Οι φοβίες δεν απαιτούν θεραπεία, εκτός εάν ο φόβος σας εμποδίζει να εργάζεστε, να εκτελείτε τις απαραίτητες καθημερινές εργασίες ή να έχετε υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις. Για παράδειγμα, αν ζείτε στις ΗΠΑ και έχετε φόβο για τίγρεις, θα μπορούσατε να αποφύγετε τον ζωολογικό κήπο αντί να δαπανούν χρόνο και χρήματα για τη θεραπεία της φοβίας .
Οι περισσότερες μορφές αυτής της διαταραχής άγχους είναι θεραπευτικές.
Ωστόσο, καμία μέθοδος θεραπείας δεν λειτουργεί για όλες τις φοβίες. Εάν αναζητάτε θεραπεία, οι ακριβείς μέθοδοι που χρησιμοποιεί ο θεράπων για να σας βοηθήσουν μπορεί να διαφέρουν. Εδώ είναι μια ματιά σε μερικούς κοινούς τύπους θεραπείας για τη θεραπεία φοβιών.
Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία , ή η CBT, σας δίνει τη δυνατότητα να διαχειριστείτε τους φόβους σας βοηθώντας σας να αλλάξετε σταδιακά τον τρόπο που σκέφτεστε. Βασίζεται στη διασύνδεση των σκέψεων, των πεποιθήσεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών.
Ένας πάσχων φοβίας πιστεύει ότι η φοβισμένη κατάσταση είναι εγγενώς επικίνδυνη. Αυτή η πεποίθηση οδηγεί σε αρνητικές αυτόματες σκέψεις που εμφανίζονται μόλις συναντήσουμε την φοβισμένη κατάσταση και οι αυτόματες σκέψεις οδηγούν σε μια φοβική συμπεριφορική αντίδραση .
Μπορεί να χρειαστούν αρκετές συνεδρίες CBT για να αντισταθμιστεί αυτό το σχέδιο σκέψης. Για να το πετύχει αυτό, ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο σας από σκύλους με βαθμιαία βήματα. Ένα σχέδιο θεραπείας δειγμάτων μπορεί να περιλαμβάνει την πρώτη ανάγνωση για τα σκυλιά, στη συνέχεια να παρακολουθεί μια ταινία σκυλιών και τελικά να σας παίρνει με ένα αβλαβές κουτάβι.
Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται συνήθως στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς αντλούν από τις σχολές του behaviorism και της θεωρίας της μάθησης καθώς και από τη σχολή της γνωσιακής θεωρίας .
Ομαδική Θεραπεία
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας κοινός τύπος ομαδικής θεραπείας για φοβίες, αν και πολλές μορφές θεραπείας χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο.
Η διαφήμιση για ομαδικές συνεδρίες CBT για φοβίες μπορεί να καλεί τη συνεδρία θεραπείας σεμινάριο.
Η διάρκεια μπορεί να είναι μία ώρα ή αρκετές ημέρες. Μια ομάδα ανθρώπων που φοβούνται να πετάξουν, για παράδειγμα, μπορούν να συναθροίσουν σε ένα αεροδρόμιο ξενοδοχείο για το Σαββατοκύριακο, όπου θα μπορούσαν να συμμετάσχουν σε ένα συνδυασμό ψυχοπαιδαγωγικών τάξεων και συνεδριών έκθεσης στο εσωτερικό του αεροδρομίου.
Ατομική θεραπεία
Η ατομική θεραπεία επιτρέπει στον θεραπευτή και στον πελάτη να επικεντρωθούν ο ένας στον άλλο, να οικοδομήσουν μια σχέση και να συνεργαστούν για να λύσουν το πρόβλημα του πελάτη. Ωστόσο, η ψυχανάλυση και οι σχετικές θεραπείες μπορεί να προχωρήσουν για μήνες ή και χρόνια, ενώ σύντομες θεραπείες όπως η CBT μπορούν να παράγουν αποτελέσματα σε λίγες συνεδρίες.
Οικογενειακή Θεραπεία
Εάν ο θεραπευτής αισθάνεται ότι η οικογενειακή σας κατάσταση μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη ή την εξέλιξη της φοβίας, τότε μπορεί να προτείνει οικογενειακή θεραπεία ως μέρος ενός σχεδίου θεραπείας.
Μια ιδιαίτερα κοινή εφαρμογή οικογενειακής θεραπείας τοποθετεί το θεραπευτή στο ρόλο της διευκόλυνσης μιας ή περισσοτέρων συνεδριών επικοινωνίας μεταξύ των μελών της οικογένειας. Η οικογενειακή θεραπεία είναι ένα κοινό μέρος των σχεδίων θεραπείας για παιδιά με φοβίες.
Φάρμακα
Ένας καλός θεραπευτής θα σχεδιάσει ένα μοναδικό σχέδιο θεραπείας για να καλύψει τις ανάγκες σας. Μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή , η οποία είναι συνηθέστερη για την κοινωνική φοβία παρά για φόβο για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση, όπως:
- Β-αποκλειστές για να εμποδίσουν τα αποτελέσματα της αδρεναλίνης
- Αντικαταθλιπτικά, ή SSRIs, για να δράσουν στη σεροτονίνη στον εγκέφαλό σας
- Απολυτικά για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος
Πηγές:
> Hobbis, et αϊ. Εφημερίδα της Ψυχολογίας της Υγείας: Χρησιμοποιούνται Τεχνικές στη Γνωστική Θεραπεία Συμπεριφοράς που Εφαρμόζεται στις Παρεμβάσεις Αλλαγής Συμπεριφοράς με βάση τη Θεωρία της Προγραμματισμένης Συμπεριφοράς; (2005).
Κλινική Μάγιο: Φοβίες - Θεραπεία (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-fhobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.