Ανεξάρτητα από την προσωπικότητά σας, είτε είστε ένας σχολαστικός διοργανωτής, το δημιουργικό fly-by-the-pants, ή κάπου μεταξύ αυτών, οι πιθανότητες είναι ότι σε κάποιο σημείο της ζωής σας, πιθανότατα έχετε πρόβλημα με την αναβλητικότητα.
Ενώ τα άτομα με κοινωνικό άγχος μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε αναβλητικότητα , σχεδόν όλοι απομακρύνονται μέχρι αύριο κάτι που ξέρουν ότι πρέπει να κάνουν σήμερα.
Είναι σχεδόν καθολική εμπειρία. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο και να διατηρήσετε την εστίασή σας στα σχέδιά σας.
Τι είναι η αναβολή;
Η αναβολή μπορεί να περιγραφεί ως οποιαδήποτε συμπεριφορά, δραστηριότητα ή δουλειά που κάνετε αντί να δουλέψετε για το πράγμα στο οποίο υποτίθεται ότι εργάζεστε. Ξέρεις, το πράγμα που οφείλεται σε δύο μέρες; Είναι φυσιολογικό να θέλετε να αναβάλλετε καθήκοντα που είναι δύσκολα ή απλά δυσάρεστα, ειδικά όταν υπάρχει μια πολύ πιο ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση μπροστά σας.
Είναι βασικό πρόβλημα της θέλησης και της καθυστερημένης ικανοποίησης: μερικές φορές, ακόμη και όταν γνωρίζετε ότι θα πρέπει να εργάζεστε σε αυτή τη μεγάλη παρουσίαση που δίνετε στους μετόχους της εταιρείας σας αύριο, απλά δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τον καναπέ.
Μερικοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι με κοινωνικό άγχος , φοβούνται επίσης την αποτυχία, οπότε είναι λογικό ότι μια άλλη αιτία της αναβλητικότητας έχει τις ρίζες της στο φόβο και την ανασφάλεια : είναι δύσκολο να μιλήσετε να γράψετε αυτό το χαρτί ή το κτίριο που ρίχνεται όταν είστε πεπεισμένοι ότι το τελικό αποτέλεσμα δεν θα είναι καλό, ούτως ή άλλως.
Ξεκινήστε τη δημιουργία λιστών
Το μεγάλο πράγμα είναι ότι όλα αυτά μπορούν να λυθούν με μια οργανωτική τεχνική: οι λίστες.
Εάν είστε σοβαροί για να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα σας, βοηθά πολύ να έχετε ένα σύστημα που μπορείτε να ξεσπάσετε για τα πράγματα που είναι δύσκολο για σας να σχεδιάσετε ή να χάσετε εύκολα την προσοχή σας, όπως το ημερήσιο πρόγραμμα ή οι στόχοι σας για ένα μακροπρόθεσμο έργο.
Οι λίστες είναι το τέλειο σύστημα για τη διοργάνωση της ζωής σας. Είναι φτηνές και διαθέσιμες οπουδήποτε - το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα κομμάτι χαρτί και κάτι με το οποίο μπορείτε να γράψετε - και μπορείτε να τα προσαρμόσετε όποτε θέλετε.
Παραδείγματος χάριν, παρατηρείτε ότι η μέρα σας είναι ταραχώδης και αισθάνεστε σαν να τρέχετε συνεχώς, παρόλο που ποτέ δεν φαίνεται να κάνετε τίποτα;
Μπορεί να έχετε καλύτερη τύχη αν προσπαθήσετε να γράψετε μια λίστα με όλες τις δραστηριότητές σας για την επόμενη ημέρα και στη συνέχεια να τις αποκλείσετε σε ένα πλέγμα σχεδιασμού, οργανωμένο από το χρόνο και τον τύπο (οικογένεια, εργασία, διασκέδαση κλπ.). Θα μπορούσατε ακόμη και να χρωματίσετε διαφορετικά τα κουτιά ανάλογα με το πόσο χρονικό διάστημα είναι κάθε χρονικό διάστημα.
Η τοποθέτηση χρονοδιαγραμμάτων και άλλων κατάλληλων πληροφοριών σε ένα γραφικό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο και αυτό δεν είναι μόνο επειδή το γράψιμο κάτι παίρνει έξω από το κεφάλι σας αναγκάζει να το σκεφτείτε. Μόλις μάθετε από κοντά το νέο σας σύστημα, θα έχετε τη δυνατότητα να ελέγχετε πραγματικά τον προγραμματιστή σας "με μια ματιά", εξοικονομώντας αμέτρητες ώρες το χρόνο.
Επίσης, βλέποντας τις υποχρεώσεις, τους στόχους και τις δουλειές που γράφετε σε μια σελίδα, μπορεί να τους κάνει πιο αληθινές. ίσως αισθάνεστε πιο γκρίζος αν ντυθείτε σε κάτι που «μπλοκαρίσατε» πολύ μπροστά από το χρόνο.
Λίστες εργασίας για το άγχος, πάρα πολύ
Αν η αναβλητικότητα σας βασίζεται λιγότερο στην αποδιοργάνωση και περισσότερο στην ανησυχία και την ανασφάλεια, μην ανησυχείτε.
Οι λίστες μπορούν να λειτουργήσουν και για σας.
Δοκιμάστε να ψύξετε τον εαυτό σας για τυφλή ημερομηνία κάνοντας μια λίστα με τα πράγματα που μπορείτε να μιλήσετε εσείς και η ημερομηνία σας. Ή αν αισθάνεστε κάτω από τον εαυτό σας, γράψτε μια λίστα με όλες τις καλές σας ιδιότητες . Ακόμα κι αν φαίνεται ανόητο, βάλτε όλα αυτά μέσα. Για παράδειγμα, "Έχω μεγάλη γεύση σε κάλτσες" ή "Είμαι αρκετά αξιοπρεπής σε wiffle μπάλα."
Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πραγματικά πολλά που σας αρέσουν - απλά χρειάζεστε ένα εργαλείο για να εστιάσετε σε αυτό, και αυτό το εργαλείο είναι ο κατάλογος.
Οι λίστες μπορούν να γίνουν από όλα, και δεν πρέπει απλά να είναι μια δέσμη λέξεων δίπλα σε αριθμούς. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τους διαφορετικούς τύπους καταλόγων που θα μπορούσατε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να οργανωθεί και να μην χρονοτριβεί: μην το κάνετε αύριο, το κάνετε σήμερα!