Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να είναι εξίσου αποδιοργανωτικός και επιβλαβής όσο ο φυσικός πόνος
Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να γίνει εθισμός σε μερικούς ανθρώπους. Με συναισθήματα όπως η θλίψη, η κατάθλιψη, η ενοχή, η ντροπή ή ο φόβος, αυτά τα συναισθήματα γίνονται τόσο συνηθισμένα και σταθερά ώστε να αισθανθείτε σαν να είναι μέρος σας και δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς αυτό.
Όταν εκτίθενται συνεχώς σε συναισθηματικό πόνο, υπάρχουν αλλαγές στον εγκέφαλο που προκαλούν εξάρτηση από αυτά τα συναισθήματα. Και ενώ αυτός ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να είναι σημαντικός και εξουθενωτικός, όταν συνεχίζεται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί επίσης να καταλήξει να επηρεάσει και τη φυσική σας υγεία. Σε μερικές περιπτώσεις, ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να προκαλέσει σωματικό πόνο.
Ενώ ο συναισθηματικός πόνος συχνά απορρίπτεται ως λιγότερο σοβαρός από τον φυσικό πόνο, είναι σημαντικό να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη ο συνεχής συναισθηματικός πόνος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν ο συναισθηματικός πόνος έχει διαρκείς συνέπειες.
Εδώ είναι τέσσερα κοινά συναισθήματα που σχετίζονται με συναισθηματικό πόνο που μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
Θλίψη
Η θλίψη περιλαμβάνει εμφιαλωμένα συναισθήματα θλίψης ή απογοήτευσης. Πνιγμός πίσω αυτά τα δάκρυα παίρνει πολλή ενέργεια, αφήνοντας σας αίσθηση στραγγισμένο, φορτισμένο και ακόμη και achy ή πληγή. Είναι κοινό να αισθάνεστε στραγγισμένο ή αδύναμο, ή όπως τα άκρα σας είναι κατασκευασμένα από μόλυβδο.
Η θλίψη δεν πρέπει να συγχέεται με την κατάθλιψη , η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με κατάλληλα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Εάν η θλίψη διαρκεί περισσότερο από λίγες μέρες και επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε ιατρική παρέμβαση. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να είστε εντελώς ειλικρινείς σχετικά με οποιοδήποτε αλκοόλ ή φάρμακα που χρησιμοποιείτε για να αντιμετωπίσετε και να κάνετε αυτό-φάρμακο.
Αν πάσχετε από κατάθλιψη, η αποχή σας μπορεί να σας βοηθήσει να το βελτιώσετε, καθώς η κατάθλιψη προκαλείται μερικές φορές από το αλκοόλ ή τη χρήση ναρκωτικών. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αυτή είναι μια πιθανότητα πριν πάρετε αντικαταθλιπτικά.
Ανεξέλεγκτος θυμός
Ο θυμός απελευθερώνει την αδρεναλίνη, η οποία αυξάνει την ένταση των μυών και επιταχύνει την αναπνοή. Αυτό είναι το μέρος του αγώνα της αντίδρασης "μάχη / πτήση / πάγωμα". Χωρίς να εκφράζεται, ο θυμός προκαλεί μακροχρόνια ένταση, και αν δεν απελευθερωθεί, μπορεί να καταλήξει να εκραγεί σε μια οργή ή ξέσπασμα.
Ανησυχία
Όπως και με το θυμό, το άγχος, η ανησυχία ή ο φόβος απελευθερώνει την αδρεναλίνη. Αυτό γενικά έχει ως αποτέλεσμα το χτύπημα, την τάση να τρομάζει εύκολα, η αδυναμία χαλάρωσης (το τμήμα "πτήσης" της απόκρισης "πτήσης / πτήσης / κατάψυξης" ή η αίσθηση ότι ακινητοποιείται ή κολλάει (το τμήμα " καταπολέμηση / πτήση / πάγωμα ").
Σε μερικούς ανθρώπους, το άγχος είναι ένα σύμπτωμα μιας διαταραχής άγχους και η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, κάποια φάρμακα κατά του άγχους είναι εθιστικά, οπότε η φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφείται συνήθως μαζί με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διδασκαλία στρατηγικών αντιμετώπισης για την καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους.
Το άγχος μπορεί να προκληθεί από το αλκοόλ ή τα φάρμακα και η διακοπή του αλκοόλ και των φαρμάκων μπορεί να επιλύσει τα συμπτώματα. Ενημερώστε το γιατρό σας για οποιαδήποτε χρήση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών, για να βεβαιωθείτε ότι έχετε διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί σωστά
Ντροπή / Ενοχή
Η ντροπή και η ενοχή συχνά οδηγούν σε ένα αίσθημα "πεταλούδων" ή βάρους στο στομάχι. Κοινή στους ανθρώπους με εθισμούς και χρόνιο πόνο, η ντροπή επιδεινώνεται από την ανάγκη για μυστικότητα και την αδυναμία να κάνετε τα πράγματα για τον εαυτό σας.
Εάν δεν μειωθεί, η ντροπή και η ενοχή μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και άλλες διαταραχές στο στομάχι.
> Πηγές:
> Caudill, M. Διαχειριστείτε τον πόνο πριν σας διαχειριστεί. Τρίτη έκδοση. Νέα Υόρκη: Guildford. 2009.
Sadler, J. Ανακούφιση πόνου χωρίς ναρκωτικά: Οδηγός αυτοβοήθειας για χρόνιο πόνο και τραύμα. Τρίτη έκδοση . Rochester, Βερμόντ: Θεραπευτικό Κέντρο Τύπου. 2007.