Η οικογένειά μου φαίνεται να πιστεύει ότι είναι δικό μου λάθος ότι είμαι κατάθλιψη. Νομίζουν ότι, αν μόνο εγώ βγήκα από το δωμάτιό μου πιο συχνά και προσπάθησα να αλλάξω τη ζωή μου ότι θα νιώθω καλύτερα. Είναι πραγματικά λάθος μου ότι είμαι κατάθλιψη;
Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάθλιψη δεν είναι δικό σας λάθος. Η κατάθλιψη συμβαίνει εξαιτίας μιας ανισορροπίας στις σημαντικές χημικές ουσίες που ρυθμίζουν τη διάθεσή σας στον εγκέφαλο που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές .
Ακριβώς όπως ένα άτομο με διαβήτη δεν μπορεί να "προσπαθήσει σκληρότερα" για να κάνει το πάγκρεας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, ένα άτομο με κατάθλιψη δεν μπορεί να κάνει ο εγκέφαλός του να παράγει περισσότερους νευροδιαβιβαστές.
Για κάποιον που δεν πάσχει από κλινική κατάθλιψη , οι συστάσεις της οικογένειάς σας μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμες. Όσοι έχουν ήπια ή καταθλιπτική κατάθλιψη μπορεί να είναι σε θέση να απομακρύνουν τον εαυτό τους από απλά να βγούν έξω ή να κάνουν μερικές απλές αλλαγές στη ζωή τους. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή δεν αισθάνεστε πλέον ευχαρίστηση στα πράγματα που κάποτε απολάμβανε και αυτά τα συναισθήματα συνεχίζονταν συνεχώς για περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι πολύ πιθανό ότι θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να φτάσετε στο ίδιο επίπεδο ξανά καρίνα, ειδικά εάν έχετε πολλά άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, όπως:
- Μεταβολές στο βάρος ή την όρεξη
- Προβλήματα με τον ύπνο
- Κούραση ή έλλειψη ή ενέργεια
- Αίσθημα ενοχής ή άνευ αξίας
- Προβλήματα με τη σκέψη ή τη συγκέντρωση
- Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει είναι να συνταγογραφεί φάρμακα που ονομάζονται αντικαταθλιπτικά . Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να ανακουφίσουν την κατάθλιψη προκαλώντας τη διάθεση περισσότερων νευροδιαβιβαστών - όπως η σεροτονίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη - στον εγκέφαλο για χρήση.
Τα διάφορα αντικαταθλιπτικά επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές με διαφορετικούς τρόπους, έτσι ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα για οποιοδήποτε συγκεκριμένο άτομο.
Μια άλλη δημοφιλής επιλογή θεραπείας, είτε μόνη της είτε σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, είναι η ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία, γνωστή και ως θεραπεία ομιλίας, μπορεί να βοηθήσει στη κατάθλιψη γιατί διδάσκει στους ασθενείς να αναγνωρίσουν πώς οι σκέψεις και οι συμπεριφορές τους συμβάλλουν στην κατάθλιψή τους. Όταν συνδυάζεται με φάρμακα, αυτή μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για την πρόληψη της επανάληψης της κατάθλιψης.
Μερικές φορές η ενοχή και τα συναισθήματα της αστάθειας που συμβαίνουν με την κατάθλιψη μπορούν να κάνουν πολύ εύκολο να κατηγορήσουμε τους εαυτούς μας για το πώς νιώθουμε - ειδικά αν οι φίλοι και η οικογένειά μας μας κατηγορούν ήδη - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι δικό σας λάθος να το νιώθεις αυτό τρόπος. Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια όπως ακριβώς και κάθε άλλη και υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε σιωπηλά ή να αισθανθείτε ένοχος ότι δεν προσπαθείτε αρκετά σκληρά για να φτάσετε καλά. Μερικές φορές το μόνο που κάνουμε μέσα από την ημέρα είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη.
> Πηγές:
> Hall-Flavin, David K. "Τι σημαίνει ο όρος« κλινική κατάθλιψη »; Mayo Clinic . Ίδρυμα Mayo για ιατρική εκπαίδευση και έρευνα. Δημοσιεύθηκε: 21 Απριλίου 2011. Ενημερώθηκε: 5 Μαρτίου 2014.
> "Φάρμακα Ψυχικής Υγείας". Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας . 2008. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.