Αντιμετωπίζοντας φόβους και εμπόδια για το άγχος
Η υπέρβαση του στίγματος για τη γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας (GAD) είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για τους ανθρώπους που αναζητούν βοήθεια. Είναι αυτό που οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας ονομάζουν «κοινωνικό στίγμα». Ουσιαστικά, το κοινωνικό στίγμα είναι η αρνητική άποψη ότι μπορούν να προβάλουν άλλοι σε άτομα που αποκαλύπτουν συγκεκριμένες ατέλειες ή προβλήματα.
Τι είναι η Γενικευμένη Διαταραχή Άγχους;
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι από καιρό σε καιρό, ειδικά σε περιόδους στρες.
Ωστόσο, όταν ανησυχείτε υπερβολικά, τόσο πολύ ώστε να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, μπορεί να έχετε GAD .
Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν το GAD ως παιδί, ενώ άλλοι δεν βλέπουν συμπτώματα μέχρι να είναι ενήλικες. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η ζωή με το GAD μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό. Σε πολλές περιπτώσεις, συμβαίνει μαζί με άλλες ανησυχίες ή διαταραχές της διάθεσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, βελτιώνεται με φάρμακα ή θεραπεία ομιλίας ( ψυχοθεραπεία ). Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής, η μάθηση των δεξιοτήτων αντιμετώπισης και η χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Συμπτώματα Γενικευμένης Διαταραχής Άγχους
Τα συμπτώματα GAD μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Επίμονη ανησυχία ή εμμονή για μικρές ή μεγάλες ανησυχίες που δεν είναι ανάλογες με τις επιπτώσεις του γεγονότος
- Αδυναμία παύσης καλλιέργειας ή άφεσης ανησυχίας
- Αδυναμία χαλάρωσης, ανησυχίας και αίσθησης με κλειδί ή άκρη
- Δυσκολία στη συγκέντρωση, ή η αίσθηση ότι το μυαλό σας "σβήνει"
- Ανησυχείτε για τις υπερβολικά ανησυχητικές
- Αγωνία για τη λήψη αποφάσεων για φόβο μήπως κάνει λάθος απόφαση
- Μεταφέροντας κάθε επιλογή σε μια κατάσταση που ξεπερνά το πιθανό αρνητικό συμπέρασμα
- Δυσκολία στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας ή της αναποφασιστικότητας
Τα φυσικά σημεία και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Ευερέθιστο
- Μυϊκή ένταση ή μυϊκούς πόνους
- Τρέλα, αίσθημα σπασμωδίας
- Είναι εύκολα τρομαγμένο
- Δυσκολία στον ύπνο
- Ιδρώνοντας
- Ναυτία, διάρροια ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Πονοκέφαλοι
Ξεπερνώντας το στίγμα για γενικευμένη διαταραχή άγχους
Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που κάνει το στίγμα τόσο ισχυρό είναι ότι σε ένα ακραίο επίπεδο, μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να απορρίψουν ή να αποκλείσουν άλλους. Είναι κοινό για κάποιον με GAD ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα να πιστεύει ότι αν αποκαλύψει αγώνες σε φίλους ή αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια θα υποστούν σοβαρά κοινωνικά ή επαγγελματικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, η απειλή ότι αυτό συμβαίνει πραγματικά στον κοινωνικό κόσμο μπορεί να γίνει ένα τεράστιο εμπόδιο. Ευτυχώς, ο κοινωνικός αποκλεισμός είναι πολύ συχνότερα η εξαίρεση παρά ο κανόνας.
Δεδομένου ότι το "τρελό" ή το "τρελό" φέρνει ένα σημαντικό στίγμα στον αμερικάνικο πολιτισμό (σκεφτείτε πόσο συχνά αυτό χρησιμοποιείται για να προσβάλει κάποιον), κάθε πιθανότητα ότι κάποιος θα μπορούσε να παρεξηγηθεί και να θεωρηθεί τρελός είναι απειλητικός. Είναι συνηθισμένο να ανησυχεί κάποιος ότι οι άλλοι θα τους βλέπουν τρελό, αλλά και ότι η διάγνωση για το GAD στην πραγματικότητα σημαίνει ότι είναι, πράγμα που είναι απολύτως ψευδές.
Το στίγμα είναι πραγματικό και σίγουρα μπορεί να έχει επιπτώσεις σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων με τους οποίους συνεργάστηκα, το στίγμα δεν τους επηρεάζει άμεσα. Όταν αποκαλύπτουν τα προβλήματά τους σε στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας, αισθάνονται συχνά μια δραματική αναβάθμιση των σχέσεών τους, όχι τον αποκλεισμό ή την απόρριψη που φοβούνται.
Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αυξημένα κοινωνικά ή εργασιακά προβλήματα αφού αρχίσουν να κατέχουν τους αγώνες τους με άγχος.
Μόλις εκπαιδευτείτε για το στίγμα και τα πιθανά σας προβλήματα με το άγχος και την ανησυχία, μπορείτε να κάνετε μια ενεργό επιλογή να κάνετε κάτι για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Μερικές φορές κάνοντας τέτοια πράγματα δημιουργεί τον κίνδυνο ορισμένων αρνητικών συνεπειών. Αλλά συχνά τα οφέλη της βελτίωσης υπερτερούν σε μεγάλο βαθμό των δυσκολιών που προκύπτουν από την αναγνώριση ότι μπορεί να έχετε GAD.
> Πηγή:
> Κλινική Μάγιο. Γενικευμένη διαταραχή άγχους.