Αντιμετώπιση του συναισθηματικού πόνου χωρίς ναρκωτικά
Υπάρχουν στιγμές που ο συναισθηματικός πόνος είναι συντριπτικός και μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι: "Πώς μπορώ να σταματήσω να βλάπτω;" Σε αυτές τις περιόδους, φάρμακα όπως η μαριχουάνα, τα παυσίπονα και το αλκοόλ μπορεί να φαίνονται αποτελεσματικά για τη μείωση του συναισθηματικού πόνου. Αυτό περιλαμβάνει φάρμακα που βασίζονται σε οπιοειδή, τα οποία μερικές φορές συνταγογραφούνται στους ανθρώπους για τη διαχείριση του σωματικού πόνου - το οποίο επιδεινώνεται από τον συναισθηματικό πόνο. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που η χρήση ναρκωτικών για να προσπαθήσετε και να διαχειριστείτε τον συναισθηματικό πόνο δεν είναι μια καλή ιδέα:
Κατανοήστε ότι η χρήση φαρμάκου οδηγεί στη διαδικασία εθισμού
Παραδόξως, τα παυσίπονα μπορούν να κάνουν τον πόνο χειρότερο. Προσπαθώντας να ξεφύγετε από τον συναισθηματικό πόνο σας με τη χρήση ναρκωτικών, ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος θέτει για να χρειαστεί περισσότερο από το φάρμακο μόλις το αποτέλεσμα έχει φθαρεί - ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως το φαινόμενο ανάκαμψης. Τα ναρκωτικά που ενοχλούν τον συναισθηματικό πόνο καθώς και τον σωματικό πόνο τείνουν να είναι εθιστικά, τόσο λόγω της σωματικής εξάρτησης που δημιουργεί όσο και λόγω της ανάγκης να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακο για να καταπνίξετε τον συναισθηματικό πόνο, γεγονός που επιδεινώνει τον φυσικό πόνο σας. Στην πραγματικότητα, μαθαίνοντας πώς να αντιμετωπίζετε τα αληθινά σας συναισθήματα, ανεξάρτητα από το πόσο δυσάρεστο φαίνονται, θα σας απελευθερώσει από τον εθισμό.
Ειδοποίηση Τα συναισθήματα τείνουν να επιδεινώνονται αν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά για να αντιμετωπίσετε
Αν, αντί να ασχοληθείτε με τα συναισθήματά σας, τα καταπιέζετε με τα ναρκωτικά, θα τείνουν να επιδεινώνονται και όχι καλύτερα. Πάρτε ντροπή, για παράδειγμα. Εάν αισθάνεστε άσχημα για κάτι που κάνατε ή δεν κάνατε και στη συνέχεια πιείτε για να καταστείλετε αυτά τα συναισθήματα ντροπής, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αισθανθείτε πιο ντροπή για κάτι ενοχλητικό ή κακή κρίση που κάνατε ενώ ήσασταν κάτω την επίδραση του αλκοόλ, διπλασιάζοντας την ντροπή που νιώθετε την επόμενη μέρα. Αντίθετα, αν αντιμετωπίζετε την αμηχανία σας και αποφασίζετε να καταλάβετε τι κάνατε και γιατί κάνατε, θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε περισσότερη συμπόνια για τον εαυτό σας, ώστε να νικήσετε λιγότερο. Θα κάνει επίσης λιγότερο πιθανό ότι θα κάνετε το ίδιο λάθος και πάλι - ειδικά εάν η κρίση σας δεν επηρεάζεται από τα ναρκωτικά, οπότε η αμηχανία σας πιθανόν να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Η επίδραση των ναρκωτικών είναι προσωρινή
Αν και ένα ποτό ή μια δόση οπιούχων μπορεί να φαίνεται να ανακουφίζει τον πόνο σας σχεδόν αμέσως, το αποτέλεσμα θα διαρκέσει μόνο όσο είστε υπό την επιρροή. Μόλις το ποτό ή το φάρμακο εξαφανιστεί, ο συναισθηματικός πόνος θα επιστρέψει, ίσως χειρότερα από ό, τι πριν. Οι άνθρωποι μπορούν να διανύσουν για χρόνια το ποδήλατο μέσα από τον φαύλο κύκλο του πόνου, της ντροπής, της απογοήτευσης και του περισσότερου πόνου, πριν τελικά συνειδητοποιήσουν ότι το αποτέλεσμα θα αποδυναμωθεί πάντα και θα μείνει με τα συναισθήματα κάτω. Μερικοί άνθρωποι δεν το ανακαλύπτουν ποτέ. Παρόλο που η αποφυγή του πόνου μέσω της λήψης φαρμάκων μπορεί να φαίνεται σαν την απάντηση, ο μόνος τρόπος για να ξεφύγετε πραγματικά είναι να αντιμετωπίσετε τον πόνο σας και να εργαστείτε μέσα από αυτό.
Τι να κάνετε Αντ 'αυτού
Έτσι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την ανάπτυξη ή την επιδείνωση ενός εθισμού όταν αγωνίζεστε με πόνο, είναι να αντιμετωπίσετε άμεσα τα συναισθήματα που σας επιβαρύνουν. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το κάνετε μόνοι σας - και πολλά βιβλία αυτοβοήθειας διαθέσιμα - αλλά εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη ή καθοδήγηση με αυτή τη διαδικασία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συμβουλευτική βοηθάει. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια τάξη ευαισθητοποίησης, μερικές φορές διαθέσιμη σε κοινοτικά κολέγια ή μέσω ομάδων διαλογισμού και γιόγκα. Εάν αναζητήσετε θεραπεία για έναν εθισμό, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να αποκαλύψετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που υποκρύπτουν τον εθισμό σας. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ή δεν θέλετε να δείτε έναν θεραπευτή, πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη του βιβλιοπωλείου και βρείτε ένα βιβλίο για να σας καθοδηγήσει. Τα βιβλία με προσοχή δουλεύουν για κάθε είδους συναισθηματικό πόνο. Δύο καλά παραδείγματα είναι η διαχείριση του πόνου προτού σας διαχειριστεί ο M. Caudill και η ανακούφιση του πόνου χωρίς φάρμακα: ένας οδηγός αυτοβοήθειας για τον χρόνιο πόνο και το τραύμα, από τον J. Sadler.
Πάρτε το σωστό συνταγογραφούμενο φάρμακο για την κατάστασή σας
Μερικές φορές ο συναισθηματικός πόνος προκαλείται από μια σχετική κατάσταση, όπως η κατάθλιψη ή μια διαταραχή άγχους . Ορισμένες φυσικές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθηματικά συμπτώματα, όπως χαμηλή διάθεση, κόπωση και ευερεθιστότητα, τα οποία μπορούν να αντικατοπτρίζουν αυτά της κατάθλιψης. Αυτές δεν είναι «φυσιολογικές» συναισθηματικές αντιδράσεις και μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με φάρμακα εάν εντοπιστούν σωστά. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα δεν είναι συνήθως εθιστικά, αν και τα φάρμακα κατά του άγχους μπορούν να είναι, και όλα πρέπει να λαμβάνονται μόνο όπως και όταν συνταγογραφούνται.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα συναισθήματά σας με δική σας και θα σας δώσουν τη δυνατότητα να σας ενημερώσουν για το αν ένα άλλο είδος φαρμάκου είναι κατάλληλο για σας. Αυτό είναι πολύ πιο ασφαλές και πιο αποτελεσματικό από το να παίρνεις φάρμακα από μόνος του .
-
Πηγές
Caudill, M. Διαχειριστείτε τον πόνο πριν σας διαχειριστεί. Τρίτη έκδοση. Νέα Υόρκη: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Δυσλειτουργία για χρόνιο πόνο και συνταγογραφούμενη κατάχρηση οπιοειδών: Νέοι μηχανισμοί και ανεπίλυτα ζητήματα. Χρήση Ουσίας & Κακή Χρήση , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby Α. Εθιστικές συμπεριφορές και χρόνιος πόνος σε πληθυσμό υψηλού κινδύνου. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Ανακούφιση πόνου χωρίς φάρμακα: Ένας οδηγός αυτοβοήθειας για χρόνιο πόνο και τραύμα. Τρίτη έκδοση. Rochester, Βερμόντ: Θεραπευτικό Κέντρο Τύπου. 2007.