Κατακτώντας Φοβίες μέσω Υπνοθεραπείας
Η υπνοθεραπεία ή η θεραπεία που χρησιμοποιεί την ύπνωση χρησιμοποιείται συχνά ως μέρος ενός σχεδίου θεραπείας για φοβίες και άλλες διαταραχές άγχους . Χρησιμοποιείται επίσης σε όλο τον ιατρικό τομέα για τη διαχείριση του πόνου, την απώλεια βάρους και μια ποικιλία άλλων εφαρμογών. Ωστόσο, η υπνοθεραπεία εξακολουθεί να θεωρείται αμφιλεγόμενη, καθώς πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας αμφισβητούν την αποτελεσματικότητά της και πολλοί πελάτες φοβούνται να το δοκιμάσουν.
Το εάν ή όχι να δοκιμάσετε την υπνοθεραπεία για τη φοβία σας είναι μια προσωπική απόφαση που πρέπει να γίνει μόνο σε συνδυασμό με τον πάροχο περίθαλψης. Παρ 'όλα αυτά, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα γεγονότα πίσω από τη διαφημιστική εκστρατεία για να λάβουμε μια αιτιολογημένη απόφαση.
Τι είναι Υπνοθεραπεία;
Ίσως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τι υπνοθεραπεία δεν είναι. Η υπνοθεραπεία δεν αποτελεί στάδιο ύπνωσης. Οι υπνωτιστές της σκηνής είναι εκτελεστές που είναι εξαιρετικοί στην ανάγνωση των ανθρώπων. Ψάχνουν εξωστρεφή που θα κάνουν μια μεγάλη επίδειξη για το πλήθος. Το αν τα υποκείμενα τους είναι πραγματικά υπνωτισμένα είναι αμφισβητήσιμα, αλλά είναι πρόθυμα να ακολουθήσουν τις μερικές φορές εξωφρενικές προτάσεις του υπνωτιστή της σκηνής.
Η υπνοθεραπεία, αντίθετα, χρησιμοποιεί την αυξημένη συνείδηση της υπνωτικής κατάστασης για να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τη φοβία σας πιο βαθιά. Θα καθοδηγηθείτε από τον υπνοθεραπευτή να προβάλλετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση γαλήνης και χαλάρωσης, ακόμα και όταν αντιμετωπίζετε το αντικείμενο των φόβων σας.
Κατά τη διάρκεια της υπνοθεραπείας, παραμένετε στον έλεγχο. Δεν είναι δυνατόν ο καθένας να σας αναγκάσει να κάνετε κάτι εναντίον της θέλησής σας, ακόμη και υπό ύπνωση. Θα είστε συντονισμένοι στο έργο και έτσι δεν μπορείτε να δώσετε προσοχή στο περιβάλλον σας, αλλά πάντα θα είστε υπεύθυνοι για τις δικές σας ενέργειες, συμπεριφορές και δηλώσεις.
Η υπνοθεραπεία δεν είναι η ίδια με την "εξουδετερωμένη". Θα θυμάστε τα πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της υπνωτικής σας κατάστασης, δεν θα κοιμηθείτε ή θα χάσετε τα αισθήματα και θα μπορείτε να σπάσετε την υπνωτική έκσταση ανά πάσα στιγμή.
Πώς βοηθά η Υπνοθεραπεία;
Τις περισσότερες φορές, μας αποσπούν την προσοχή μας. Είτε η τηλεόραση είναι ζοφερή, τα παιδιά σας απαιτούν προσοχή ή ο σύζυγός σας θέλει να μιλήσει, μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσετε πλήρως στον εαυτό σας. Επιπλέον, το συνειδητό μυαλό μας είναι γεμάτο. Μπορεί να ανησυχείτε για την πληρωμή ενός λογαριασμού, ανησυχώντας για ένα επερχόμενο έργο ή προγραμματίζοντας το δείπνο απόψε. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας, αυτές οι καθημερινές ανησυχίες τείνουν να μας αποσπούν από την εστίαση στα προβλήματά μας.
Στην υπνωτική κατάσταση, είστε βαθιά χαλαροί. Το συνειδητό μυαλό σας είναι χαλαρό, επιτρέποντας στο ασυνείδητο μυαλό σας να εστιάσει βαθιά στο θέμα σας (στην περίπτωση αυτή, τη φοβία σας). Είστε επίσης πιο ήρεμοι και επομένως πιο δεκτικοί στην αντιμετώπιση του φόβου σας. Οι περισσότεροι υπνωτιστές χρησιμοποιούν μια σειρά από χαλαρωτικά μηνύματα, όπως "είστε ασφαλείς" και "κανείς δεν μπορεί να σας βλάψει" για να καθησυχάσουν τους πελάτες τους ότι κατά την ύπνωση μπορούν αντικειμενικά να αντιμετωπίσουν τις φοβίες τους χωρίς να έχουν πανικοβληθεί αντίδραση .
Ο υπνοθεραπευτής σας μπορεί να κάνει απαλές προτάσεις για αλλαγές συμπεριφοράς που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τη φοβία σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως υποστηρικτικό σύμβουλο κατά τις φφοβικές αντιδράσεις σας, μαθαίνοντας έτσι να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και την ικανότητά σας να περάσετε από την κατάσταση. Μπορεί να διδάξετε ορισμένες δεξιότητες αντιμετώπισης γνωστικής συμπεριφοράς , όπως καθοδηγούμενες εικόνες και το STOP! Τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν αντιμετωπίζετε τον φόβο σας. Μπορεί ακόμη και να ενθαρρύνεστε να μιλάτε για την πρώτη φορά που βιώσατε τη φοβία και πώς αισθανθήκατε εκείνη τη στιγμή.
Η εύρεση ενός υπνοθεραπευτή
Ο ασκούμενος ψυχικής υγείας μπορεί να λάβει άδεια για να εκτελέσει υπνοθεραπεία. Εάν όχι, μπορεί να γνωρίζει κάποιον που έχει εμπιστοσύνη και μπορεί να κάνει υπνοθεραπεία για εσάς.
Αν αυτό δεν συμβαίνει, ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να βρεθεί ένας αξιόπιστος υπνοθεραπευτής.
Από στόμα σε στόμα είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος να βρεθεί κάποιος επαγγελματίας. Εάν γνωρίζετε κάποιον που έχει υποβληθεί σε αυτό το είδος θεραπείας, ρωτήστε για τις εμπειρίες του / της. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι μερικοί υπνοθεραπευτές επικεντρώνονται μόνο σε ορισμένα θέματα, οπότε ένας θεράπων φίλος μπορεί να μην είναι σωστός για σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο για έναν υπνοθεραπευτή στις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Μεγάλη Βρετανία ή σε μέρη της Ευρώπης στο Εθνικό Δίκτυο για την Πιστοποιημένη βάση δεδομένων κλινικών Hypnotherapists. Αυτή η οργάνωση είναι υπεύθυνη για την πιστοποίηση των hypnotherapists και φροντίζει να διατηρεί την βάση δεδομένων ενημερωμένη.
Πρέπει να δοκιμάσω Υπνοθεραπεία;
Αυτή είναι μια ερώτηση που μόνο εσείς και ο επαγγελματίας ψυχικής σας υγείας μπορείτε να απαντήσετε. Αν και τα αποτελέσματα τείνουν να είναι αμφιλεγόμενα, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η υπνοθεραπεία λειτουργεί σε ορισμένες περιπτώσεις. Φροντίστε να συμβουλευτείτε την ασφαλιστική σας εταιρεία πριν προχωρήσετε, καθώς δεν πληρώνουν όλοι οι ασφαλιστές για αυτό που μερικές φορές θεωρείται ως "πειραματική θεραπεία".
Πηγή:
Εθνικό Συμβούλιο για Πιστοποιημένους Κλινικούς Υπενοθεραπευτές: Ενημέρωση Καταναλωτών FactSheet. http://www.natboard.com/index_files/Page476.htm.