Μπορεί να ξέρετε για τις δημοφιλείς τεχνικές διαχείρισης του στρες. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν κάποια αντισυμβατικά, παραγωγικά και δημιουργικά ανακουφιστικά στρες που μπορείτε να εργαστείτε στην ημέρα σας; Μπορεί να μην το σκέφτεστε επισήμως ως τεχνικές διαχείρισης του στρες, αλλά οι παρακάτω ανακουφιστές άγχους μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο χαλαροί και να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο και να κάνετε και άλλα πράγματα.
Καθάρισμα
Ρίξτε σε κάποια μουσική και απενεργοποιήστε ένα συρτάρι, ένα δωμάτιο ή ολόκληρο το σπίτι σας. Ψεκάστε και σκουπίστε τα παράθυρά σας και προσέξτε το ωραίο μοτίβο που δημιουργείτε ή αφήστε τα χέρια σας να κολυμπήσουν στο ντους με ζεστό νερό καθώς πλένετε πιάτα. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση ξεσκονίσματος μπορεί να σας καθηλώσει σε μια σχεδόν διαλογιστική κατάσταση , η έντονη σωματική άσκηση του πλυσίματος της σκούπας από τα χαλιά σας μπορεί να απελευθερώσει το στρες από το σώμα σας, σας ανταμείβει με καθαρότερο χώρο και πιο καταπραϋντικό περιβάλλον όταν τελειώσετε!
Κηπουρική
Η σωματική δραστηριότητα του σκάψιμου, του τράβηγμα και φύτευση μπορεί να είναι μια μεγάλη απελευθέρωση στρες, ενώ η ηλιοφάνεια είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης D και την εσωτερική ειρήνη. Η φύτευση, η λίπανση και η φροντίδα ενός κήπου με λαχανικά, λουλούδια ή οτιδήποτε άλλο μεγαλώνει, μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο χαλαρωτικό χόμπι, με την ανταμοιβή του εύγευστου βιολογικού φαγητού, μιας υπέροχης ανθοδέσμης ή μιας πανέμορφης αυλής!
Παίζοντας με τα παιδιά
Έχετε αρκετή διασκέδαση ; Η παιχνιδιάρικη αλληλεπίδραση με τα παιδιά μπορεί να αλλάξει την κατάσταση του νου σας.
Αν έχετε μικρά παιδιά, παίζετε πραγματικά μαζί τους ή απλά επιβλέπετε; Τρέφοντας στο έδαφος μαζί τους, ζυμώντας τη ζύμη, ή ζωγραφίζοντας δάχτυλα ένα αριστούργημα μπορεί να είναι μια μεγάλη εκτροπή από το άγχος σας, και θα το λατρέψουν επίσης. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να είναι υπέροχες ημερομηνίες κινηματογράφου και οι έφηβοι μπορούν να είναι καλοί σύντροφοι για ψώνια.
Εάν δεν έχετε παιδιά, δανειστείτε ένα φίλο. Η παρουσία τους μαζί τους μπορεί να είναι καλό για σας και τους δύο.
Τραγουδώντας έντονα
Η τσέπη ενός από τα αγαπημένα σας μουσικά κομμάτια, είτε με CD backup είτε με a cappella, μπορεί να είναι μια μεγάλη απελευθέρωση στρες. Η έντονη φωνητική απελευθέρωση ένταση από το σώμα σας και η μουσική μπορεί θεραπευτικά να πάρει το μυαλό σας από τα προβλήματά σας. Το τραγούδι στο ντους έγινε ένα κλισέ επειδή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, βυθιστείτε στην εμπειρία και αφήστε το θόρυβο του νερού να πνίξει τυχόν ατέλειες στο τραγούδι σας. Το τραγούδι στο αυτοκίνητο μπορεί επίσης να είναι μια μεγάλη απελευθέρωση, ίσως ακόμη και να μειώσει την οδική οργή.
Φύλο
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το σεξ είναι μια μεγάλη ανακούφιση από την ένταση , αλλά έχετε θεωρήσει επίσημα ότι είναι μια πρακτική ανακούφισης του άγχους; Ίσως θα έπρεπε. Τα φυσικά οφέλη του σεξ είναι πολυάριθμα και τα περισσότερα από αυτά δουλεύουν πολύ καλά για την ανακούφιση του στρες. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν λιγότερο σεξ όταν τα επίπεδα στρες είναι υψηλά. Θα πρέπει να μάθετε πώς να μην πέσετε σε αυτή την παγίδα!