Πώς αλληλεπιδρούν ο ύπνος και η διπολική διαταραχή

Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν διπολική διαταραχή

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο και τον ύπνο όταν έχετε διπολική διαταραχή; Εάν έχετε διαπιστώσει ότι τα πρότυπα ύπνου σας είναι ανώμαλα, για παράδειγμα, αν κοιμάστε 12 με 14 ώρες κάθε φορά ή μείνετε όλη τη νύχτα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αλλαγή του τρόπου ύπνου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάστασή σας. Μελέτες μας λένε ότι οι διαταραχές ύπνου μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση σε εκείνους με διπολική διαταραχή ή ακόμα και εκείνους που διατρέχουν κίνδυνο διπολικής διαταραχής.

Πριν μιλήσουμε για το πώς οι συνήθειες ύπνου επηρεάζουν τη διπολική διαταραχή, ωστόσο, ας το δούμε από την άλλη πλευρά. Πώς επηρεάζει η διπολική διαταραχή τον ύπνο;

Διπολική διαταραχή, κατάθλιψη και προβλήματα ύπνου

Οι διαταραχές ύπνου είναι πολύ συχνές σε άτομα με διπολική διαταραχή και φαίνεται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποδηλασία της διαταραχής.

Είναι σαφές ότι η διπολική διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου, αλλά τι γίνεται με το αντίθετο σενάριο; Μπορούν τα προβλήματα ύπνου να οδηγήσουν ή να προκαλέσουν διπολική διαταραχή σε εκείνους που διατρέχουν κίνδυνο για την πάθηση;

Ύπνος ως κατακρημνιστής της μανίας με διπολική διαταραχή

Αυτό που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι ο μειωμένος ύπνος δεν είναι απλώς ένα σύμπτωμα μανίας - μια σύντομη νύχτα μπορεί πραγματικά να προκαλέσει μανιακά και υπομανικά επεισόδια.

Μελέτες έχουν βρει ότι 25 έως 65 τοις εκατό των ατόμων με διπολική διαταραχή που είχαν ένα μανιακό επεισόδιο είχαν υποστεί μια διαταραχή του κοινωνικού ρυθμού πριν από το επεισόδιο. "Διαταραχή του κοινωνικού ρυθμού" είναι κάποια διαταραχή της ρουτίνας που επηρεάζει τον κύκλο ύπνου / αφύπνισης. μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η παραμονή μέχρι αργά για να παρακολουθήσετε μια ταινία στην τηλεόραση ή να τυλιχτεί σε μια ενδιαφέρουσα σε απευθείας σύνδεση συνομιλία, ή τόσο σοβαρή όσο δεν είναι σε θέση να κοιμηθεί λόγω σοβαρής ασθένειας ή θανάτου ενός μέλους της οικογένειας.

"Για λόγους που έχουμε ακόμα να μάθουμε, οι άνθρωποι με διπολική διαταραχή φαίνεται να έχουν πιο ευαίσθητους μηχανισμούς εσωτερικού ρολογιού", δήλωσε ο Δρ Ellen Frank, συν-συγγραφέας μιας από τις μελέτες.

Και όταν ένας άνθρωπος που έχει στερηθεί τον ύπνο έχει μπει στη μανία, αν αισθανθεί τότε λιγότερη ανάγκη για ύπνο και, αν παραμείνει ξύπνιος ίσως 20 ή περισσότερες ώρες την ημέρα, συμβάλλει πράγματι στη χειροτέρευση της μανίας.

Μπορούσαν οι διαταραχές ύπνου να οδηγήσουν στην διπολική διαταραχή;

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ο λόγος που η συχνότητα της διπολικής διαταραχής έχει αυξηθεί στη σύγχρονη εποχή είναι η ανάπτυξη φωτεινού τεχνητού φωτός. Μια φορά κι έναν καιρό, οι κύκλοι ύπνου / αφύπνισης των περισσότερων ανθρώπων ρυθμίστηκαν από τον ήλιο. Το τεχνητό φως άλλαξε όλα αυτά και έκανε πιο πιθανό ότι οι άνθρωποι που έχουν μια γενετική προδιάθεση προς τη διπολική διαταραχή θα αναπτύσσουν στην πραγματικότητα την κατάσταση.

Ενώ δεν έχει αποδειχθεί μια αιτιακή σχέση, οι διαταραχές ύπνου σε άτομα με διπολική διαταραχή έχουν επίσης συνδεθεί με αλλαγές στη μικροδομή της λευκής ουσίας του εγκεφάλου.

Αντιμετώπιση της αϋπνίας ή της υπερημοσύνης με διπολική διαταραχή

Ακριβώς όπως πρέπει να αντιμετωπιστούν οι διαταραχές ύπνου λόγω διπολικής διαταραχής (βλ. Παραπάνω), πρέπει να αντιμετωπιστούν και αυτοί που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τη διπολική διαταραχή.

Εάν υποφέρετε από αϋπνία, η καλή υγιεινή ύπνου είναι κρίσιμη. Οι ειδικοί συνιστούν:

Εάν αντιμετωπίζετε υπερευαισθησία (κοιμάται πάρα πολύ), συχνά σας συμβουλεύουμε να μειώσετε σταδιακά τον χρόνο που αφιερώνετε χρησιμοποιώντας ξυπνητήρι.

Προκαταρκτικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η επιθετική αναπροσαρμογή του κύκλου ύπνου / αφύπνισης μπορεί να αποτελέσει ιδιαίτερη βοήθεια για τη διπολική διαταραχή ταχείας κυκλοφορίας που είναι ανθεκτική στη θεραπεία. Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να αρχίσει με την επιβολή πλήρους φως και ηχητική στέρηση για 14 ώρες τη νύχτα, η οποία μπορεί να μειωθεί σταδιακά μόλις οι διαθέσεις ενός ατόμου θεωρηθεί ότι σταθεροποιείται.

Η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα μπορούν επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση των συνηθειών ύπνου και, κατά τον τρόπο αυτό, και τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής.

Συμμετοχή της οικογένειάς σας στις συνήθειες ύπνου σας

Οι γιατροί επισημαίνουν την ανάγκη συμμετοχής της οικογένειας ενός ατόμου στην προσπάθεια να ρυθμιστεί ο κύκλος ύπνου / αφύπνισης. Τα μέλη της οικογένειας θα πρέπει να διδάσκονται σχετικά με την ευπάθεια στις αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με διπολική διαταραχή. Μετά από όλα, ο σύζυγός του "Ω, κυρίες, ξέρω ότι το πάρτι θα διαρκέσει όλη τη νύχτα, αλλά δεν μπορούμε να το κάνουμε μόνο αυτό μια φορά;" θα μπορούσε να στείλει "μέλι" κατ 'ευθείαν σε ένα μανιακό επεισόδιο. Τα μέλη της οικογένειας πρέπει επίσης να μάθουν τα σημάδια της έναρξης ενός επεισοδίου, μανιακού, υπομανιακού ή καταθλιπτικού, και να είναι προετοιμασμένοι να παρέμβουν προτού η διάθεση της διάθεσης γίνει πλήρης.

Κατώτατη γραμμή στις διαταραχές ύπνου και διπολική διαταραχή

Εάν εσείς ή ένας αγαπημένος πάσχετε από οποιοδήποτε είδος διαταραχής της διάθεσης, δώστε προσοχή στα πρότυπα ύπνου / αφύπνισης του ενδιαφερόμενου ατόμου. Εάν εντοπίσετε την αϋπνία, την υπερυπνία, τον κακής ποιότητας ύπνο ή / και τη μειωμένη ανάγκη για ύπνο, αυτό πρέπει να φέρεται αμέσως στην προσοχή του γιατρού σας / του αγαπημένου σας προσώπου. Η αντιμετώπιση της διαταραχής του ύπνου είναι πιθανό να βοηθήσει σημαντικά και στη διαταραχή της διάθεσης.

> Πηγές