Αν και σχεδόν όλοι βιώνουν άγχος, μερικές φορές ο τρόπος που αντιδρούμε στο άγχος ισοδυναμεί με αυτοαμποτισμό! Όλοι έχουμε βρεθεί ανυπόμονοι με τους ανθρώπους ή να βγάλουμε απογοήτευση από αθώους παρευρισκόμενους ή να προκαλέσουμε περιττές συγκρούσεις και διανοητικό άγχος, διότι το άγχος θολώνει την κρίση μας. Και ενώ μερικοί άνθρωποι δημιουργούν αυτό το είδος δράματος στη ζωή τους περιστασιακά, άλλοι κάνουν αυτό τον εαυτό σαμποτάρουν έναν τρόπο ζωής, δημιουργώντας συνεχώς επιπλέον ψυχικό και συναισθηματικό στρες για τον εαυτό τους χωρίς να γνωρίζουν το δικό τους ρόλο σε αυτό!
Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι δημιουργούν ψυχικό και συναισθηματικό άγχος στη ζωή τους. Προσεκτικά σκεφτείτε αν αυτές οι τεχνικές αυτό-σαμποτάζ ισχύουν για εσάς, ώστε να μπορείτε να κάνετε απλές αλλαγές για να μειώσετε το σημαντικό ψυχικό και συναισθηματικό άγχος στη ζωή σας.
Όντας "Τύπος Α"
Οι άνθρωποι που μετακινούνται μέσω του κόσμου σε ένα πρότυπο συμπεριφοράς τύπου Α τυπικά βιαστικά τρέφονται και μεταχειρίζονται άλλους με εχθρότητα, μεταξύ άλλων . Εάν αντιδράτε στη ζωή με έναν τρόπο τύπου Α, πιθανόν να έχετε περιττό συναισθηματικό άγχος στις σχέσεις με την επιθετικότητα . Μπορεί να λείπεις απλές λύσεις στα προβλήματα γιατί σπεύδεις τόσο πολύ που δεν δίνεις αρκετή προσοχή στις λεπτομέρειες, δημιουργώντας έτσι μεγαλύτερα προβλήματα. Το μοτίβο τύπου Α φέρνει επίσης συνήθως προβλήματα υγείας κάπου κάτω από το δρόμο.
Αρνητική συζήτηση
Μερικές φορές, ο εχθρός είναι μέσα στο κεφάλι σας με τη μορφή αρνητικής αυτοδιάθεσης .
Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας, ενώ γενικά διαμορφώνεται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, μπορεί να μας ακολουθήσει μέσα από τη ζωή μας και να χρωματίσει κάθε εμπειρία σαν μια ακτίνα ηλιοφάνειας ή ένα σκοτεινό σύννεφο που μας περιβάλλει και εμποδίζοντας το όραμά μας. Εκείνοι των οποίων η αυτοδιάθεση τείνει να είναι αρνητικές, μπορούν να αποδώσουν κακόβουλες προθέσεις σε άλλους όταν δεν υπάρχουν, να ερμηνεύσουν δυνητικά θετικά γεγονότα ως αρνητικά και να χάσουν σημαντικά οφέλη ή να δημιουργήσουν μια αυτοτελής προφητεία πιστεύοντας ότι το επίπεδο στρες τους είναι κάτι περισσότερο από ό, τι μπορούν να χειριστούν.
Εάν υποψιάζεστε ότι χρησιμοποιείτε συνήθως αρνητικές αυτο-ομιλίες στην καθημερινή σας ζωή, δεν είναι πολύ αργά για να μάθετε θετική αυτο-συζήτηση . Διατηρώντας ένα περιοδικό και χρησιμοποιώντας άλλα εργαλεία για να κατανοήσετε καλύτερα την εσωτερική φωνή σας, χρησιμοποιώντας θετικές επιβεβαιώσεις και γύρω από τον εαυτό σας με θετική ενέργεια , μπορείτε να γυρίσετε τα πράγματα προς το καλύτερο και να ζήσετε πολύ λιγότερο ψυχικό και συναισθηματικό άγχος στην καθημερινή σας ζωή.
Κακές δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων
Έχετε την τάση να ενεργείτε επιθετικά με τους ανθρώπους όταν η απλή βεβαιότητα θα λειτουργήσει καλύτερα; Ή αφήνετε παθητικά τους άλλους να περπατούν σε όλο σας, επειδή δεν ξέρετε πώς να πείτε όχι ; Οι συγκρούσεις με τους άλλους είναι γενικά ένα μέρος της ζωής, αλλά το πώς μπορούμε να τις χειριστούμε μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις ή να προκαλέσει πρόσθετο ψυχικό στρες για όλους τους εμπλεκόμενους και να δημιουργήσει μεγαλύτερες συγκρούσεις που λαμβάνουν μια δική τους ζωή. Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί άνθρωποι που ενεργούν επιθετικά δεν γνωρίζουν πλήρως ότι κάνουν ζημιά στις σχέσεις τους και δεν είναι εξοικειωμένοι με έναν καλύτερο τρόπο χειρισμού των πραγμάτων.
Απαισιοδοξία
Εάν είστε ένας απαισιόδοξος, μπορεί να δείτε τα πράγματα χειρότερα από ό, τι είναι πραγματικά, να περάσετε ευκαιρίες για να βελτιώσετε, να παραβλέψετε λύσεις σε προβλήματα και να προκαλέσετε τον εαυτό σας ψυχικό στρες και με πολλούς άλλους τρόπους.
Η απαισιοδοξία είναι κάτι παραπάνω από το να βλέπεις το γυαλί μισό άδειο. είναι μια συγκεκριμένη κοσμοθεωρία που υπονομεύει την πίστη σας στον εαυτό σας, φέρνει φτωχότερα αποτελέσματα υγείας, λιγότερα θετικά συμβάντα της ζωής και άλλες αρνητικές συνέπειες. Επειδή τα γνωρίσματα των αισιόδοξων και απαισιόδοξων είναι συγκεκριμένα και ελαφρώς ασαφή για κάποιον που δεν ξέρει τι να αναζητήσει, πολλοί άνθρωποι με απαισιόδοξες τάσεις το αγνοούν και θεωρούν τους εαυτούς τους αισιόδοξους.
Λαμβάνοντας πάρα πολύ
Είστε υπερβολικά προγραμματισμένοι και υπερβολικοί; Μπορεί να παίρνετε πάρα πολύ, και να βάζετε τον εαυτό σας σε υπερβολική πίεση εξαιτίας αυτού. Είτε πρόκειται για άτομο τύπου τύπου Α είτε επειδή δεν είστε σίγουροι για το πώς να πείτε όχι στις απαιτήσεις των άλλων για το χρόνο σας, μπορείτε να βρεθείτε σε κατάσταση χρόνιας πίεσης εάν παίρνετε συνήθως περισσότερο από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε .
Εάν δεν χειρίζεστε τα μέρη του στρες που σας εμποδίζουν, δεν θα μπορείτε να στρατιώσετε. Η λήψη ενός κουίζ μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε είναι μέρος του στρες ή κάτι βαθύτερο