Η παροχή βοήθειας στα παιδιά μέσω κρίσης προϋποθέτει την κατάρτιση για την αντιμετώπιση των δεξιοτήτων
Αντιμετωπίζοντας μια μεγάλη αλλαγή, τον άγχος ή την κρίση μπορεί να φορολογείται για τους ενήλικες, και για τα παιδιά, τέτοια πράγματα μπορεί να είναι συντριπτική. Επειδή τα παιδιά δεν έχουν τις ικανότητες αντιμετώπισης που ο τυπικός ενήλικας έχει πάρει μια ζωή για να αναπτυχθεί, βοηθώντας τα παιδιά να αναπτύξουν δεξιότητες αντιμετώπισης για κρίσεις και σημαντικούς στρεσογόνους παράγοντες αποτελεί ζωτική ευθύνη που μπορεί να ωφελήσει τα παιδιά και τους ενήλικες που τους αγαπούν.
Αντί να τους λένε απλώς ότι όλα θα είναι εντάξει, θα βοηθήσουν να μιλήσουν πραγματικά μαζί τους και να δείξουν πώς να αντιμετωπίσουν το άγχος έτσι ώστε να γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν όταν αισθάνονται το στρες ως ενήλικες - και όταν τα παιδιά τους αισθάνονται.
Τα παρακάτω είναι μερικές απλές και αποτελεσματικές στρατηγικές για να βοηθήσουν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν δύσκολες στιγμές:
Δώσε προσοχή
Κάθε γονέας γνωρίζει ότι τα παιδιά ευδοκιμούν σε θετική ενήλικη προσοχή. Όταν βοηθάτε τα παιδιά να αντιμετωπίζουν δύσκολες στιγμές, είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα παιδιά, ακόμη και αν δεν το ζητούν επίσημα. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο σε περιόδους κρίσης να απελευθερώσετε επιπλέον χρόνο για να περάσετε σε παιδιά - η φυσική τάση είναι συχνά να χάνονται τα παιδιά στην ανακατασκευή - αλλά αυτή είναι η εποχή που τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται την προσοχή σας περισσότερο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν με την παροχή πρόσθετης προσοχής:
- Ακούγοντας
Αν και αυτό δεν ισχύει σε κάθε περίπτωση, είναι συχνά χρήσιμο για τα παιδιά να μπορούν να εκφράζουν τα συναισθήματα και τις ανησυχίες τους, να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με το τι πρέπει να περιμένουν και να αισθάνονται ότι δεν αντιμετωπίζουν τα πράγματα μόνοι τους. Καθισμένος κάτω και έχοντας μια καρδιά-με-καρδιά με έμφαση στην ακρόαση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά πρακτική επεξεργασία των συναισθημάτων τους, μια υγιεινή ικανότητα αντιμετώπισης μπορούν να χρησιμοποιήσουν ξανά και ξανά. (Δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με τις δεξιότητες ακρόασης για συμβουλές σχετικά με την εστιασμένη ακρόαση.)
- Κοινές δραστηριότητες
Μερικά παιδιά δεν είναι τόσο άνετα που ανοίγουν απλώς τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και μπορούν να ενθαρρυνθούν να μιλάνε τα πράγματα με την εμπλοκή τους σε μια κοινή δραστηριότητα. Πολλοί γονείς αγόρια γνωρίζουν ήδη ότι μπορεί να πάρει ένα παιχνίδι αλιευμάτων ή ακόμα και ένα αλιευτικό ταξίδι για να πάρουν τους γιους τους να μιλήσουν για το τι είναι στο μυαλό τους. Τα κορίτσια μπορούν να επωφεληθούν από κάποια ήσυχη στιγμή με έναν γονέα επίσης. Και ακόμα κι αν δεν περιλαμβάνει προσωπική συζήτηση για τα συναισθήματα, το να ξοδεύετε χρόνο με έναν γονέα και να κάνετε παρηγορητικές δραστηριότητες μπορεί να είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση από το στρες. Γνωρίζοντας πώς να ασχολείστε με τις ηρεμιστικές δραστηριότητες όταν τονίζετε είναι μια άλλη μεγάλη ικανότητα αντιμετώπισης. (Εδώ είναι μερικές ιδέες για τις δραστηριότητες ανακούφισης του άγχους που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας.)
- Εχοντας επίγνωση
Ένα άλλο πλεονέκτημα της δαπάνης πρόσθετου χρόνου με τα παιδιά είναι ότι είστε σε καλύτερη θέση να δείτε πώς φτάνουν και να παρεμβαίνουν εάν είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα, αν δείτε σημαντικά σημάδια απόσυρσης, δυσκολίες στον ύπνο και το φαγητό ή άλλες σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά, θα γνωρίζετε πότε πρέπει να παρέχετε επιπλέον βοήθεια στο σπίτι και πότε θα ήταν καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας ή θεραπευτής.
Ελαχιστοποιήστε τον αντίκτυπο
Ενώ δεν μπορείτε να προστατέψετε πλήρως τα παιδιά σας από οποιεσδήποτε κρίσεις αντιμετωπίζετε (ακόμα κι αν δεν εμπλέκονται άμεσα, τα παιδιά είναι διαβόητα για να πάρουν τις αγχωτικές καταστάσεις που αντιμετωπίζουν οι γονείς τους, σαν να γίνεται με όσμωση), μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή τους στο στρες. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν τρόπους για την ελαχιστοποίηση της έκθεσής τους στο στρες αργότερα στη ζωή - μια άλλη καλή δεξιότητα αντιμετώπισης. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να δοκιμάσετε:
- Κλείσε την τηλεόραση
Αυτή είναι μια καλή ιδέα αν αντιμετωπίζετε μια φυσική καταστροφή ή άλλο άκρως γνωστό άγχος. Με τη διαθεσιμότητα του διαδικτύου, δεν υπάρχει λόγος να παίζετε και να αναπαράγετε αναστρέψιμες σκηνές στο σαλόνι σας. Ακόμα και τα πολύ μικρά παιδιά μπορούν να πάρουν το επιπλέον άγχος από αυτό σημειώνοντας το άγχος στους ενήλικες γύρω τους και στην οθόνη.
- Διατηρήστε τις ρουτίνες
Όταν όλα φαίνονται να αλλάζουν (ή να πέφτουν) γύρω από σας, μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσετε τις ρουτίνες άθικτες. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε. Μπορεί να είναι καθησυχαστικό για τα παιδιά (και ίσως και για εσάς) να έχουν όσα πράγματα παραμένουν όσο το δυνατόν πιο σταθερά, γι 'αυτό αξίζει την προσπάθεια να παραμείνουν τα ίδια τα χρονικά διαστήματα, οι ώρες φαγητού και άλλες οικογενειακές δραστηριότητες. - Να είστε προσεκτικοί σε αυτό που μοιράζεστε
Όταν αντιμετωπίζουν μια κρίση, τα παιδιά θέλουν να μάθουν πώς τα πράγματα θα τους επηρεάσουν και θέτουν πολλές ερωτήσεις. Όχι κάθε ερώτηση που ζητείται απαιτεί μια απάντηση, και πολλοί είναι καλύτερα από την απάντηση σε περιορισμένη ικανότητα. Ενώ δεν είναι καλή ιδέα να ψεύδονται τα παιδιά, δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλες τις λεπτομέρειες ενός διαζυγίου, μιας φυσικής καταστροφής ή σοβαρής ασθένειας. Απλώς πρέπει να γνωρίζουν τι τους επηρεάζει, τι ακριβώς πρέπει να προετοιμάσουν και τι είναι κατάλληλο για την ηλικία τους. Μπορούν να μάθουν τα υπόλοιπα σταδιακά, όταν πρέπει να γνωρίζουν, καθώς ωριμάζουν και είναι σε θέση να χειριστούν περισσότερα.
Εμφάνιση του τρόπου
Για καλύτερα ή χειρότερα, όταν αντιμετωπίζετε μια απειλή, τα παιδιά σας φαίνονται να σας δουν τι να κάνουν. Κανένας ενήλικας δεν είναι τέλειος, αλλά είναι ένα καλό πρότυπο για τη διαχείριση κρίσεων που δεν απαιτεί τελειότητα, μόνο τις καλύτερες προσπάθειές σας. Και ο ενήλικας που αντιμετωπίζει με υγιεινό τρόπο παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας για τα παιδιά, και τα μοντέλα υγιεινών δεξιοτήτων αντιμετώπισης για να μιμηθούν. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας εστιάζοντας στον εαυτό σας.
- Υπόδειγμα υγιεινών δεξιοτήτων αντιμετώπισης
Αν είστε πανικοβλημένοι ή συγκλονισμένοι (κάτι που είναι κατανοητό σε μια κρίση), αυτό θα επηρεάσει τα επίπεδα στρες των παιδιών σας καθώς και το δικό σας, οπότε τώρα είναι η στιγμή να προετοιμαστείτε με υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης. Προσπαθήστε να προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν. Εστιάστε στο τι πρέπει να κάνετε και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε. Και ξοδεύετε όσο χρόνο χαλαρώνετε με τα παιδιά σας όσο το δυνατόν. Αυτό θα βοηθήσει εσάς και τα παιδιά σας. (Δείτε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης .) - Βοηθήστε όσους έχουν ανάγκη
Ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση, μπορείτε να βοηθήσετε άλλους που μπορεί να έχουν χειρότερα από εσάς. Αυτός ο τύπος αλτρουισμού μπορεί να είναι επωφελής για ολόκληρη την οικογένειά σας επειδή μπορεί να προσφέρει όλα τα πλεονεκτήματα του άγχους του αλτρουισμού , καθώς και μια αίσθηση ελέγχου , η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους. Επιπλέον, μπορεί να είναι παρήγορο για τα παιδιά να είναι μέρος της λύσης και να γνωρίζουν ότι άλλοι άνθρωποι εκεί έξω είναι σαν εσάς, που μπορεί να τους βοηθήσει όταν το χρειάζονται. (Δείτε αυτό το άρθρο για να βοηθήσετε άλλους για ιδέες.)
Ενδυναμώστε τα παιδιά σας
Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε όλες τις περιστάσεις που αντιμετωπίζετε, αλλά μπορείτε να τους εξουσιοδοτήσετε με δεξιότητες αντιμετώπισης και να τους βοηθήσετε να περιηγηθείτε σε αυτό που αντιμετωπίζουν και να οξύνετε τις δικές σας ικανότητες αντιμετώπισης ταυτόχρονα.