Τα άτομα με ADHD έχουν συχνά μεγαλύτερη ευαισθησία στα σωματικά ή συναισθηματικά ερεθίσματα
Εάν έχετε διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής ( ADHD ), μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις σε πράγματα που άλλοι άνθρωποι φαίνεται να παίρνουν σε βηματισμό. Αυξημένες, υπερβολικά υψηλές συναισθήσεις με τη διαταραχή είναι πολύ συχνές, τόσο σε θετικές όσο και αρνητικές καταστάσεις. Δεν είναι επίσης ασυνήθιστο για τα άτομα με ADHD να αισθάνονται σωματικά υπερευαισθησία στην αφή, τους ήχους, το φως, ακόμη και τις ετικέτες στα ρούχα.
Οι έρευνες δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους με ΔΕΠ-Υ έχουν πρόβλημα με συναισθηματική ρύθμιση, αντιμετωπίζοντας συμπτώματα όπως ανοχή χαμηλής απογοήτευσης, παρορμητικότητα, εκρήξεις διαταραχής και σημαντικές διακυμάνσεις της διάθεσης. Αυτές σχετίζονται με χαμηλότερη ποιότητα ζωής σε ενήλικες με ADHD, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης οικογενειακής κατάστασης και υψηλότερου κινδύνου τροχαίων ατυχημάτων και συλλήψεων.
Συναισθηματικές ευαισθησίες
Ο συναισθηματικός αυτοέλεγχος , ιδιαίτερα επειδή σχετίζεται με δύσκολες συγκινήσεις όπως απογοήτευση, θυμό ή θλίψη, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για κάποιον με ΔΕΠΥ. Είναι οδυνηρό να βιώνεις τόσο βαθιά αρνητικά συναισθήματα και να έχεις μικρή ικανότητα να ελέγχεις την ανταπόκρισή σου. Επιπλέον, οι συναισθηματικές ευαισθησίες μπορούν συχνά να επηρεάσουν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις όταν οι άλλοι βρίσκονται στο τέλος λήψης αυτών των ισχυρών συναισθημάτων.
Όταν ένα άτομο είναι παρορμητικό , αντιδρούν απλά λόγω της έντασης της στιγμής. Για να μπορείτε να καθυστερείτε μια απάντηση επιτρέπει σε ένα άτομο να διαχωρίσει ένα κομμάτι από τα συναισθήματα και να αντιδράσει με πιο αντικειμενικό τρόπο.
Αυτή η δυνατότητα καθυστέρησης μιας ανταπόκρισης είναι μερικές φορές πολύ δύσκολη για όσους έχουν ADHD.
Σε αυτό το σημείο, δεν είναι σαφές εάν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη συναισθηματική δυσλειτουργία προκαλούνται από την ίδια την ADHD ή συνωστωμένες ψυχιατρικές καταστάσεις που έχουν πολλοί άνθρωποι με ADHD.
Είναι επίσης πιθανό ότι λόγω των εμπειριών του παρελθόντος και της ανάπτυξης με όλες τις αρνητικές ετικέτες που μπορούν να συνδεθούν με τη ΔΕΠΥ, μερικοί άνθρωποι με ADHD μπορεί απλώς να αισθάνονται πιο ευαίσθητοι σε αρνητικές δηλώσεις ή καταγγελίες ή ακόμα και ευγενικές προτάσεις από άλλους παρά ένα άτομο που δεν μεγαλώνουν με τη ΔΕΠΥ.
Φυσικές ευαισθησίες
Πολλοί άνθρωποι με ADHD είναι επίσης υπερευαίσθητοι στο φυσικό τους περιβάλλον. Ακούγεται τόσο λεπτή όσο η βουητό του κλιματισμού ή τα φώτα από ένα τρεμοί κερί ή το ξύσιμο από μια πινακίδα σε ένα πουκάμισο μπορεί να γίνει μεγάλη απόσπαση της προσοχής. Όταν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να φιλτράρει και να εμποδίσει τις απαντήσεις του σε εισερχόμενα ερεθίσματα που μοιάζουν με τα αξιοθέατα και τους ήχους - όλα γίνονται απόσπαση της προσοχής. Αντί να αντιμετωπίζει προβλήματα με την απροσεξία, αυτό το άτομο μπορεί να δώσει προσοχή στα πάντα είτε είναι σχετικό είτε όχι. Αυτό μπορεί να είναι πολύ αποπροσανατολιστικό.
Οι δυσκολίες που ενσωματώνουν την αισθητηριακή εισαγωγή μπορούν επίσης να συμβάλλουν στη σωματική ευαισθησία. Ένα απλό κτύπημα στον ώμο από έναν δάσκαλο φροντίδας μπορεί να αισθάνεται ενοχλητικό σε μερικούς μαθητές με ADHD. Ως αποτέλεσμα, η αντίδραση δημιουργεί προβλήματα για αυτό το παιδί και σύγχυση για τον δάσκαλο. Για τους ενήλικες με ADHD, αυτές οι ευαισθησίες γύρω από την αφή και την αισθητική διέγερση μπορούν επίσης να δημιουργήσουν αρκετά προβλήματα σε στενές σχέσεις .
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερευαισθησία
Ενώ η υπερευαισθησία και τα αυξημένα συναισθήματα μπορεί να αισθάνονται σαν ένα φορτίο κατά καιρούς, μπορείτε να μάθετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να χρησιμοποιήσετε αυτά τα γνωρίσματα προς όφελός σας. Τα άτομα με ADHD είναι συχνά πολύ δημιουργικά και εντυπωσιακά, χαρακτηριστικά που μπορούν να είναι μεγάλα περιουσιακά στοιχεία στην κοινωνία μας.
Η συνειδητοποίηση και η κατανόηση αυτών των ευαισθησιών που συσχετίζονται συχνά με τη ΔΕΠΥ είναι ένα καλό πρώτο βήμα - όπως αναγνωρίζετε ότι αποτελούν μέρος της διαταραχής σας, αντί να είστε υπερβολικά συναισθηματικοί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την περιττή και ανελαστική αυτοκριτική.
Μερικοί άλλοι χρήσιμοι τρόποι αντιμετώπισης περιλαμβάνουν:
- Προγραμματισμός ρουτίνας downtime κάθε μέρα.
- Σημειώνοντας πότε μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε υπερβολικές αντιδράσεις, όπως κατά τη διάρκεια ορμονικών διακυμάνσεων, επηρεάζουν πολλές γυναίκες με ADHD.
- Οικοδόμηση τακτικής άσκησης στη ζωή σας.
Εάν τα θέματα αυτά εξακολουθούν να είναι ενοχλητικά για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας και, μαζί, αναπτύξτε στρατηγικές για τη διαχείριση αυτών των ευαισθησιών στην καθημερινή σας ζωή.
Πρόσθετη ανάγνωση:
- Διαχείριση των συναισθημάτων του θυμού
- Διαχείριση του θυμού του παιδιού σας
- Υπερευαισθησία στην κριτική;
> Πηγές
> Craig BH Surman, Τζόζεφ Μπίντερμαν, Τόμας Σπένσερ, Κάρολιν Α. Μίλερ, Κέιτι Μ. Μακντόμοτ και Στέφαν Β. Φαραών. Κατανόηση ανεπαρκούς συναισθηματικής αυτορρύθμισης σε ενήλικες με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής: ελεγχόμενη > μελέτη. > Διαταραχές ελλειμματικής προσοχής και υπερδραστηριότητας ADHD. Σεπτέμβριος 2013, Τόμος 5, Τεύχος 3, σελ. 273-281
> Ζωή Kessler. Η υπερευαισθησία δεν φαντάζεται . Attitudemag.com: Μέσα στο μυαλό ADHD.