίες σας για υλικά αντικείμενα.
- Κρατήστε ψώνια, αλλά περάστε λιγότερο : Μερικές φορές είστε απλώς στη διάθεση για μια απόλαυση, και ο λόγος για τον εαυτό σας έξω παίρνει περισσότερη προσπάθεια από ό, τι αξίζει. Αν γίνει με μέτρο και μέσα από τα μέσα σας, μικρές απολαύσεις μπορούν να είναι οι διάθεση-lifters που δεν φέρνουν διαρκές χρέος. Πηγαίνοντας σε εκπτωτικά καταστήματα και αγοράζοντας ένα στοιχείο σε ακραία πώληση μπορεί μερικές φορές να είναι ακριβώς το πράγμα. Ακόμη καλύτερα, η απόκτηση ενός φθηνού προϊόντος που θα σας επιτρέψει να απολαύσετε μια ήσυχη στιγμή (όπως ένα φλιτζάνι τσάι σε ένα ωραίο καφέ ή ένα κερί που θα φωτίζει ένα δωμάτιο) μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι απολαμβάνετε ένα μικρό «διαφυγής» χωρίς να επιβιβαστεί. Οι θετικοί ψυχολόγοι συστήνουν τη χρήση «απολαύσεων» στη ζωή και μια μικρή επένδυση «θεραπείας λιανικής» μπορεί να επιδοθεί σε αυτό που σας περιμένει για κάτι καινούργιο, χωρίς να πάει πολύ μακριά και να δημιουργήσει μια ακριβή συνήθεια που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. την ενοχή και το πρόσθετο άγχος που έρχεται μαζί του.
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε συμβουλή, αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τις δαπάνες που σχετίζονται με το άγχος και υποψιάζεστε ότι τα ψώνια σας είναι εκτός ελέγχου, καλό θα ήταν να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για πρόσθετη υποστήριξη και εμπειρογνωμοσύνη.
Πηγές:
Atalay, Α. Selin; Meloy, Margaret G. Λιανική θεραπεία: Μια στρατηγική προσπάθεια για τη βελτίωση της διάθεσης. Ψυχολογία & Μάρκετινγκ , Ιουν2011.
Dittmar, Helga. Η καταναγκαστική αγορά - μια αυξανόμενη ανησυχία; Μια εξέταση του φύλου, της ηλικίας και της επικύρωσης των υλικών αξιών ως προγνωστικών. British Journal of Psychology . Nov2005, Vol. 96 Τεύχος 4, ρ467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Συμπτωματική αγορά: Μια φαινομενολογική εξερεύνηση. Εφημερίδα της έρευνας των καταναλωτών . Sep89, Vol. 16 Τεύχος 2, σελ. 147-157.
Peterson, C. Ένα αστάρι στη θετική ψυχολογία. Νέα Υόρκη: Oxford University Press, Inc., 2006.