Η εγκατάλειψη μπορεί να βελτιώσει τη διατήρηση της θλίψης
Τα ποσοστά του καπνίσματος τσιγάρων μεταξύ των ανακουφιστών αλκοολικών είναι τριπλάσιο του εθνικού μέσου όρου και οι έρευνες δείχνουν ότι οι αλκοολικοί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία από τους άλλους καπνιστές.
Εκτιμάται ότι το 21% του γενικού πληθυσμού καπνίζει τσιγάρα, αλλά μεταξύ των χημικά εξαρτημένων ανθρώπων, το ποσοστό πέφτει στο 80% έως 95%.
Οι ερευνητές συμφωνούν ότι το ποσοστό του καπνίσματος μεταξύ των ανακουφιστών αλκοολικών είναι περισσότερο τριπλάσιο από το γενικό πληθυσμό.
Υψηλότεροι κίνδυνοι για την υγεία των αλκοολικών που καπνίζουν
Οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι λόγω της βλάβης που προκαλείται στο σώμα από χρόνια βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ, η ανάκτηση αλκοολικών που καπνίζουν είναι σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το κάπνισμα - ιδιαίτερα τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις .
Συνεπώς, το ποσοστό θνησιμότητας για τους αλκοολικούς μετά τη θεραπεία είναι 48,1% εντός 20 ετών, σε σύγκριση με μόλις 18,5% για τον γενικό πληθυσμό. Περισσότεροι από τους μισούς αυτούς θανάτους αποδίδονται στο κάπνισμα (50,9%) σε σύγκριση με το 34,1% για το αλκοόλ.
Ο μύθος που εγκατέλειψε θα απειλήσει την θλίψη σου
Ένας λόγος για τον οποίο λίγοι αναρρωτικοί αλκοολικοί προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα είναι η πεποίθηση ότι το άγχος της διακοπής του καπνίσματος θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη νηφαλιότητα τους. Λίγα θεραπευτικά κέντρα απαιτούν από τους ασθενείς τους να σταματήσουν να πίνουν και να καπνίζουν ταυτόχρονα, κυρίως επειδή πολλοί από τους ανθρώπους που εργάζονται στον κλάδο της θεραπείας είναι οι ίδιοι οι καπνιστές.
Τα μέλη των ομάδων ανάκαμψης προειδοποιούνται από άλλα μέλη να "παίρνουν έναν εθισμό σε μια στιγμή", διαιωνίζοντας περαιτέρω τον μύθο.
Η επιστημονική έρευνα, ωστόσο, λέει μια διαφορετική ιστορία. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η διακοπή του αλκοόλ και των τσιγάρων ταυτόχρονα ενισχύει τις πιθανότητες διατήρησης της νηφαλιότητας.
Ο λόγος, δείχνει η έρευνα, είναι ότι η νικοτίνη μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για το αλκοόλ, ειδικά για εκείνους που έπιναν πάντα και κάπνιζαν ταυτόχρονα.
Οι περισσότεροι αλκοολικοί προσπάθησαν να σταματήσουν το κάπνισμα
Οι περισσότεροι ανακουφιστικοί αλκοολικοί γνωρίζουν ότι πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα και θέλουν να σταματήσουν. Μια έρευνα για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν την εξάρτηση από το αλκοόλ διαπίστωσε ότι πάνω από το 50% δήλωσαν ότι ήθελαν να εγκαταλείψουν και τα δύο τρίτα από αυτά είχαν προσπαθήσει να σταματήσουν τουλάχιστον μια φορά.
Συνήθως, ο κύριος λόγος για την ανάκτηση των αλκοολικών αποτυγχάνει να σταματήσουν το κάπνισμα επειδή προσπαθούν να το κάνουν μόνοι τους. Αντί να χρησιμοποιούν τα ίδια εργαλεία για να σταματήσουν την κατανάλωση αλκοόλ - ιατρική περίθαλψη, επαγγελματική συμβουλευτική ή συμμετοχή στην ομάδα υποστήριξης - προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα χωρίς βοήθεια και συχνά αποτυγχάνουν.
Λόγοι για να σταματήσουν το κάπνισμα
Σύμφωνα με τον Terry Martin, τον εμπειρογνώμονα .com που διακόπτει το κάπνισμα, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που καπνίζουν ένθερμα επιθυμούν να μην το κάνουν. Η εγκατάλειψη δεν είναι εύκολη , χωρίς αμφιβολία. Αλλά αρχίζει με τη θέληση να εγκαταλείψει . Ο Martin παρέχει λίστες με τα οφέλη της εγκατάλειψης.
Προετοιμασία για να σταματήσετε
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το κλειδί για την επιτυχή εγκατάλειψη είναι να προετοιμαστείτε να σταματήσετε ψυχολογικά - κατανοώντας τις δυσκολίες και προετοιμάζοντας τον εαυτό σας να τις αντιμετωπίσει .
Ο Μάρτιν δίνει αρκετές συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείς να σταματήσεις.
Λάβετε βοήθεια για την παύση του καπνίσματος
Τα καλά νέα για το κάπνισμα είναι ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνο του. Υπάρχουν διαθέσιμα βοηθήματα καπνίσματος για βοήθεια και ένας κόσμος υποστήριξης εκεί για να σας ενθαρρύνουμε.
Χιλιάδες άνθρωποι σταματούν το κάπνισμα κάθε χρόνο, αφήνοντας πίσω τους τον εθισμό τους στη νικοτίνη και αμέσως αρχίζουν να βλέπουν την διαδικασία επούλωσης να ξεκινάει μέσα στα πρώτα 20 λεπτά που βγαίνουν από το τελευταίο τσιγάρο.
Πηγές:
McIlvain ΗΕ, et al "Πρακτικά βήματα για την παύση του καπνίσματος για την ανάκτηση αλκοολικών." Αμερικανός Οικογενειακός Ιατρός . Οκτώβριος 1998.
Goldsmith RJ, et al "Προς μια ευρύτερη θεώρηση της ανάκαμψης". Εφημερίδα της κατάχρησης ουσιών Μάρτιος 1993.