Μια επισκόπηση του Neurolinguistic Προγραμματισμός για το SAD
Το Neurolinguistic Programming (NLP) αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1970 στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Santa Cruz, από τον John Grinder (καθηγητή γλωσσολογίας) και τον Richard Bandler (μαθηματικός).
Μέσα από την έρευνά τους, ο Grinder και ο Bandler προσπάθησαν να καταλάβουν τι έκανε τους θεραπευτές καλύτερους από άλλους. Χρησιμοποιήθηκε ένα σύνολο αρχών και τεχνικών που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία αλλαγών κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Το NLP χρησιμοποιείται σε διάφορες ρυθμίσεις, όπως η ψυχοθεραπεία, η ιατρική και η προσωπική ανάπτυξη. Το NLP χρησιμοποιείται γενικά ως πρακτική εναλλακτικής ιατρικής.
Δεν έχει ακόμη συμπεριληφθεί ως βασική θεραπευτική προσέγγιση και δεν έχει επικυρωθεί επιστημονικά για τη θεραπεία της διαταραχής του κοινωνικού άγχους (SAD). Ωστόσο, μπορεί να έχει αξία ως "add-on" στη θεραπεία.
Το NLP δεν είναι το ίδιο η μορφή ψυχοθεραπείας. είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται για την καθοδήγηση της θεραπευτικής διαδικασίας.
Ορισμένες αρχές NLP περιλαμβάνουν τα εξής:
- Όλες οι συμπεριφορές είναι προσαρμοστικές, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει ένα θετικό όφελος για ό, τι κάνετε
- Έχετε τους πόρους για να πετύχετε τους στόχους σας. είναι η δουλειά του θεραπευτή σας να σας βοηθήσει
- Το πώς αντιδράς είναι πιο σημαντικό από αυτό που συμβαίνει σε σας
Σε γενικές γραμμές, ένας NLP θεραπευτής θα ακολουθήσει αυτά τα βήματα μαζί σας:
- Καθιέρωση της σχέσης μαζί σας αντανακλώντας τη λεκτική και μη λεκτική σας συμπεριφορά
- Συγκεντρώστε πληροφορίες σχετικά με το πρόβλημά σας και αυτό που ελπίζετε να επιτύχετε
- Εξετάστε τυχόν αρνητικές επιπτώσεις από την επίτευξη αυτών των στόχων στην προσωπική σας ζωή
- Βεβαιωθείτε ότι τα νέα πρότυπα συμπεριφοράς είναι ενσωματωμένα στην καθημερινή σας ζωή
NLP Τεχνικές
Αν και το NLP δεν είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας, υπάρχουν αρκετές τεχνικές που χρησιμοποιούνται από τους επαγγελματίες του NLP. Μερικά παραδείγματα τεχνικών περιλαμβάνουν την αγκυροβόληση, την αναδιαμόρφωση, τη διάσταση, την αλλαγή των πεποιθήσεων και τη μελλοντική βηματοδότηση.
Ακολουθούν σύντομες περιγραφές για καθεμία από αυτές τις τεχνικές.
- Αγκυροβόληση : Μάθετε πώς να αντιδράτε διαφορετικά σε μια κατάσταση ενεργοποίησης (παρόμοια με την κλασική προετοιμασία ).
- Ανασχεδιασμός : Προσδιορισμός προσαρμοστικών συμπεριφορών που μπορούν να αντικαταστήσουν τις δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές, ενώ παράλληλα επιτυγχάνουν τον ίδιο στόχο.
- Αποσύνδεση: Αποσύνδεση από μια οδυνηρή εμπειρία από το παρελθόν σας.
- Αλλαγή πεποιθήσεων: Αλλαγή πεποιθήσεων που σας κρατούν πίσω από την επιτυχία.
- Μελλοντική βηματοδότηση : Ενσωμάτωση στόχων στη ζωή σας έτσι ώστε να συνεχίσετε να επιτύχετε μετά από τη θεραπεία.
NLP και διαταραχή κοινωνικού άγχους
Πώς θα εφαρμοστούν αυτές οι τεχνικές εάν υποφέρετε από την κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) ; Σε περίπτωση αλλαγής πεποίθησης, ο θεραπευτής μπορεί να σας ζητήσει να συγκρίνετε τις πεποιθήσεις σας για δύο περιοχές της ζωής σας.
Ένας τομέας θα είναι κάτι που αντιμετωπίζετε με δυσκολίες (π.χ., κοινωνικές καταστάσεις) και άλλο που έχετε βιώσει επιτυχία (ίσως ακαδημαϊκή ή οικονομική).
Όπως και οι περισσότερες τεχνικές NLP, η διαδικασία θα περιλαμβάνει οπτικοποίηση. θα σας ζητηθεί να φανταστείτε τις πεποιθήσεις που σας αναγκάζουν να επιστρέψετε στην απόσταση μέχρι να μην είναι πλέον σημαντικές.
Έρευνα για το NLP
Η θεωρία και η πρακτική του NLP δεν έχουν ακόμη λάβει επιστημονική υποστήριξη, συνεπώς διεξάγεται έρευνα σχετικά με αυτήν την προσέγγιση.
Μέχρι σήμερα, χρησιμοποιείται κυρίως στον κόσμο προγύμνασης / αυτοβοήθειας.
Παρόλο που το NLP μπορεί να έχει κάποια αξία ως μέρος ενός σχεδίου θεραπείας για το SAD, οι καλές και υποστηριζόμενες θεραπείες όπως η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς (CBT) και η φαρμακευτική αγωγή είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Πηγές:
Karunaratne, Μ. Νευρογλωσσικός προγραμματισμός και εφαρμογή στην αντιμετώπιση φοβιών. Συμπληρωματικές θεραπείες στην κλινική πρακτική. 2010 · 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Κοινωνικό άγχος και κατάρτιση στον νευρογλωσσολογικό προγραμματισμό. Psychol Rep 1998 · 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, ΑΜ. Νευρογλωσσολογικός προγραμματισμός: Συστηματική προσέγγιση για αλλαγή . Καναδικό οικογενειακό γιατρό. 1984, 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et αϊ. Νευρογλωσσολογικός προγραμματισμός: μια συστηματική ανασκόπηση των επιπτώσεων στα αποτελέσματα της υγείας. Br J Gen Pract. 2012 · 62 (604): e757-64.