Τα εκπληκτικά οφέλη από την παρακολούθηση της τηλεοπτικής επανάληψης

Επαναλήψεις δεν είναι μια σπατάλη χρόνου!

Ξέρω ότι αυτό δεν είναι κάτι που θα με κάνει να ακούγομαι ιδιαίτερα καλλιεργημένο, βαρετό ή ακόμα και ώριμο, αλλά έχω ένα μυστικό πάθος για ξανά κωμωδίες. Έχω μερικές αγαπημένες παραστάσεις που μου αρέσει να παρακολουθώ ξανά και ξανά. Όταν αισθάνομαι άγχος, ξέρω ότι η άσκηση ή ο διαλογισμός θα ανακουφίσουν το άγχος μου βραχυπρόθεσμα και θα ενισχύσω την ανθεκτικότητα σε μακροπρόθεσμη βάση, αλλά μερικές φορές είμαι πιο πιθανό να ανέβω στο κρεβάτι και να παρακολουθήσω μια επανεκκίνηση, βγαίνουν από το κουκούλι μου με περισσότερη ενέργεια και υπομονή.

Είναι αλήθεια.

Εάν είστε κάποιος που βρίσκετε επίσης να κάνετε κάτι τέτοιο ή εάν είστε εντελώς αμηχανία από το γιατί θα το απολάμβανα αυτό, έχω μερικά ενδιαφέροντα νέα για εσάς. Αποδεικνύεται ότι η έρευνα φωτίζει γιατί οι άνθρωποι έλκονται από αυτό το είδος ανακούφισης από το στρες και έχει νόημα. Προφανώς, είναι όλα σχετικά με την αναπλήρωση των ενεργειακών μας αποθεμάτων με ένα μικρό χαμηλό άγχος, καταπραϋντικό "κοινωνικό" χρόνο.

Δύο μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Κοινωνική Ψυχολογία και Επιστήμη Προσωπικότητας ανέλυαν τη σχέση μεταξύ τηλεοπτικών συνηθειών και ολοκλήρωσης εργασιών και τα αποτελέσματα δείχνουν μια εξήγηση για το γιατί αυτή η πρακτική λειτουργεί για μένα. Στην πρώτη μελέτη, ο ερευνητής Jayne Derrick, PhD. εξετάζει δύο ομάδες θεμάτων. Μια ομάδα που ολοκληρώνει ένα δύσκολο, δομημένο καθήκον και μια δεύτερη ομάδα που ολοκληρώνει ένα ουδέτερο έργο. Οι ομάδες χωρίστηκαν στη συνέχεια σε δύο, με μια ομάδα να περιγράφει την αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή τους και την άλλη ομάδα να αναγράφει στοιχεία στο δωμάτιο (μια άλλη "ουδέτερη" εργασία).

Εκείνοι που έγραψαν για την αγαπημένη τους παράσταση (αντί να καταγράφουν στοιχεία στο δωμάτιό τους) έγραψαν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα εάν είχαν κάνει τη δομημένη εργασία απ ​​'ό, τι αν είχαν κάνει το λιγότερο δομημένο έργο. Αυτό που σημαίνει, λέει ο Derrick, είναι ότι αυτοί οι συμμετέχοντες αναζητούσαν τις αγαπημένες τους τηλεοπτικές εκπομπές και θέλησαν να περάσουν περισσότερο χρόνο σκέπτοντας τους.

Ο Derrick ισχυρίζεται επίσης ότι η συγγραφή για την αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή τους αποκατέστησε τα επίπεδα ενέργειας και τους επέτρεψε να αποδώσουν καλύτερα στα δύσκολα παζλ που τους ζητήθηκε να ολοκληρώσουν .

Στη δεύτερη μελέτη, οι συμμετέχοντες τηρούσαν ένα ημερήσιο ημερολόγιο στο οποίο αναφέρουν τα καθημερινά τους καθήκοντα που απαιτούσαν προσπάθεια, την κατανάλωση των μέσων ενημέρωσης και το επίπεδο ενέργειας τους κάθε μέρα. Αν έπρεπε να κάνουν ενεργειακά καθήκοντα, ήταν πιο πιθανό να αναζητήσουν μια εκ νέου εκτέλεση της αγαπημένης τους τηλεοπτικής εκπομπής, να παρακολουθήσουν ξανά μια αγαπημένη ταινία ή να ξαναδιαβάσουν ένα αγαπημένο βιβλίο. Με αυτόν τον τρόπο, αποκατέστησαν τα ενεργειακά τους επίπεδα .

"Με άλλα λόγια, υπήρξε μια μετρήσιμη αποκαταστατική επίδραση από έναν οικείο φανταστικό κόσμο", υποστηρίζει ο Derrick μέσω δελτίου τύπου.

Ένα βασικό συμπέρασμα είναι ότι οι άνθρωποι διαπίστωσαν ότι παρακολουθώντας μια επανεκκίνηση μιας αγαπημένης παράστασης αποκατέστησαν τα ενεργειακά τους επίπεδα, επιτρέποντάς τους να κάνουν περισσότερα μετά. Ένα άλλο σημαντικό σημείο που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι ήταν εκ νέου τρέχει, όχι μόνο ενδιαφέρουσα προβολή, που τείνουν να κάνουν τη διαφορά.

"Το αποκαταστατικό αποτέλεσμα που βρήκα είναι συγκεκριμένο για την επανεμφάνιση των αγαπημένων τηλεοπτικών εκπομπών (ή για την επανεμφάνιση αγαπημένων ταινιών ή για την εκ νέου ανάγνωση αγαπημένων βιβλίων)", λέει ο Derrick. «Ακριβώς βλέποντας ό, τι είναι στην τηλεόραση δεν παρέχει το ίδιο όφελος.

Και ίσως εκπληκτικά, η παρακολούθηση ενός νέου επεισοδίου μιας αγαπημένης τηλεοπτικής εκπομπής για πρώτη φορά δεν προσφέρει το ίδιο όφελος. "

Λέει ότι υπάρχει κάτι σχετικά με την «κοινωνική υποκατάσταση» της παρακολούθησης των αγαπημένων χαρακτήρων και υπάρχει ένα χαλαρωτικό στοιχείο για να γνωρίζουμε ήδη τι θα συμβεί. Με αυτόν τον τρόπο, η επανεμφάνιση μιας αγαπημένης τηλεοπτικής εκπομπής μπορεί να προσφέρει μια λιγότερο αγχωτική συνάντηση από τις πραγματικές κοινωνικές συναντήσεις που μπορεί να περιλαμβάνουν συγκρούσεις ή άλλες άγνωστες πιθανές αποχετεύσεις ενέργειας.

"Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν θετικά αποτελέσματα στην κοινωνική αλληλεπίδραση, όπως η αίσθηση του να ενεργοποιείται," λέει ο Derrick, "οι ανθρώπινες ανταλλαγές μπορούν επίσης να δημιουργήσουν μια αίσθηση απόρριψης, αποκλεισμού και οστρακισμού, που μπορεί να μειώσουν τη βούληση".

Αυτά τα ευρήματα προσθέτουν στη συνεχιζόμενη συζήτηση σχετικά με το εάν η τηλεόραση αποτελεί ανακούφιση από το άγχος, προκαλεί άγχος ή ουδέτερη δραστηριότητα και μας παρέχει κάποιες κατευθυντήριες γραμμές για τον τρόπο με τον οποίο η τηλεόραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανακούφιση από το στρες για τις σωστές συνθήκες και στόχους, χρονική αποστράγγιση. Εξηγεί επίσης γιατί πολλοί από εμάς προτιμούμε μερικές φορές μια αγαπημένη παλιά ταινία ή τηλεόραση να ξαναγυρνάμε στα πιο πρόσφατα επεισόδια ή στα μπαστούνια.

Με βάση την έρευνά μου, θα υποστηρίζω ότι η παρακολούθηση της τηλεόρασης δεν είναι καθόλου κακή.Αν υπάρχουν πολλές έρευνες που αποδεικνύουν ότι η βίαιη τηλεόραση μπορεί να αυξήσει την επιθετικότητα και η παρακολούθηση της τηλεόρασης μπορεί να συνεισφέρει στην αυξανόμενη επιδημία παχυσαρκίας παρακολουθώντας μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή μπορεί να προσφέρει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων, τα οποία μπορεί να ενισχύσουν τη γενική ευημερία », λέει.

Έχει και άλλα ευρήματα από την έρευνά της. "Έχω βρει, για παράδειγμα, ότι οι αγαπημένες τηλεοπτικές εκπομπές μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν την προ-κοινωνική συμπεριφορά των ανθρώπων. Ειδικότερα, αφού σκεφτούν μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή, οι άνθρωποι είναι πιο πρόθυμοι να συγχωρήσουν άλλους, είναι πιο πρόθυμοι να βοηθήσουν έναν ξένο και είναι πιο πρόθυμοι να θυσιάσουν για τον ρομαντικό σύντροφο τους ", λέει.

Έτσι, όταν νιώθουμε ότι αποστραγγίζεστε από υπερβολικό άγχος ή έναν τρόπο ζωής που είναι πολύ απασχολημένος, πρέπει απλώς να φτιάξουμε τον εαυτό μας και να αφήσουμε τους εαυτούς μας για τις απλές απολαύσεις όπως η τηλεοπτική επανεκκίνηση. Υπάρχουν πιο αποτελεσματικοί ανακουφιστές πίεσης εκεί έξω; Σίγουρος. (Η άσκηση και ο διαλογισμός έρχονται στο μυαλό, καθώς ενισχύουν την ανθεκτικότητα και βελτιώνουν τη συνολική υγεία.) Ωστόσο, αν βρεθείτε να απομακρυνθείτε από τα ανακουφιστικά του στρες που απαιτούν μεγαλύτερο επίπεδο προσπάθειας ή πρακτικής, είναι εντάξει να απολαύσετε απλές απολαύσεις όπως αυτές , ειδικά αν χρησιμοποιείται με μέτρο. Παρακάτω υπάρχουν μερικά άλλα απλά ανακουφιστικά στρες που μπορούν να αποκαταστήσουν την ενέργεια όταν αισθάνεστε στραγγισμένα, να ανακουφίσετε το άγχος με έναν εύκολο τρόπο ή απλά να φέρετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας όταν το χρειάζεστε.

Πηγή: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Ενεργοποιημένη από την τηλεόραση: Familiar Fictional Worlds Επαναφορά του αυτοέλεγχου. Κοινωνική Ψυχολογία και Επιστήμη Προσωπικότητας , 4; 3; ρ299-ρ307.