Πώς να ορίσετε και να μετρήσετε τους στόχους προσωπικής ανάπτυξης

Υπάρχουν πολλά μονοπάτια στην προσωπική ανάπτυξη. Ο Friedrich Nietzsche αναφέρει ότι "αυτό που δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο ισχυρούς" και αυτό μπορεί να είναι αλήθεια. Αλλά οι προκλήσεις που σχεδόν μας καταστρέφουν δεν είναι το μόνο μονοπάτι για μεγαλύτερη προσωπική ανάπτυξη.

Ο καθορισμός στόχων για την προσωπική σας ανάπτυξη μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός (και λιγότερο αγχωτικός) τρόπος για να αναπτυχθεί συναισθηματικά και διανοητικά.

Ο καθορισμός στόχων που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ως άτομο με τρόπους που είναι σημαντικοί για εσάς μπορούν να σας βοηθήσουν να εξορθολογίσετε τη ζωή σας, να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και να γίνετε πραγματικά ο άνθρωπος που επρόκειτο να είστε σε πολύ λιγότερο χρόνο. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε διανοητικά αιχμηρά όπως μπορεί να σας πει οποιοσδήποτε καθηγητής ζωής.

Στόχοι που αξίζει να πάνε μετά

Η προσωπική ανάπτυξη σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά οι ακόλουθοι στόχοι μπορούν να βοηθήσουν ευρέως στη δημιουργία μιας ζωής γεμάτης με υγιείς συνήθειες , μεγαλύτερη ευτυχία και νόημα στη ζωή .

Μάθετε τι είναι το πιο σημαντικό για σας
Όλοι έχουμε αξίες που είναι ζωτικής σημασίας για το ποιοι είμαστε. Για ορισμένους ανθρώπους, η καλλιτεχνική έκφραση είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι του ποιοι είναι και ταιριάζουν πολύ καλύτερα αν δημιουργούν, τουλάχιστον σε μερικές περιόδους, στη ζωή τους. Για μερικούς, βοηθώντας τους άλλους είναι κάτι που πρέπει να κάνουν, και η έννοια που τους φέρνει σε αυτούς και σε άλλους είναι αυτό που κάνει τη ζωή πολύτιμη.

Άλλοι πρέπει να επιλύσουν προβλήματα για να αισθάνονται ζωντανοί.

Ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε αυτό είναι ότι πολλοί άνθρωποι γεμίζουν το χρόνο τους με πράγματα που είναι σημαντικά, αλλά δεν ευθυγραμμίζονται με τις αξίες τους, με αυτό που εκτιμούν περισσότερο στη ζωή. Αν αναλύσετε τι είναι σημαντικό για εσάς, μπορείτε να ορίσετε στόχους για να διασφαλίσετε ότι το κάνετε αυτό μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας.

Σημειώστε πού περιορίζετε τον εαυτό σας
Πολλοί άνθρωποι αυτο-σαμποτάρουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο χωρίς να το συνειδητοποιούν. Ίσως να μην πιστεύετε ότι είστε σε θέση να επιτύχετε πράγματα που πραγματικά θέλετε να επιτύχετε και περιορίζετε τον εαυτό σας χωρίς να προσπαθείτε. Ίσως δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στους στόχους σας, επειδή έχετε πληγεί από άλλα πράγματα στο πρόγραμμά σας που είναι λιγότερο σημαντικά, αλλά ότι αισθάνεστε "πρέπει" να γίνει. Ίσως ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και δεν αρκεί να πηγαίνετε μετά από αυτό που είναι σημαντικό για σας στη ζωή.

Ένας τρόπος για να εντοπίσετε αυτό το λεπτό αυτο-σαμποτάζ είναι να εστιάσετε στο να ζείτε κάθε μέρα σαν να ήταν αποφασιστικής σημασίας για την επιτυχία σας στη ζωή. Είναι όλα όσα κάνετε σημαντικό και συμβάλλετε στην επιτυχία σας; Αν βλέπετε τα πράγματα μέσω αυτού του φακού, είναι πιο εύκολο να εντοπίσετε τις αποχετεύσεις ενέργειας και τα σκουπίδια χρόνου, καθώς και τα πράγματα που σας κρατούν πίσω.

Να προσέχεις την υγεία σου
Όταν η υγεία σας είναι συμβιβασμένη, είναι πιο δύσκολο να εστιάσετε στους στόχους σας στη ζωή. Αυτό είναι προφανές όταν αντιμετωπίζετε σοβαρές καταστάσεις υγείας, αλλά ισχύει και για λιγότερο σοβαρούς τύπους συμβιβασμών για την υγεία.

Για παράδειγμα, οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται πολύ πιο άγχος και δεν είναι στην καλύτερη μας όταν δεν είχαμε επαρκή ύπνο για μερικές νύχτες στη σειρά ή έχουν φάει ανθυγιεινό φαγητό για λίγες μέρες.

Η εστίαση στην φροντίδα της υγείας σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υπόλοιπη ζωή σας.

Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας με σύνεση
Η διαχείριση του χρόνου είναι από μόνη της ένας σημαντικός στόχος. Όταν διαχειρίζεστε το χρόνο σας με σύνεση, έχετε περισσότερη ενέργεια και πολύ μεγαλύτερη ικανότητα να επιδιώξετε άλλα πράγματα στη ζωή που είναι σημαντικά για εσάς. Η διαχείριση χρόνου σας επιτρέπει να μεγιστοποιήσετε το χρόνο που αφιερώνετε σε δραστηριότητες που σας τροφοδοτούν, σας παροτρύνουν και σας βοηθούν να αναπτύξετε τον εαυτό σας ως άτομο.

Αναπτύξτε μια συνήθεια ένα μήνα
Μπορεί να μην είστε σε θέση να μεταμορφώσετε τον εαυτό σας σε λίγες εβδομάδες, αλλά εστιάζοντας σε μεγάλο βαθμό στη δημιουργία νέων συνηθειών σε τακτική βάση μπορεί να είναι μετασχηματιστική κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών ή ετών.

Το τέχνασμα είναι να φτάσουμε στη συνήθεια να διαμορφώνουμε συνήθειες. Εστιάστε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας σας στο να κάνετε κάτι νέο ένα τυποποιημένο μέρος της ζωής σας και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε αφού έχετε γίνει άνετο με αυτό. Αυτή είναι η στιγμή για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια.

Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με μοντέλα ρόλων
Έχετε μόνο ένα φίλο που βρίσκεται πιο μακριά στο μονοπάτι που ελπίζετε να ταξιδέψετε. Οι προπονητές της ζωής αναφέρονται σε αυτούς τους ανθρώπους ως «φίλους εμπειρογνώμονες» και μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους καθώς θα έχουν συμβουλές και έμπνευση που μπορείτε να διαλέξετε απλά παρακολουθώντας τους να είναι οι ίδιοι. Με αυτούς τους φίλους, η παρακολούθηση γίνεται. Αυτό υποστηρίζεται επίσης από τη θεωρία της κοινωνικής μάθησης , η οποία εξηγεί πώς διευκολύνει τα πράγματα όταν έχετε έναν φίλο για να σας βοηθήσουμε στο δρόμο.

Ανάπτυξη υποστηρικτικής ομάδας
Η χρήση της ορμής μιας ομάδας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η πίεση από τους ομότιμους μπορεί να είναι ένας ισχυρός επηρεαστής, οπότε η χρήση του προς όφελός σας είναι σοφό. Έχοντας τους ανθρώπους που μπορούν να σας καυχηθώ όταν κερδίζετε και να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε καλύτερα όταν χάσετε μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά με την επιτυχία σας.

Δυστυχώς, δεν είναι όλοι οι φίλοι σε θέση να σας υποστηρίξουν με αυτόν τον τρόπο. Μερικοί άνθρωποι φυσικά αισθάνονται ζηλιάρης όταν οι φίλοι τους επιτύχουν πάρα πολύ. Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι ένας φίλος σας είναι λιγότερο υποστηρικτικός όταν φτάσετε σε ένα στόχο (και τον έχετε υποστηρίξει), ίσως απλώς αποφύγετε να μοιράζεστε τις επιτυχίες σας με αυτόν τον φίλο και να προχωρήσετε σε φίλους που πραγματικά ενθουσιασμένοι με την επιτυχία σας και μπορεί να σας υποστηρίξει όταν δεν είστε τόσο επιτυχημένοι όσο θα θέλατε να είστε.

Θυμηθείτε να είστε και αυτός ο φίλος. Μια άλλη σπουδαία ιδέα είναι να βρείτε μια ομάδα που έχει ήδη επικεντρωθεί γύρω από τους στόχους που προσπαθείτε να επιτύχετε. Θα έχετε ενσωματωμένη υποστήριξη, ενθουσιασμό και πρακτικές συμβουλές.

Μάθετε κάτι νέο κάθε μήνα (ή έτος)
Η αυτο-ανάπτυξη παίρνει πραγματική εστίαση. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, για παράδειγμα, ή η ανάπτυξη μιας νέας δεξιότητας μπορεί να πάρει χρόνο και η εστίαση του μεγαλύτερου μέρους της ενέργειας σας προς το να βυθίσετε τον εαυτό σας στην επιδίωξη ενός στόχου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να την φτάσετε. Αυτό είναι μεγάλο όταν θέλετε πραγματικά να πάτε βαθιά στη γνώση και την ικανότητά σας.

Ακολουθήστε το πάθος σας
Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε τα χόμπι σας ως σταδιοδρομία για να τα εξερευνήσετε πλήρως. Είναι υπέροχο αν μπορείτε να κερδίσετε χρήματα κάνοντας αυτό που αγαπάτε, αλλά δεν χρειάζεται να είναι ένα επάγγελμα που αξίζει τον κόπο σας. Δραστηριότητες όπως αυτό σας επιτρέπουν να βιώσετε μια αίσθηση "ροής", η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ευτυχίας σας και να μειώσει το στρες επίσης. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε οφέλη πολύ πέρα ​​από την απλή απόκτηση ενός νέου χόμπι.

Πώς να διατηρήσετε τους στόχους

Ο προσδιορισμός των στόχων που πρέπει να ακολουθήσετε είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ακολουθείτε τους στόχους σας. Υπάρχουν μερικά κόλπα για τη διατήρηση των στόχων ή την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών.

  1. Ορίστε τους σωστούς στόχους
  2. Πάρτε μικρά, συγκεκριμένα σκαλοπάτια
  3. Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας στην πορεία
  4. Εξετάστε τα slip-ups ως μέρος της διαδικασίας

Η διατήρηση των στόχων μπορεί να εμπλέκεται λίγο περισσότερο από αυτό, αλλά αυτή είναι η βασική διαδικασία. Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων που προσπαθούν να θέσουν στόχους προσωπικής ανάπτυξης τείνουν να τους εγκαταλείψουν επειδή θέτουν τους στόχους τους πολύ ψηλά (ή τους λάθος στόχους για τον τρόπο ζωής τους), προσπαθούν να κάνουν υπερβολικά μεγάλη αλλαγή σε πολύ λίγο χρόνο, t συγχαίρουν τους εαυτούς τους για την πρόοδο των στόχων τους, και να εγκαταλείψουν εάν έχουν μια ολίσθηση. Η αληθινή επιτυχία προέρχεται από το σπάσιμο των στόχων σας σε μικρότερα βήματα, ανταμείβοντας την πρόοδό σας και ίσως το πιο σημαντικό, προσπαθώντας ξανά αν βρεθείτε να γλιστρήσει.

Ο καθορισμός προσωπικών στόχων που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη ζωή σας και στη συνέχεια να κολλήσετε μαζί τους μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή που πάντα ελπίζατε να έχετε.