Το σεξ ως τεχνική διαχείρισης του άγχους; Ναί!
Το σεξ και το στρες συνδέονται με διάφορους τρόπους. Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουν ενστικτωδώς αυτό ήδη και αισθάνονται αδιαμφισβήτητα όταν μια ιδιαίτερα αγχωτική εβδομάδα ή δύο μας zaps από τη σεξουαλική μας κίνηση. Αλλά ενώ το άγχος μπορεί να έχει ένα χέρι σε χαμηλή λίμπιντο , μπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό του άγχους, και γι 'αυτό τα αστεία σχετικά με τα σφιχτά αφεντικά που χρειάζονται καλό ρολό στο σανό είναι πάντοτε καλά για τουλάχιστον ένα γνωστό chuckle.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόση αλήθεια υπήρχε στην ιδέα ότι μια υγιής σεξουαλική ζωή λειτουργεί ωραία ως σίτιση στρες; Ακολουθεί κάποια έρευνα για το άγχος και το σεξ.
Καλό σεξ και καλή διάθεση
Σε μια μελέτη κρατικού πανεπιστημίου της Αριζόνα σε 58 μεσήλικες γυναίκες, η φυσική στοργή ή η σεξουαλική συμπεριφορά με έναν σύντροφο προέβλεπε σημαντικά χαμηλότερη αρνητική διάθεση και άγχος και υψηλότερη θετική διάθεση την επόμενη μέρα. Με απλά λόγια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σεξ και η σωματική οικειότητα οδήγησαν τις γυναίκες να αισθάνονται λιγότερο άγχος και να έχουν καλύτερη διάθεση την επόμενη μέρα. (Τα αποτελέσματα αυτά δεν βρέθηκαν όταν οι γυναίκες είχαν οργασμούς χωρίς συνεργάτη.)
Καλή διάθεση και καλό σεξ
Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι η καλή διάθεση που προέβλεπε μεγαλύτερη φυσική στοργή και σεξουαλική δραστηριότητα με έναν σύντροφο την επόμενη μέρα, δείχνοντας ότι η σχέση διαχείρισης σεξουαλικού στρες λειτουργεί με δύο τρόπους: το σεξ μπορεί να σας οδηγήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος και λιγότερο να τονίζετε ( ή τουλάχιστον σε μια καλύτερη διάθεση) μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο σεξ.
Περαιτέρω απόδειξη της σημασίας της αποτελεσματικής διαχείρισης του στρες ! (Διαβάστε αυτό το άρθρο για περισσότερες συνδέσεις με το στρες και τη χαμηλή λίμπιντο .)
Φύλο και αρτηριακή πίεση
Μια άλλη μελέτη εξέτασε την πίεση του αίματος των συμμετεχόντων ως μέτρο των απαντήσεων του στρες κατά τη διάρκεια δημόσιας ομιλίας ή προκλητικών μαθηματικών προβλημάτων - καταστάσεων που συχνά προκαλούν άγχος.
Διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που είχαν πρόσφατα συνουσία τείνουν να έχουν είτε χαμηλότερες πιέσεις αίματος στην αρχική τους κατάσταση, λιγότερη αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια αγχωδών συμβάντων ή και τα δύο. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η σεξουαλική επαφή μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη ανταπόκριση στο στρες κατά τις δύσκολες καταστάσεις, κάτι που είναι καλό.
Ανταπόκριση σε φύλο και άγχος
Σε αυτές τις κατευθύνσεις, μια άλλη μελέτη εξέτασε τα ποσοστά καρδιακού ρυθμού και κορτιζόλης των γυναικών ως μέτρο αντίδρασης στο στρες και διαπίστωσε ότι οι γυναίκες εμφάνισαν λιγότερη ανταπόκριση στο στρες μετά από «θετική φυσική επαφή» με έναν σύντροφο. Η συναισθηματική υποστήριξη από μόνη της δεν είχε το ίδιο αποτέλεσμα.
Οργασμός και Υγεία
Ο ίδιος ο οργασμός έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ανακούφιση του στρες . Μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σας και να απελευθερώσει πολλές ορμόνες που υποστηρίζουν τη γενική υγεία και ευεξία σας. Αυτός ο τύπος χαλάρωσης μπορεί επίσης να είναι μεγάλος συναισθηματικά.
Εκτός από αυτά τα επιστημονικά ευρήματα, το φύλο έχει κάποια προφανή στοιχεία διαχείρισης του στρες. Εκτός από την αποτελεσματική λήψη του μυαλού σας από τις ανησυχίες σας για μια αξιοπρεπή χρονική περίοδο, το φύλο παρέχει μερικά από αυτά τα άλλα οφέλη διαχείρισης του άγχους:
Βαθιά ανάσα
Αυτός ο βαθύς, χαλαρός τύπος αναπνοής χαλαρώνει το σώμα σας, απελευθερώνει ένταση και μειώνει το άγχος που αισθάνεστε.
Είναι αλήθεια ότι μπορείτε απλά να εκτελέσετε αναπνευστικές ασκήσεις μόνοι σας και να επιτύχετε οφέλη διαχείρισης του στρες, αλλά συνδυάζοντας τα οφέλη των αναπνευστικών ασκήσεων με την ευχαρίστηση και την οικειότητα του σεξ με έναν αγαπητό συνεργάτη μπορεί να είναι τόσο ευχάριστη, γιατί να μην κάνετε και τα δύο;
Αίσθηση της αφής
Μελέτες δείχνουν ότι το μασάζ μπορεί να είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό του άγχους . Στην πραγματικότητα, χρειαζόμαστε επαφή για τη συναισθηματική υγεία μας. μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα μωρά που δεν έχουν άγγιξε αρκετά μπορεί να αποτύχουν να ευδοκιμήσουν και η αφής εξακολουθεί να είναι σημαντική για την ενηλικίωση. Ο τύπος της χαλαρωτικής, αγαπητικής επαφής που μπορείτε να ανταλλάξετε με έναν καλό συνεργάτη μπορεί να είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό στρες επίσης.
Κοινωνική υποστήριξη
Οι άνθρωποι που έχουν υποστηρικτική κοινωνική διάθεση τείνουν να διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος, να ζουν περισσότερο και να απολαμβάνουν αυξημένη συνολική υγεία. Ο τύπος συναισθηματικής οικειότητας που μπορεί να βοηθήσει το σεξ είναι καλό για εσάς!
Ενδορφίνες
Η σεξουαλική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και άλλες ορμόνες που αισθάνονται καλά. (Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσοι και τι κάνουν.) Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό σας, αφήνοντας σας να αισθάνεστε καλύτερα για ώρες μετά.
Φυσική προπόνηση
Ανάλογα με το επίπεδο του ενθουσιασμού σας, μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ και να κερδίσετε τα οφέλη της διαχείρισης του άγχους της άσκησης επίσης.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι όταν υποφέρουν από άγχος, η σεξουαλική τους κίνηση υποφέρει. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη λίμπιντο και δείτε αυτό το άρθρο για συμβουλές σχετικά με το πώς να φτάσετε στη διάθεση όταν τονίζετε.
Πηγές:
Brody S. Η αντιδραστικότητα της πίεσης του αίματος στο άγχος είναι καλύτερη για τους ανθρώπους που είχαν πρόσφατα σεξουαλική επαφή με το πέος και για τους ανθρώπους που είχαν άλλη ή μη σεξουαλική δραστηριότητα. Βιολογική Ψυχολογία . Φεβρουάριος, 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. Σε διάθεση για αγάπη ή αντίστροφα; Εξερευνώντας τις σχέσεις μεταξύ της σεξουαλικής δραστηριότητας, της σωματικής διάθεσης, του επηρεασμού και του στρες στην καθημερινή ζωή των μεσήλικων γυναικών. Αρχεία Σεξουαλικής Συμπεριφοράς , Ιούνιος 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans Β, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs Μ. Επιδράσεις διαφόρων αλληλεπιδράσεων ζευγαριού επί των αντιδράσεων κορτιζόλης και καρδιακού ρυθμού στο στρες στις γυναίκες. Ψυχοευυνδροκρινολογία. Ιούνιος, 2007.