Η ακμή ενηλίκων είναι στην άνοδο και το στρες είναι ένας παράγοντας
Η ακμή δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα για τους εφήβους που διέρχονται από την εφηβεία, μπορεί επίσης να συμβεί και σε ενήλικες. Υπάρχουν πολλές αιτίες της ακμής ενηλίκων και το άγχος μπορεί να είναι μεταξύ τους.
Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να καταλάβετε εάν η ακμή σας σχετίζεται με το άγχος, καθώς και τρόπους για την καταπολέμησή της. Η μείωση των επιπέδων στρες μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το δέρμα σας αλλά και να αποφύγετε άλλα, συχνά πιο σοβαρά, προβλήματα υγείας.
Η σχέση μεταξύ της ενήλικης ακμής και του άγχους.
Υπάρχει μια σχέση μεταξύ ακμής ενηλίκων και άγχους και η έρευνα το έχει αποδείξει. Στην πραγματικότητα, το άγχος θεωρείται ένας από τους κύριους ενόχους όταν πρόκειται για την ακμή σε ενήλικες και το πιο τόνισε είστε, το χειρότερο μπορεί να είναι η διάσπαση της ακμής.
Ακμή breakouts συμβαίνει όταν το σώμα σας είναι τόνισε λόγω της αύξησης των ορμονών στρες που μπορεί να πετάξει από την ισορροπία σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους αλλαγές, όπως αύξηση βάρους, αυξημένη αρτηριακή πίεση και επιδείνωση της ακμής.
Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ακμή, όπως οι ορμόνες, η ηλικία και τα βακτηρίδια που προσδίδουν στην παραγωγή σπυράκια, αλλά το στρες είναι σίγουρα ένας σημαντικός ένοχος στην επιδείνωση ή την πρόκληση σπασμών. Το άγχος αυξάνει την ποσότητα λαδιού που παράγει το δέρμα σας, το οποίο μπορεί να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει σπασίματα.
Πώς να διαπιστώσετε εάν η ακμή σας σχετίζεται με άγχος
Ένας τρόπος για να διαπιστώσετε αν η ακμή σχετίζεται με το άγχος είναι να γνωρίζετε πότε εμφανίζονται τα σπασίματα.
Συγκρίνετε αυτό με τα επίπεδα στρες σας από την προηγούμενη εβδομάδα.
- Εάν τα breakouts τείνουν να ταιριάζουν με τους χρόνους που το σώμα σας αισθάνεται τονισμένο, υπάρχει πιθανώς ένας σύνδεσμος.
- Εάν, ωστόσο, έχετε την τάση να πάρετε ακμή σε συγκεκριμένα σημεία, όπως η δεξιά πλευρά του πηγουνιού σας ή το αριστερό μάγουλό σας, αυτό θα μπορούσε πραγματικά να οφείλεται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως το κινητό σας που στηρίζεται στο πρόσωπό σας, όπως μιλάτε.
Υπάρχουν φορές που ο σύνδεσμος είναι προφανής. Μπορείτε να προετοιμαστείτε για μια μεγάλη παρουσίαση στην εργασία ή για το σχεδιασμό του γάμου της κόρης σας. Ακριβώς πριν από τη μεγάλη μέρα, παρατηρείτε ένα νέο zit στη μέση του πηγουνιού ή του μέσου σας.
Όλες αυτές οι μεγάλες ώρες, οι βραδυνές νύχτες και οι ανησυχίες για τα σχέδιά σας που ταιριάζουν στην τέλεια ευθυγράμμιση ήταν αγχωτικές. Είναι επίσης πιθανό ότι αγνοήσατε μερικές βασικές προσωπικές ανάγκες ή έσπευσαν τη φροντίδα της περιποίησης της επιδερμίδας σας γιατί απλά ήταν πολύ απασχολημένος.
Το χρονοδιάγραμμα είναι το χειρότερο δυνατό σενάριο που μπορείτε να φανταστείτε επειδή όλοι θα σας κοιτάξουν (και τη μεγάλη κόκκινη κουκκίδα στο πρόσωπό σας!). Συχνά, αυτή η αυτο-ομιλία είναι υπερβολική, αλλά είναι αυτό που σκεφτόμαστε και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερο άγχος.
Πώς μπορείτε να μειώσετε τα Breakouts που σχετίζονται με το στρες
Ο έλεγχος της κατάστασης πριν από ένα ξεμπλοκάρισμα είναι η καλύτερη γραμμή άμυνας σας σε σχέση με την ακμή που σχετίζεται με το άγχος. Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα και μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε είναι πιο πιθανό να τονιστείτε. Μείνετε προσεκτικοί σε αυτό και προσπαθήστε να το αποτρέψετε όσο περισσότερο μπορείτε. Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν:
- Πρακτική τεχνικές διαχείρισης του άγχους για να διατηρήσετε υπό έλεγχο την ακμή που σχετίζεται με το άγχος, όπως η άσκηση, η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
- Τρώτε υγιεινά γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και έλαια.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε το πρόσωπό σας τακτικά και σχολαστικά.
- Εξετάστε την απολέπιση και ακόμη και τη χρήση ενός κιτ μικροκατασκευής στο σπίτι, το οποίο αφαιρεί το ανώτερο στρώμα του δέρματος και διεγείρει την ανάπτυξη νέου, νωπού δέρματος. Πολλοί ενήλικες βρίσκουν επιτυχία με φυσικές θεραπείες για την ακμή επίσης.
Η διαχείριση του άγχους είναι η προφανής επιλογή για καλύτερη υγεία και καθαρότερο δέρμα. Το άγχος του καθενός είναι διαφορετικό και είναι σημαντικό για την ευημερία σας να βρείτε το ανακουφιστικό του στρες που ταιριάζει καλύτερα με την προσωπικότητα και τον τρόπο ζωής σας.
> Πηγή:
> Heid M. Ζητήσατε: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει πραγματικά ακμή; TIME Υγεία. Δημοσιεύθηκε στις 8 Νοεμβρίου 2017.