Απαιτούνται νέες προσεγγίσεις για την προσέγγιση περισσότερων ατόμων με GAD.
Αν και το άγχος είναι μια κοινή, κοινή ανθρώπινη εμπειρία, το επίμονο και ανεξέλεγκτο άγχος που είναι χαρακτηριστικό της γενικευμένης διαταραχής άγχους (GAD) επηρεάζει μια υποομάδα ατόμων . περίπου το 3% των ανθρώπων θα έχει αυτή την κατάσταση μέσα σε ένα δεδομένο έτος (δηλ. ποσοστό επικράτησης 12 μηνών). Τα άτομα με GAD συχνά αγωνίζονται με άλλα ψυχιατρικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη ή άλλος τύπος αγχώδους διαταραχής.
Ακόμη και στην περίπτωση της λεγόμενης "απλής" GAD, η λειτουργία ενός ατόμου στο σχολείο, την εργασία και τις σχέσεις μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από τα φυσικά και ψυχολογικά συμπτώματα.
Υπάρχουν καλές θεραπείες για το GAD . Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει σαφή υποστήριξη για τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ως την πρώτη γραμμή της ψυχοθεραπείας επιλογής για GAD. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι πρέπει να περιμένετε στο CBT, διαβάστε αυτήν τη σχετική ανάρτηση . Οι προσεγγίσεις που βασίζονται στην ευαισθησία φαίνεται επίσης να στοχεύουν αποτελεσματικά τα συμπτώματα άγχους. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να στοχεύσουν με επιτυχία τα συμπτώματα άγχους. Διαβάστε εδώ για αναθεώρηση.
Δυστυχώς, οι διαθέσιμες θεραπείες είναι μερικές φορές απρόσιτες για εκείνους τους ανθρώπους που αγωνίζονται με το GAD. Τα εμπόδια στην αναζήτηση θεραπείας βασισμένης στην τεκμηρίωση περιλαμβάνουν (1) το κόστος, (2) την πρόσβαση σε κλινικούς ιατρούς που εκπαιδεύονται σε μια συγκεκριμένη προσέγγιση και (3) επαρκή χρόνο για συνήθη ραντεβού πρόσωπο με πρόσωπο.
Για αυτούς τους λόγους, η έρευνα σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης των υφιστάμενων θεραπευτικών προσεγγίσεων βρίσκεται σε εξέλιξη. Για παράδειγμα, στον τομέα της ψυχολογίας, οι επιστήμονες έχουν δοκιμάσει κατευθυντήριες προσεγγίσεις αυτοβοήθειας βασισμένες σε CBT - στις οποίες ο ασθενής συναντάται λιγότερο συχνά με μη εξειδικευμένο κλινικό ιατρό - και αρχίζουν να δοκιμάζουν τη χρήση της τηλεϊατρικής (π.χ. βίντεο, τηλέφωνο ή επαφή κειμένου με έναν κλινικό ιατρό) και οικολογικές στιγμιαίες παρεμβάσεις (π.χ. εφαρμογές smartphone που στοχεύουν τα συμπτώματα άγχους).
Εξετάζονται επίσης εναλλακτικές στρατηγικές θεραπείας. Η γιόγκα είναι μια από τις εναλλακτικές επιλογές για διάφορους λόγους.
Πρώτον, η πρακτική της γιόγκα έχει γίνει πολύ λιγότερο εναλλακτική με την πάροδο του χρόνου. Είναι από τις πιο ευρέως υιοθετημένες εναλλακτικές προσεγγίσεις. Μια έκθεση σχετικά με τις τάσεις στη χρήση συμπληρωματικών προσεγγίσεων για την υγεία μεταξύ των ενηλίκων, χρησιμοποιώντας δεδομένα από μια έρευνα εθνικής συνέντευξης για την υγεία που ολοκληρώθηκε το 2012 στις ΗΠΑ, έδειξε ότι το 9,5% των περίπου 90.000 ερωτηθέντων είχε χρησιμοποιήσει τη γιόγκα τον περασμένο χρόνο. αυτό αυξήθηκε από 5,1% και 6,1% το 2002 και το 2007, αντίστοιχα. Όλες οι ηλικιακές ομάδες έδειξαν αυξημένη χρήση γιόγκα κατά τη διάρκεια της δεκαετίας, αν και γενικά οι νέοι (ηλικίας 18-44) και οι ενήλικοι (ηλικίας 44-64 ετών) το χρησιμοποίησαν περισσότερο από τα άτομα με όψιμη ζωή (ηλικίες 65+) .
Δεύτερον, η γιόγκα είναι μια δραστηριότητα που ενσωματώνει εμπειρικά υποστηριζόμενα στοιχεία από πιο παραδοσιακές θεραπείες. Διδάσκει ρύθμιση της αναπνοής, στρατηγικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού και της προσοχής , και της σωματικής δραστηριότητας, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση του άγχους στις διαταραχές άγχους. Μια επιστημονική μελέτη της θεραπείας για τη μείωση του στρες με βάση την ευαισθησία για τους ενήλικες με άγχος, χρόνιο πόνο, ασθένεια και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, διαπίστωσε ότι η πρακτική ασκήσεων γιόγκα στο σπίτι ήταν ο μεγαλύτερος συντελεστής στη χρησιμότητα της συνολικής θεραπείας.
Τέλος, με την επέκταση της βιομηχανίας γιόγκα - τόσο στούντιο και μαθήματα στο προσωπικό που διατίθενται ψηφιακά - η προσέγγιση είναι πιο προσιτή από ποτέ στους ανθρώπους. Για μερικά άτομα που αναζητούν γιόγκα στερούνται το στίγμα της αναζήτησης ψυχολογικής ή φαρμακολογικής θεραπείας για το άγχος . Επιπλέον, η γιόγκα μπορεί να είναι μια ενδεχομένως ελκυστική επιλογή για παιδιά και εφήβους με διαταραχές άγχους, όπως το GAD .
Για να καθοριστεί πιο οριστικά εάν και πώς η γιόγκα βοηθάει τους ενήλικες με το GAD, βρίσκεται σε εξέλιξη μια μελέτη πολλαπλών τοποθεσιών που συγκρίνει τη γιόγκα με την παραδοσιακή εκπαίδευση CBT και άγχους. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη διεξαγόμενη έρευνα, ανατρέξτε σε αυτήν την αναφορά στις Σύγχρονες Κλινικές Δοκιμές.
Ενώ αναμένετε την ολοκλήρωση της μελέτης και των ευρημάτων της, λάβετε υπόψη ότι η γιόγκα δεν φαίνεται να αντενδείκνυται για τη θεραπεία του άγχους. Μιλήστε στο γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες για ιατρικές ή άλλες καταστάσεις και πρακτική γιόγκα και διαβάστε για μερικές πληροφορίες σχετικά με τη γιόγκα για αρχάριους.
βιβλιογραφικές αναφορές
Carmody J, Baer RA. Σχέσεις μεταξύ της πρακτικής της προσοχής και των επιπέδων νοοτροπίας, των ιατρικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων και της ευημερίας σε ένα πρόγραμμα μείωσης της πίεσης που βασίζεται στην ευαισθησία. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Μαύρο LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Τάσεις στη χρήση συμπληρωματικών προσεγγίσεων υγείας μεταξύ των ενηλίκων: Ηνωμένες Πολιτείες, 2002-2012. Εθνικές εκθέσεις στατιστικών για την υγεία , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge Ε, Rosenfield D, Bui Ε, Keshaviah Α, Simon Ν. Yoga για γενικευμένη διαταραχή άγχους: σχεδιασμός τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης κλινικής δοκιμής. Σύγχρονες Κλινικές Δοκιμές, 2015 (44): 70-76.