Ποιος θα περιμένατε να αντιμετωπίσετε περισσότερο άγχος: το υψηλόβαθμο στέλεχος ή ο εργαζόμενος με χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση; Πολλοί άνθρωποι αναμένουν ότι εκείνοι που κατέχουν υψηλότερες θέσεις εργασίας θα βιώσουν περισσότερο άγχος για να βρουν αυτές τις θέσεις εργασίας, αλλά σύμφωνα με την έρευνα, εκείνοι που βρίσκονται σε χαμηλότερα κοινωνικοοικονομικά επίπεδα αντιμετωπίζουν μεγαλύτερα επίπεδα άγχους και προβλήματα υγείας που συνδέονται περισσότερο με το άγχος.
Έρευνα για την κοινωνικοοικονομική κατάσταση και το άγχος
Εξετάστε την παρακάτω έρευνα:
- Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ψυχοσωματική Ιατρική, οι γυναίκες με χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση (χαμηλότερα εισοδήματα και επίπεδα εκπαίδευσης) και οι γυναίκες της Αφρικής έχουν αναφέρει υψηλότερο αλλοστατικό φορτίο, το οποίο συσσωρεύει τις επιδράσεις της χρόνιας πίεσης και επηρεάζει αρνητικά το σώμα σας.
- Το άγχος της εργασίας έχει συσχετιστεί με το μεταβολικό σύνδρομο , ένα σύμπλεγμα από συμπτώματα που έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας . Οι έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι εργαζόμενοι σε θέσεις υψηλότερου επιπέδου αντιμετωπίζουν μεταβολικό σύνδρομο σε μικρότερο βαθμό.
Παράγοντες πίσω από τη χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση και το υψηλότερο άγχος
Οι άνθρωποι με χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση ενδέχεται να εμφανίσουν μεγαλύτερα επίπεδα άγχους και φτωχότερα αποτελέσματα υγείας για διάφορους λόγους, όπως:
- Οι θέσεις εργασίας με υψηλότερη αμοιβή φέρνουν μεγαλύτερο προσωπικό έλεγχο. Δεν συμβαίνει πάντοτε, αλλά πιο συχνά οι εργαζόμενοι υψηλότερου επιπέδου έχουν περισσότερες προσωπικές επιλογές στον τρόπο ζωής τους και περισσότερους πόρους στη διάθεσή τους, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους.
- Εκείνοι σε υψηλότερα κοινωνικοοικονομικά επίπεδα τείνουν να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές. Αυτοί που έχουν χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση αντιμετωπίζουν συχνά το άγχος από το κάπνισμα. Είναι επίσης πιο πιθανό να παραλείψετε το πρωινό και να έχετε ένα λιγότερο διαφοροποιημένο κοινωνικό δίκτυο . Αυτοί οι παράγοντες συσχετίζονται με τα φτωχότερα αποτελέσματα για την υγεία.
- Η υψηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση προσφέρει μεγαλύτερους πόρους για την υγεία. Όσοι έχουν χαμηλότερα επίπεδα κοινωνικοοικονομικής κατάστασης τείνουν να έχουν φτωχότερα αποτελέσματα υγείας, επειδή είναι λιγότερο ικανά να φροντίσουν την υγεία τους και ακόμη και να παρέχουν υγειονομική περίθαλψη, μεταξύ άλλων. Αυτό συμβάλλει σε μεγαλύτερα επίπεδα άγχους.
- Η χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά σε λιγότερη κατάρτιση στη διαχείριση του στρες. Έχει διαπιστωθεί ότι ορισμένα παιδιά από κατώτερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση έχουν λιγότερη κατάρτιση στην κριτική σκέψη και την πρόβλεψη κρίσεων. Αυτό είναι σημαντικό επειδή το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί σε μεγάλο βαθμό από την πρόβλεψη αγχωτικών γεγονότων και την εκπόνηση σχεδίων για τη μείωση των αγχωτικών επιπτώσεών τους. Κάνοντας υγιέστερες επιλογές και προγραμματίζοντας μπροστά είναι συμπεριφορές που μπορούν να διδαχθούν, αλλά δεν μπορούν να διδαχθούν τόσο πολύ σε κάθε οικογένεια.
Πώς να μειώσετε το άγχος σας
Ενώ ορισμένα πράγματα δεν μπορούν να αλλάξουν, οι άνθρωποι όλων των κοινωνικοοικονομικών επιπέδων μπορούν να μειώσουν το άγχος του τρόπου ζωής τους και να βελτιώσουν την υγεία τους κάνοντας τα εξής:
- Σταματήστε το άγχος πριν γίνει σοβαρή. Η κλινική Mayo προσφέρει προτάσεις , όπως φαγητό, διατήρηση κοινωνικής υποστήριξης και άσκηση, που μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το υπερβολικό άγχος στον τρόπο ζωής σας και να υιοθετήσετε πιο υγιείς συμπεριφορές αντιμετώπισης
- Σταματήστε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές αντιμετώπισης. Αν καπνίζετε, καταναλώνετε υπερβολικά, υπερκατανάλωση τροφής ή αντιμετωπίζετε άγχος με άλλους ανθυγιεινούς τρόπους , είναι σημαντικό να σταματήσετε. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να αυξήσουν το συνολικό επίπεδο άγχους σας και να μειώσουν την υγεία σας την ίδια στιγμή.
- Μάθετε και εφαρμόστε υγιείς συνήθειες αντιμετώπισης. Άλλες πιο υγιεινές συνήθειες μπορούν να ανακουφίσουν το στρες και να βελτιώσουν την υγεία σας επίσης. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την άσκηση , το διαλογισμό και τα πιο υγιή ανακουφιστικά στρες .
> Πηγές:
> Garbarino S, Magnavita N. Εργασιακό άγχος και μεταβολικό σύνδρομο σε αστυνομικούς. Μια προοπτική μελέτη. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015, 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Οι διαμεσολαβητικοί ρόλοι του αντιληπτού άγχους και της συμπεριφοράς της υγείας στη σχέση μεταξύ αντικειμενικής, υποκειμενικής και γειτονικής κοινωνικοοικονομικής κατάστασης και αντιλαμβανόμενης υγείας. Annals of Behavioral Medicine: Δημοσίευση της Εταιρείας Συμπεριφορικής Ιατρικής . 2014 · 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et αϊ. Μια διαχρονική έρευνα για τη φυλή, την κοινωνικοοικονομική κατάσταση και τους ψυχοκοινωνικούς μεσολαβητές του αλλοστατικού φορτίου στις γυναίκες της μέσης ζωής: Πορίσματα από τη μελέτη της υγείας των γυναικών σε ολόκληρο το έθνος. Ψυχοσωματική Ιατρική . 2015 · 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.