Μάθετε πώς να τονίζετε το θετικό

Για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιεινή ζωή, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να τονίζετε το θετικό. Δεσμεύστε να ακολουθήσετε τα απλά βήματα που περιγράφονται παρακάτω για μια εβδομάδα και είστε σίγουροι ότι θα φέρει περισσότερη θετικότητα και ευτυχία στη ζωή σας. Σκεφτείτε το με ένα πείραμα μιας εβδομάδας.

Πώς να γίνετε πιο θετικοί

Τι θα κάνετε: Μπορείτε να ενισχύσετε την ευτυχία σας εστιάζοντας στα θετικά πράγματα και μειώνοντας την αρνητική σας σκέψη .

Αυτή την εβδομάδα, μετά από κάθε αρνητική σκέψη με θετική. Αυτή η πρακτική θα βοηθήσει στην επανεκπαίδευση των συνηθισμένων σας ρυθμών σκέψης για να φέρετε περισσότερες θετικές σκέψεις στη ζωή σας.

Πώς λειτουργεί: Ο λόγος των θετικών προς τις αρνητικές σκέψεις είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη συνολική ευτυχία. Ο εγκέφαλός σας παρακολουθεί συνεχώς τον συναισθηματικό τόνο των σκέψεών σας - πάρα πολλές αρνητικές σκέψεις και ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται δημιουργώντας άγχος και θλίψη στο σώμα σας. Όταν προσθέτετε περισσότερες θετικές σκέψεις, ο εγκέφαλός σας θα δημιουργήσει χαλάρωση και ευτυχία. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας να ακολουθήσετε ή να αρνηθείτε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές σκέψεις, θα βελτιώσετε τον θετικό / αρνητικό λόγο σκέψης σας και θα είστε πιο ευτυχισμένοι.

Πάρτε κίνητρα : Αφού γνωρίζετε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας και έχετε εργαστεί για να τους εξουδετερώσετε για λίγες μέρες, θα αρχίσουν σταδιακά να μειώνονται. Θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε περισσότερο σε αυτό που θέλετε να κάνετε χωρίς να σας ενοχλούν τα συναισθήματα και το άγχος.

Αυτό θα σας κάνει πιο παραγωγικό και πιο ενεργητικό. Το καλύτερο από όλα, θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Σημείωση: Συνεχίστε να εφαρμόζετε την χαμογελαστή τεχνική από την περασμένη εβδομάδα . Θα συμβάλει στην ενίσχυση και ενίσχυση των επιπτώσεων αυτής της ικανότητας.

Τα βήματα να γίνουν πιο θετικά

  1. Κατάλογος ευτυχισμένες σκέψεις. Πάρτε 30 λεπτά και απαριθμήστε όλες τις ευτυχισμένες σκέψεις που μπορείτε να σκεφτείτε. Απλά χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι χαρτί και κάντε μια μακρά λίστα. Δώστε στον εαυτό σας μια καλή 30 λεπτά. Καταγράψτε τους ανθρώπους και τα μέρη που σας κάνουν ευτυχισμένους: καλοί φίλοι, αγαπημένα σημεία διακοπών, αναμνήσεις από την παιδική ηλικία και πολλά άλλα. Περιγράψτε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους: κουτάβια, μωρά, μυρωδιά ενός καινούργιου αυτοκινήτου, δείπνο αστακού, μια μέρα χαλάρωσης δίπλα στην πισίνα. Κατάλογος οτιδήποτε και όλα που μπορείτε να σκεφτείτε αυτό σας κάνει ευτυχισμένη.
  1. Να γνωρίζετε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα. Για όλη την εβδομάδα, δώστε προσοχή στις σκέψεις σας. Κάθε φορά που πιάστε τον εαυτό σας να σκέφτεστε ή να αισθανθείτε κάτι αρνητικό, λυπηρό ή αγχωτικό, ετικέτα που σκέφτηκε «δυστυχισμένη». Μην ανησυχείτε αν έχετε πολλές δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα όλη την ημέρα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Απλώς δώστε προσοχή και επισημάνετε τα.
  2. Ακολουθήστε με ένα ευτυχισμένο στοιχείο. Αφού επισημάνετε μια δυσάρεστη σκέψη ή αίσθηση, ακολουθήστε την αμέσως με ένα ευτυχισμένο στοιχείο από την Happy List. Μπορείτε να επιλέξετε ένα στοιχείο για να το χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα ή να επιλέξετε διαφορετικά κάθε φορά που τα χρειάζεστε. Απλά φέρτε αυτό το χαρούμενο πράγμα που πρέπει να απασχολήσετε για ένα δευτερόλεπτο ή δύο.

Δέσμευση αυτής της εβδομάδας : Αυτή την εβδομάδα θα επισημάνω τις αρνητικές ή αγχωτικές σκέψεις και τα συναισθήματά μου και θα τις ακολουθήσω με μια ευτυχισμένη σκέψη.

Μετά από μερικές ημέρες, ο αριθμός των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων μειώνεται συχνά. Είναι σχεδόν σαν ο εγκέφαλος να βαρεθεί να είναι αρνητικός γιατί αντικαθιστάς τις σκέψεις τόσο γρήγορα με θετικές.

Συμβουλές για την αύξηση της θετικότητας και της ευτυχίας

Μην περιμένετε μόνο τις αρνητικές σκέψεις να έρθουν μαζί για να σκεφτούν κάτι θετικό. Προσθέστε σε αυτήν την ικανότητα κάνοντας μια συνειδητή και προγραμματισμένη προσπάθεια να σκεφτείτε θετικές σκέψεις όλη την ημέρα.

Αποφασίστε ότι θα σκεφτείτε μόνο θετικές σκέψεις για ολόκληρη την ώρα του γεύματος σας ή κατά τη διάρκεια ενός από τα διαλείμματα σας. Αποφασίστε ότι θα σκεφτείτε μόνο θετικές σκέψεις κατά την οδήγηση στο αυτοκίνητό σας. Δημιουργήστε χρόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όταν θα είστε "θετικοί μόνο".

Ορισμένες συμβουλές για την τόνωση της θετικής:

Αυτό θα σας δώσει ακόμα περισσότερη πρακτική να είστε θετικοί και ευτυχείς.