Τα χειρότερα πράγματα να πω σε κάποιον που είναι καταθλιπτικός

Παρόλο που μπορεί να έχετε καλές προθέσεις όταν προσφέρετε συμβουλές κατάθλιψης, μπορείτε να κάνετε περισσότερη βλάβη παρά καλό αν δεν κατανοήσετε πραγματικά τη φύση της ασθένειας. Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που απαιτεί σωστή θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία. Και αυτό που χρειάζεται ο καταθλιπτικός άνθρωπος δεν είναι συμβουλές σοφίας, αλλά η αγάπη και η συναισθηματική σας υποστήριξη καθώς αναρρώνουν. Επαναλαμβανόμενες φιγούρες όπως οι παρακάτω μπορούν να τον αφήσουν να νιώθει σαν να ελαχιστοποιείτε τον πόνο του και πραγματικά δεν καταλαβαίνετε ότι κάνει ήδη το καλύτερο που μπορεί.

1 - Αποσπάστε από αυτό

Πίστωση: Vanessa Clara Ann Vokey / Getty Images

Η κατάθλιψη είναι ιατρική ασθένεια παρόμοια με εκείνη του διαβήτη ή του υποθυρεοειδισμού, όπου ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή απαραίτητη ουσία για να λειτουργήσει σωστά. Και ακριβώς όπως αυτές οι συνθήκες, δεν μπορούμε απλώς τα σώματά μας να κάνουν περισσότερα. Παίρνει τη σωστή ιατρική παρέμβαση, όπως η φαρμακευτική αγωγή, για να διορθώσει τις υποκείμενες χημικές ανισορροπίες της κατάθλιψης .

2 - Ευθυμία

Σε μια παρόμοια φλέβα υπάρχουν καλοπροαίρετες προτροπές για "ευθυμία" ή "χαμόγελο", σαν να πρέπει όλοι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι να κάνουν για να θεραπεύσουν την κατάθλιψή τους είναι να αποφασίσουν να είναι ευτυχισμένοι. Ακριβώς όπως δεν μπορεί να επιλέξει να «απομακρύνει», δεν μπορεί να επιλέξει να «φτιάξει το χέρι».

3 - Δεν μπορεί να είναι τόσο κακό

Πόσο κακά πράγματα στη ζωή σας δεν έχουν καμία σχέση με την κατάθλιψη. Εκδηλώσεις που μπορεί να μην ενοχλούν πραγματικά ένα άτομο μπορεί να φαίνονται σαν ανυπέρβλητα εμπόδια σε κάποιον με κατάθλιψη, επειδή δεν έχουν τους εσωτερικούς πόρους που απαιτούνται για να αντιμετωπίσουν τις αγχωτικές εμπειρίες.

4 - Είναι όλα στο κεφάλι σου

Η κατάθλιψη προκαλείται από ανεπάρκεια στον εγκέφαλο των ουσιών που ρυθμίζουν τη διάθεση που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές . Ενώ τεχνικά αυτή η ανεπάρκεια εμφανίζεται "στο κεφάλι σας", η κατάθλιψη είναι μια πολύ πραγματική ασθένεια.

5 - Ποιος ενδιαφέρεται;

Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται σαν να μην έχει αξία ως άνθρωπος. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να επιβεβαιώσετε αυτά τα συναισθήματα γι 'αυτόν λέγοντας ότι κανείς δεν νοιάζεται.

6 - Σταματήστε να αισθανθείτε λυπημένος για τον εαυτό σας

Ένα άτομο με κατάθλιψη δεν επιλέγει να λυπάται για τον εαυτό του. Το πώς αισθάνεται δεν είναι επιλογή. Είναι το αποτέλεσμα μιας χημικής ανισορροπίας στον εγκέφαλο.

7 - Είναι δικό σου λάθος

Ενώ δεν καταλαβαίνουμε πλήρως τις αιτίες της κατάθλιψης, γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι κανείς δεν επιλέγει να έχει αυτήν την οδυνηρή κατάσταση. Αντ 'αυτού, πιστεύεται από τους επιστήμονες ότι είναι, τουλάχιστον εν μέρει, μια κληρονομική κατάσταση που μας μεταδίδουν οι πρόγονοί μας. Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο, ίσως προκαλώντας οποιαδήποτε υποκείμενη κληρονομική ευπάθεια στην κατάθλιψη.

8 - Καταλαβαίνω (όταν πραγματικά δεν το κάνεις)

Είναι πολύ εύκολο να πείτε ότι καταλαβαίνετε τι περνάει κάποιος άλλος, αλλά αν δεν έχετε βιώσει ποτέ κλινική κατάθλιψη , τότε μπορεί να τον αισθανθείτε σαν να ελαχιστοποιείτε αυτό που βιώνει. Δεν υπάρχει απλά καμία σύγκριση μεταξύ μιας ήπιας περίπτωσης των μπλε και της κλινικής κατάθλιψης. Ενώ η ήπια σας κατάθλιψη πέρασε γρήγορα, δεν βλέπει κανένα τέλος για τα βάσανα του. Αντί να λέτε ότι καταλαβαίνετε, θα ήταν καλύτερο να πείτε ότι δεν καταλαβαίνετε, αλλά σας ενδιαφέρει και θα ήθελα να το δοκιμάσω.

9 - Θα μπορούσε να είναι χειρότερη

Μπορεί να είναι αλήθεια ότι η ζωή ενός ατόμου μπορεί να είναι χειρότερη, αλλά η κατάθλιψη δεν αφορά το πόσο κακά είναι τα πράγματα. πρόκειται για το πόσο κακό αισθάνονται για το πρόσωπο εκείνη τη στιγμή.

10 - Ποτέ δεν σκέφτεστε κανέναν αλλά τον εαυτό σας

Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι ένας καταθλιπτικός άνθρωπος είναι πολύ τυλιγμένος στη ζωή του, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εγωιστικό ή αδιάφορο για τους άλλους. Όταν ένα άτομο αισθάνεται τον έντονο πόνο και τη θλίψη που σχετίζεται με την κατάθλιψη, γίνεται πολύ δύσκολο να επικεντρωθεί σε οτιδήποτε παρά στον πόνο.

11 - Αλλά δεν κοιτάζετε κατάθλιψη

Οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορούν να γίνουν πολύ καλοί στο να θέσουν ένα ψεύτικο χαμόγελο και να περάσουν από τις κινήσεις της καθημερινής ζωής. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι δεν καταρρέουν μέσα.

12 - Απλά πρέπει να προσπαθήσετε σκληρότερα

Επειδή η κατάθλιψη είναι μια αόρατη ασθένεια, δεν δείχνει πάντα σκληρά ένα άτομο που ήδη προσπαθεί. Ακούγοντας κάποιον να σας πει ότι πρέπει απλώς να προσπαθήσετε σκληρότερα όταν το δώσετε ήδη η καλύτερη προσπάθειά σας μπορεί να είναι τόσο απογοητευτική και προσβλητική.

13 - Πρέπει να βγείτε περισσότερο

Δυστυχώς, τα συμπτώματα της κατάθλιψης , όπως η κόπωση και η έλλειψη κινήτρων, είναι μάλλον αυτά που τον προκαλούν να μείνει στην πατρίδα του. Εάν αισθάνθηκε αρκετά καλά για να βγεί έξω, τότε δεν θα ήταν κατάθλιψη.

14 - Νομίζεις ότι έχεις κακή!

Αποφύγετε να το μετατρέψετε σε διαγωνισμό για το ποιος αισθάνεται χειρότερα. Αυτό κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται σαν να ελαχιστοποιείτε τον πόνο του και να μην ακούτε πραγματικά τι έχουν να πουν.

15 - Αυτό θα περάσει

Αν και αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, δεν είναι χρήσιμο σε ένα καταθλιπτικό άτομο να ακούσει αυτό. Είναι απλά μια πολύ ασαφής δήλωση για να προσφέρει οποιαδήποτε πραγματική ελπίδα. Πότε θα περάσει η κατάθλιψη; Θα είναι ημέρες; Εβδομάδες; Μήνες; Χρόνια; Αυτή η δήλωση απλά δεν παρέχει άνεση σε ένα άτομο που υποφέρει και δεν έχει ιδέα όταν θα αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα, αν ποτέ.

Πηγές:

Moore, David P. και James W. Jefferson. Εγχειρίδιο ιατρικής ψυχιατρικής. 2η Εκδ. Φιλαδέλφεια: Mosby, Inc., 2004.

Stern, Theodore Α. Et. al. eds. Μασαχουσέτη Γενική Νοσοκομειακή Κλινική Ψυχιατρική. 1η έκδοση. Φιλαδέλφεια: Mosby Elsevier, 2008.