Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε ένα φάρμακο ή όταν έρχεστε κάτω από μια φλυαρία , οι πότες για ναρκωτικά είναι μια αναμενόμενη αντίδραση. NS εάν έχετε σταματήσει ναρκωτικά για κάποιο διάστημα ή δεν είστε βαρύς χρήστης, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις επιθυμίες σας για ναρκωτικά και να βγείτε από την επιθυμία να χρησιμοποιήσετε χωρίς να πέσετε από το βαγόνι.
Η απόσυρση από ορισμένα φάρμακα, όπως η χρήση βαριάς αλκοόλης, οι βενζοδιαζεπίνες και, σε μερικές περιπτώσεις, τα μεθακρυλικά ή τα οπιούχα, μπορεί να είναι επικίνδυνα χωρίς ιατρική βοήθεια. Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή ελέγξτε την αποτοξίνωση εάν αυτό ισχύει για εσάς.
1 - Πάρτε ένα περίπατο
Σχεδόν κάθε μορφή άσκησης θα σας βοηθήσει να περάσετε μια περίοδο από πόθους. Το περπάτημα κορυφώνεται στη λίστα. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από το περπάτημα-σωματικό, πνευματικό, συναισθηματικό και πνευματικό-ότι η βόλτα είναι εγγυημένη για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Ακόμα κι αν δεν είστε σωματικά σε θέση να περπατήσετε, δοκιμάστε και κάποιον να σας βγάλει σε μια αναπηρική καρέκλα.
Να βγείτε έξω και να πάρετε μέρος του κόσμου γύρω σας, χωρίς ιδιαίτερο σκοπό εκτός από το να αισθάνεστε καλύτερα, λειτουργεί πραγματικά. Η ήπια, διμερής διέγερση του περπατήματος είναι ιδανική για την ηρεμία ενός αναστατωμένου νου. Και με τα θετικά αποτελέσματα του περπατήματος στην αναπνοή και το νευρικό σύστημα, θα βρείτε ότι οι πόθοι θα υποχωρήσουν σημαντικά μετά από 15 έως 30 λεπτά.
Περισσότερο
2 - Συζητήστε έξω
Για πολλούς ανθρώπους, μιλώντας για το πώς νιώθουν όταν έχουν πόθους μπορούν να τους βοηθήσουν να αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο. Είναι υπέροχο να έχετε έναν σύντροφο όταν κλείνετε ή βγαίνετε από τα ναρκωτικά. αν το κάνετε, είναι μια καλή στιγμή να τους ενημερώσετε για το πώς αισθάνεστε. Πείτε τους ότι δεν χρειάζεται να πείτε τίποτα, ότι θα βοηθούσε απλά να τους ακούσουν.
Δεν έχετε κανέναν που μπορείτε να εμπιστευτείτε; Υπάρχουν πολλά μέρη για να στρέψετε ένα συμπαθητικό αυτί. Ορισμένα κέντρα θεραπείας εξωνοσοκομειακών φαρμάκων επιτρέπουν στους ανθρώπους να πέσουν, να προσφέρουν ραντεβού επειγόντων περιστατικών ή να έχουν ημερήσιες ή εβδομαδιαίες συνεδρίες πρόσληψης. Μπορεί να μην μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον αμέσως, αλλά αξίζει τον έλεγχο. Αν μπορείτε να πληρώσετε, πολλοί ιδιώτες σύμβουλοι και ψυχολόγοι θα μπορούν να σας δουν σύντομα. Εμφανίζονται στον τηλεφωνικό κατάλογο ή στο διαδίκτυο.
Εάν δεν θέλετε επαγγελματική βοήθεια αλλά απλά θέλετε να μιλήσετε με κάποιον, υπάρχουν πολλές επιλογές. Απλά κοιτάξτε στον τηλεφωνικό σας κατάλογο ή στο διαδίκτυο και θα βρείτε μια γραμμή κρίσης στην περιοχή σας, όπου οι άνθρωποι εκπαιδεύονται για να ακούσουν και να βοηθήσουν όσους έχουν ανάγκη από το είδος και την κατανόηση της ανθρώπινης επαφής. Μια άλλη επιλογή είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει κάτι για να σας βοηθήσει. Ακόμα κι αν δεν είστε θρησκευόμενοι, οι εκκλησίες συχνά στελεχώνονται από ανθρώπους που έχουν μεγάλη ικανότητα συμπόνιας και φροντίδας.
Ίσως είναι σημαντικό να μιλήσετε με κάποιον που καταλαβαίνει την ιδιαίτερη κατάστασή σας. Αυτό είναι όπου οι ομάδες αυτοβοήθειας μπορούν να βοηθήσουν. Αλλά μερικές φορές μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ώθηση, ειδικά αν θέλουν να μοιραστούν "ιστορίες πολέμου". Επομένως, μην πηγαίνετε σε μια ομάδα NA όταν έχετε πόθους, εκτός αν πρόκειται για ομάδα που γνωρίζετε καλά και ξέρετε ότι παρέχει ένα ασφαλές χώρο.
Οι γραμμές βοήθειας φαρμάκων είναι συχνά οι καλύτερες και των δύο κόσμων. Δεν θα χρειαστεί να ακούσετε κανέναν να μιλάει για να φτάσει ψηλά. Αντ 'αυτού, θα μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ή εθελοντή που ξέρει τι περνάει και ποιος μπορεί να ήταν μέσα από αυτό επίσης.
3 - Πάρτε ένα μπάνιο
Καταπραϋντικό για το σώμα και το μυαλό, μια καλή, ζεστή μπανιέρα μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε έναν αγώνα από πόθους. Θα καθαρίσει επίσης και θα αντιμετωπίσει οποιαδήποτε δυσφορία, όπως πόνοι στους μυς. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τα άλατα Epsom να κάνουν μια λουτρό επιπλέον καταπραϋντική. Μπορείτε να τα παραλάβετε φτηνά στο τοπικό φαρμακείο σας.
4 - Διαλογισμός
Ο διαλογισμός καθαρίζει το μυαλό και ηρεμεί το σώμα. Είναι δωρεάν και εύκολο να διδάξετε τον εαυτό σας. Μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πνευματική συνειδητοποίηση. Εάν δοκιμάσετε το διαλογισμό της προσοχής , θα είστε σε θέση να διαλογίζεστε οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
5 - Εκφράστε τα συναισθήματά σας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και αυτή η τεχνική μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσα από την ανάγκη να χρησιμοποιήσετε ξανά. Μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εκφραστείτε είναι ο τύπος, ο χορός, η τέχνη και το τραγούδι μαζί με την αγαπημένη σας μουσική. Εάν είστε περισσότερο προφορικά κλίση και δεν αισθάνεστε σαν να μιλάτε, προσπαθήστε να συνθέσετε ποίηση ή να γράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Βυθίζοντας τον εαυτό σας στα συναισθήματά σας αντί να προσπαθείτε να τα ξεφύγετε με φάρμακα, μπορεί να είναι μια πραγματικά μεταμορφωτική εμπειρία.