Η ζωή με τη ΔΕΠΥ μπορεί να είναι εξαντλητική. Απαιτεί πολλή ψυχική προσπάθεια για να κάνετε πράγματα που οι άλλοι άνθρωποι βρίσκουν αρκετά απλά, όπως το άνοιγμα αλληλογραφίας, η παρακολούθηση των κλειδιών σας, η εστίαση σε μια συζήτηση και πολλά άλλα. Ως αποτέλεσμα, όταν εργάζεστε σκληρά για να εμφανίζεστε «κανονικά», είναι πολύ απογοητευτικό όταν επικρίνετε.
Από την παιδική ηλικία πιθανόν να έχετε ανατροφοδότηση όπως '' Ο Bob είναι ένα έξυπνο παιδί. αν μόνο αυτός θα προσπαθούσε σκληρότερα. "Το ενοχλητικό πράγμα ήταν, προσπαθούσατε πολύ σκληρά!
Ωστόσο, η προσπάθεια αυτή δεν αναγνωρίστηκε επειδή η συμπεριφορά σας δεν συμπίπτει με αυτό που γενικά αναγνωρίζεται ως σκληρή προσπάθεια. Εντούτοις, ίσως εξακολουθείτε να είστε το πιο ενεργό, ομιλητικό ή ονειροπόληρο στην τάξη.
Καθώς μεγάλωνε, ίσως εργαστήκατε σε μια αποστολή, αλλά στη συνέχεια πήρατε έναν βαθμιδωτό βαθμό γι 'αυτό γιατί ξέχασα να το παραδώσετε. Ή ίσως δεν σας επιτρέπετε να βγείτε με τους φίλους σας επειδή η κρεβατοκάμαρά σας ήταν ακατάστατη.
Είναι demotivating να ζήσουν όπως αυτό, και ίσως να βρεθείτε σκέψης, "Γιατί να ασχοληθείτε προσπαθώντας;" και εγκατέλειψε. Σε έναν αουτσάιντερ, η προσπάθεια δεν μπορεί να μοιάζει σαν να μην σας νοιάζει, να χρονοτριβεί ή ακόμα και να είναι τεμπέληδες όταν στην πραγματικότητα είναι μια έξυπνη στρατηγική αντιμετώπισης για να προστατευθείτε από την πληγή και την απογοήτευση της ζωής.
Οι άνθρωποι που σας αγαπούν μπορεί να ενοχλούνται ή να απογοητεύονται από σας, αλλά αυτό φαίνεται καλύτερο από το να βιώνεις άλλη αποτυχία και απογοήτευση.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αδράνεια σας προκαλεί μεγάλα προβλήματα, όπως η έξωση ή η ταλαιπωρία με το φορολογικό τμήμα.
Ή μπορείτε να κάνετε το ελάχιστο για να ξύσετε ή να αποφύγετε ένα μεγάλο πρόβλημα. Αυτό μπορεί να μην σας φέρει το καλύτερο ανατροφοδοτικό στην εργασία. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε την άνεση γνωρίζοντας ότι ήταν επειδή το άφησες μέχρι την τελευταία στιγμή ή δεν δίνατε το καλύτερό σας.
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε κολλημένοι. Ωστόσο, η αλλαγή είναι πάντα δυνατή.
Εδώ είναι 5 προτάσεις για να σας βγάλουμε από την αδράνεια.
- Ξεκινήστε τη θεραπεία της ADHD σας
Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Όλα είναι ευκολότερα κατά τη διαχείριση της ADHD σας. - Εργασία με έναν θεραπευτή
Βρείτε έναν θεραπευτή ο οποίος είναι ενημερωμένος για τη ΔΕΠΥ και μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε παλιές βλάβες και αποτυχίες. Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε αλλαγές στην τρέχουσα συμπεριφορά σας αν εξακολουθείτε να βλάπτετε από το παρελθόν. - Πρακτική ακραία TLC
Εάν έχετε γίνει ευαίσθητο στην αποτυχία, μπορεί να χρειαστεί πολύ θάρρος για να δοκιμάσετε νέες στρατηγικές. Απαιτεί να κάνετε ένα άλμα πίστης και να ελπίζετε ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά. Ο δυνητικός πόνος να απογοητευθεί πάλι μπορεί να αισθάνεται σαν να ήταν πάρα πολύ για να το χειριστείτε και δεν θα προτιμούσατε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Καθώς απομακρύνεστε από τον κύκλο της αδράνειας σας, είστε επιπλέον ευγενικοί στον εαυτό σας και ασκείτε ακραία τρυφερή φροντίδα. Κάθε φορά που κάνεις κάτι που αισθάνεσαι τρομακτικό, συγχαρείς τον εαυτό σου για την προσπάθειά σου και όχι για το αποτέλεσμα. - Παρατηρήστε τις επιτυχίες σας
Το μυαλό σας είναι πιθανόν προγραμματισμένο να παρατηρεί τι συμβαίνει και όχι τι συμβαίνει. Η ζωή κανενός δεν πηγαίνει εντελώς ομαλά. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι βρέχονται στη βροχή επειδή ξεχνούν την ομπρέλα τους. Ωστόσο, όταν είστε ευαίσθητοι σε αποτυχία και κάτι πάει στραβά αισθάνεται σαν περισσότερες αποδείξεις ότι τίποτα δεν πηγαίνει ποτέ στο δρόμο σας. Καθώς περνάτε μέσα από την ημέρα σας, αλλάξτε την εστίασή σας και αρχίστε να παρατηρείτε όλα όσα συμβαίνουν.
- Εργαστείτε με τις δυνάμεις σας
Είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι ακόμα και εσείς έχετε ισχυρές δυνάμεις, αλλά το κάνετε! Εάν μπορείτε να αφιερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στη χρήση τους, αντί να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε τις αδυναμίες σας, η ζωή σας θα μετασχηματιστεί.