Αντιμετωπίζοντας τους φίλους και την οικογένεια που δεν υποστηρίζουν όταν είσαι καταθλιπτικός
Όταν είσαι κατάθλιψη, οι φίλοι και η οικογένεια που δεν υποστηρίζουν μπορούν να αποδείξουν ότι προσπαθούν. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε ανθρώπους στη ζωή σας που είτε καταλαβαίνουν την κατάστασή σας είτε είναι πρόθυμοι να δοκιμάσουν. Και αν οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν υποστηρίζουν - κατηγορώντας σας για τα συμπτώματα της ασθένειάς σας ή κάνοντας ανόητες παρατηρήσεις - μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πραγματικά αποθαρρύνονται. Τι μπορείτε να κάνετε αν δεν είναι οι άνθρωποι που θα πρέπει να είναι οι μεγαλύτεροι υποστηρικτές σας;
Μπορεί να σας βοηθήσουν οι παρακάτω συμβουλές.
- Αναγνωρίστε ότι μπορεί να υπάρχει ένας λόγος πίσω από τα συναισθήματά τους που δεν έχουν καμία σχέση με σας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που ένα άτομο μπορεί να μην είναι σε θέση να καταλάβει μια κατάσταση όπως η κατάθλιψη. Ίσως μεγάλωσαν σε ένα περιβάλλον όπου έμαθαν ότι ήταν απαράδεκτο να δείχνουν αδυναμία; Ή μια εποχή που η ψυχική ασθένεια είχε μεγαλύτερο στίγμα από ό, τι σήμερα; Η συμπεριφορά τους προς εσάς μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένη και αυτόματη και να μην έχει καμία σχέση με σας ως άτομο. - Να είστε ο μεγαλύτερος υποστηρικτής σας.
Η πρακτική είναι ευγενική και ήπια με τον εαυτό σας. Κρατήστε την αυτο-ομιλία σας θετική. Η αρνητικότητα τροφοδοτεί μόνο την κατάθλιψή σας. - Βρείτε υποστήριξη σε άλλο σημείο.
Όταν στενοί φίλοι και οικογένειες δεν μπορούν να σας προσφέρουν αυτό που χρειάζεστε, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε ανθρώπους που μπορούν. Οι ομάδες υποστήριξης της κατάθλιψης, είτε αυτοπροσώπως είτε σε απευθείας σύνδεση, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να κοιτάξετε. Παρόλο που οι άνθρωποι στις ομάδες υποστήριξης μπορεί να ξεκινήσουν ως ξένοι σε σας, συχνά δημιουργούνται γρήγορες φιλίες επειδή μοιράζεστε την κοινή εμπειρία της κατάθλιψης.
- Μην αγοράζετε τις παρανοήσεις τους. Η κατάθλιψη δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας ή τεμπελιάς. Πρόκειται για μια βιολογικά βασισμένη ασθένεια, που πιθανότατα προκαλείται από ανισορροπίες σημαντικών χημικών που ρυθμίζουν τη διάθεση του εγκεφάλου σας. Δεν αναζητάτε προσοχή όταν ζητάτε βοήθεια. Απλώς προσπαθείτε τον καλύτερο τρόπο για να κρεμάσετε έως ότου μπορέσετε να φτάσετε καλά. Ανεξάρτητα από το τι σας λέει κάποιος άλλος, μην αφήσετε τον εαυτό σας να χάσει από τα γεγονότα αυτά.
- Αποδεχθείτε ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι συμπαθητικοί στην κατάστασή σας, αλλά απλά δεν μπορούν να σας υποστηρίξουν ενεργά. Ένα πρωταρχικό παράδειγμα αυτής της κατάστασης θα ήταν ένας φίλος που ασχολείται με την κατάθλιψή της και απλώς δεν είναι σε θέση να δώσει τίποτα σε άλλους ανθρώπους. Δεν είναι ότι δεν νοιάζεται για σένα. απλώς δεν έχει τους εσωτερικούς πόρους αυτή τη στιγμή να κάνει περισσότερα από ό, τι φροντίζει τον εαυτό της.
- Μη φοβάστε να ζητήσετε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε. Μπορεί να υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι είναι απολύτως πρόθυμοι να σας υποστηρίξουν και να σας βοηθήσουν - αν μόνο συνειδητοποίησαν τι χρειάζεστε. Ίσως δεν συνειδητοποιούν πόσο άσχημα κάνετε επειδή είναι εξοικειωμένοι με το ότι είσαι ισχυρός; Ή ποτέ δεν τους συνειδητοποιήσαμε ότι μπορεί να το εκτιμήσουν αν προσφέρθηκαν να φροντίσουν τα παιδιά σας για λίγες ώρες; Θα ήταν υπέροχο αν οι άνθρωποι μπορούσαν να διαβάσουν το μυαλό μας. αλλά, γεγονός είναι ότι δεν μπορούν. Μερικές φορές πρέπει να μιλήσουμε.
- Κόψτε τους αρνητικούς ανθρώπους από τη ζωή σας ή βρείτε τρόπους για να μετριάσετε τη ζημιά. Θα υπάρξουν μερικοί άνθρωποι, οι οποίοι, ανεξάρτητα από το τι θα κάνεις, θα είναι καλοσχηματισμένοι και ενοχλητικοί. Αν μπορείτε, να τα αποκόψετε από τη ζωή σας. Εάν δεν μπορείτε, να βρείτε τρόπους είτε να περιορίσετε την επαφή σας με αυτούς είτε να ενισχύσετε τον εαυτό σας από την ανύπαρκτη θεραπεία τους. Για παράδειγμα, αν η θεία Tracy έχει πάντα ένα είδος τρυπώντας σχόλιο για να κάνει σε οικογενειακές συγκεντρώσεις, σχηματίζουν μια συμμαχία με τους ξαδέλφους σου για να μιλήσουν και να εξαπολύσουν τις απογοητεύσεις σας.
- Χρησιμοποιήστε το θυμό σας με το άλλο άτομο προς όφελός σας. Αντί να μετατρέπετε το θυμό σας στο άλλο άτομο προς τα μέσα και να νιώθετε για τις αποτυχίες σας, διοχετεύστε αυτόν τον θυμό σε κάτι θετικό. Βγείτε έξω και πάρετε κάποια άσκηση? σπάστε μερικά κομμάτια κεραμικού πλακιδίου και κατασκευάστε ένα όμορφο ψηφιδωτό. ή, δώστε στο σπίτι σας καθαρισμό. Βρείτε κάτι φυσικό για να κάνετε αυτό που θα απελευθερώσει τα συναισθήματά σας. Θα έχετε μια διέξοδο για το θυμό σας και να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας την ίδια στιγμή.