Μπορείτε να επαναπρογραμματίσετε το Once Blank Σχιστόλιθος
Στην ψυχολογία, ο όρος "κενός σχιστόλιθος", ή tabula rasa, έχει στην πραγματικότητα δύο σημασίες:
- Ο πρώτος αναφέρεται σε μια πεποίθηση ότι κατά τη γέννηση, όλοι οι άνθρωποι γεννιούνται με την ικανότητα να γίνουν κυριολεκτικά οτιδήποτε ή οποιοσδήποτε. Αυτή η πίστη υποβαθμίζει τα αποτελέσματα της γενετικής και της βιολογίας στην ανάπτυξη της ανθρώπινης προσωπικότητας. Αντίθετα, θεωρούμε το προϊόν της ανατροφής μας και των εμπειριών μας.
- Ο δεύτερος ορισμός της "κενής πλάκας" αναφέρεται σε μια τεχνική που κάποτε χρησιμοποιήθηκε έντονα στην ψυχανάλυση και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από ορισμένους θεραπευτές σήμερα . Όταν χρησιμοποιείτε αυτή την τεχνική, ο θεραπευτής φροντίζει να αποφύγει να αποκαλύψει οποιαδήποτε προσωπική πληροφορία για τον εαυτό του. Αντ 'αυτού, ο θεραπευτής γίνεται μια "κενή πλάκα" στην οποία ο πελάτης μπορεί να προβάλει τις δικές του ανάγκες, επιθυμίες και πεποιθήσεις.
Θεραπεία συμπεριφοράς και κενή πλάκα
Ο συμπεριφορισμός πιστεύει ότι γεννιόμαστε με το μυαλό σας ως κενό σχιστόλιθο και μαθαίνετε όλη τη συμπεριφορά σας από το περιβάλλον στο οποίο ζείτε. Ως εκ τούτου, η θεραπεία επικεντρώνεται στην απομυθοποίηση των αντιπαραγωγικών συμπεριφορών.
Οι συμπεριφοριστές θέτουν συμπτώματα μιας ψυχολογικής διαταραχής είναι το αποτέλεσμα της κλασικής και λειτουργικής προετοιμασίας:
- Η κλασική προετοιμασία είναι επίσης γνωστή ως μάθηση από την ένωση και προκαλεί τις περισσότερες φοβίες.
- Η λειτουργική ρύθμιση αναφέρεται στη μάθηση με θετική ή αρνητική ενίσχυση και, για παράδειγμα, προκαλεί διατροφικές διαταραχές .
Οι τρόποι θεραπείας συμπεριφοράς που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της φοβίας περιλαμβάνουν:
- συστηματική απευαισθητοποίηση
- θεραπεία αποστροφής
- πλημμύρα
Θεραπεία της φοβίας με συστηματική απευαισθητοποίηση
Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για συγκεκριμένη φοβία (φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση) και κοινωνική φοβία (κοινωνική αγχώδης διαταραχή).
Η θεωρία είναι ότι η φοβία είναι μια μαθησιακή συμπεριφορά που επέβαλες στην κενή πλάκα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να ξεχάσετε τα συναισθήματά σας από άγχος.
Ο θεραπευτής σας βοηθά να μάθετε να χαλαρώνετε σε αυτό που αναφέρεται ως "κατάσταση-στόχος". Αφού φτάσετε σε μια βαθιά χαλάρωση, φανταστείτε φανερά την κατάσταση-στόχο σας επανειλημμένα. Τελικά, μαθαίνετε να μην αντιδράτε, που σας επιτρέπει να αισθάνεστε πιο άνετα και σίγουρα την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε τον φόβο σας.
Θεραπεία της φοβίας με θεραπεία με αποστροφή
Η θεραπεία αποστροφής είναι χρήσιμη σε περιπτώσεις όπου έχετε έλξη στην κακή σας συμπεριφορά και παρά την ευχαρίστηση, τόσο εσείς όσο και ο θεραπευτής σας αναγνωρίζετε ότι είναι ένα ανεπιθύμητο χαρακτηριστικό. Γεννηθήκατε με μια κενή πλάκα αλλά μάθατε καταστροφική συμπεριφορά. Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι ένα αλκοολικό που ξεκινά τη διαδικασία ανάκτησης.
Ο θεραπευτής σας βοηθά να συσχετίσετε την ανεπιθύμητη συμπεριφορά σας με ένα εξαιρετικά δυσάρεστο ερέθισμα. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητήσει να πιείτε ένα αλκοολούχο ποτό αφού έχετε πάρει κάποιο φάρμακο για να προκαλέσετε ναυτία. Μετά τον εμετό, η ελπίδα είναι ότι η μυρωδιά αλκοόλ θα ενεργοποιούσε τη νέα και δυσάρεστη μνήμη σας, προκαλώντας την παράκαμψη του αλκοόλ την επόμενη φορά.
Θεραπεία της φοβίας με πλημμύρες
Οι υποστηρικτές της πλημμύρας πιστεύουν ότι αντιμετωπίζουν τους φόβους σας και ο στόχος είναι να βελτιώσετε τη φοβία σας κατακλύζοντας το περιβάλλον σας με την κατάσταση ή το αντικείμενο του φόβου σας.
Κάπως σαν να διδάσκεις σε κάποιον πώς να κολυμπήσεις ρίχνοντας τους στο βαθύ άκρο μιας πισίνας.
Η ιδέα πίσω από αυτή τη θεραπεία είναι ότι ο φόβος είναι μια απάντηση με έναν περιορισμένο χρόνο και το σώμα θα εξαντληθεί περνώντας από τα στάδια της ακραίας ανησυχίας. Για παράδειγμα, εάν είστε κλειστοφοβικός, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει το κλείδωμα σας σε μια ντουλάπα για αρκετές ώρες.
Μόλις ηρεμήσετε, αλλάξατε τον αρνητικό σας δεσμό με τον φόβο σας σε ένα θετικό. Οι συμπεριφοριστές πιστεύουν επίσης ότι οι πλημμύρες αποτρέπουν τις συμπεριφορές αποφυγής, οι οποίες ενισχύουν την κακή κατάσταση σας.
Πηγές:
SimplePsychology.org: Συμπεριφορική Θεραπεία
Στήβενς, Τομ. Cal State University: Οδηγίες αυτοαποτολισμού - η πλέον αποδεδειγμένη μέθοδος για τη μείωση των φοβιών, του άγχους και του φόβου