Συμβουλές για συνομιλία με κάποιον που έχει SAD
Η είσοδος σε μια συζήτηση με κάποιον που είναι ντροπαλός ή που έχει κοινωνική διαταραχή άγχους (SAD) απαιτεί λίγο περισσότερη προσπάθεια εκ μέρους σας.
Τα άτομα με ΣΑΑ αντιμετωπίζουν άγχος τόσο στις καταστάσεις ενός σε έναν όσο και σε ομαδικό επίπεδο και συχνά χρειάζονται χρόνο για να βρεθούν άνετα πριν συζητήσουν. Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενθαρρύνετε κάποιον με ΕΔΕ να μιλάει περισσότερο και να συμμετέχει στη συνομιλία.
- Πείτε ιστορίες και μοιραστείτε τα πράγματα για τον εαυτό σας πριν ζητήσετε πάρα πολύ το άτομο με SAD. Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί ή κοινωνικά ανήσυχοι απολαμβάνουν να ακούνε τους άλλους περισσότερο από να μιλάνε για τον εαυτό τους.
- Όταν αρχίζετε να κάνετε ερωτήσεις του ατόμου που έχει SAD, φροντίστε να ζητήσετε ανοιχτούς συνομιλητές όπως "Τι σκέφτεστε για τα Όσκαρ χτες τη νύχτα;" Μείνετε μακριά από μια σειρά ερωτήσεων που απαιτούν απαντήσεις ναι / όχι, καθώς το άλλο πρόσωπο θα αισθάνεται σαν να είναι μια ανάκριση.
- Όταν υποβάλλετε ερωτήσεις, φροντίστε να δώσετε στον άλλο άνθρωπο αρκετό χρόνο για να απαντήσετε προτού κάνετε άλματα με περισσότερα σχόλια. Οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί ή κοινωνικά ανήσυχοι ίσως χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να διατυπώσουν τις απαντήσεις τους σε ερωτήσεις.
- Συμπληρώστε το άλλο άτομο σε κάποια πτυχή της συζήτησης. Για παράδειγμα, πείτε "μου άρεσε πραγματικά η άποψή σας για τους γονείς παραμονής στο σπίτι." Παροχή θετικών ανατροφοδοτήσεων και αφήνοντας το άλλο πρόσωπο να γνωρίζει ότι είστε αφοσιωμένοι και ενδιαφέρονται για τη συζήτηση θα προχωρήσει πολύ προς την κατεύθυνση της ενθάρρυνσης της περαιτέρω ανταλλαγής.
- Εάν γνωρίζετε ότι το άτομο με SAD έχει έντονο ενδιαφέρον για μια συγκεκριμένη περιοχή, κάντε ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα . Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μόλις αρχίσει να μιλάει για κάτι οικείο και συναρπαστικό, η συνομιλία ρέει πιο ελεύθερα.
- Προσέξτε να μην εισβάλλετε στον προσωπικό χώρο του άλλου ατόμου και να αποφύγετε την υιοθέτηση ενός στυλ συνομιλίας "στο πρόσωπό σας". Ταιριάξτε τη γλώσσα του σώματός σας και τον τρόπο με τον οποίο μιλάτε στο άλλο άτομο για να την κάνετε πιο άνετη.
- Μην ρωτάτε υπερβολικά προσωπικά ερωτήματα του ατόμου με ΕΔΕ, εκτός αν τον γνωρίζετε καλά. Αποθηκεύστε αυτούς τους τύπους ερωτήσεων για πιο οικεία συνομιλίες που λαμβάνουν χώρα μετά το στάδιο γνωριμίας.
- Μην διακόπτετε το άτομο με SAD όταν μιλάει. Χρειάζεται θάρρος και προσπάθεια για να ανοίξει και οι διακοπές της θα επηρεάσουν το τραίνο σκέψης της και θα μπορούσαν να προκαλέσουν συναισθήματα άγχους.
- Όταν αφήνετε τη συνομιλία , δηλώστε ότι σας άρεσε να μιλάτε με το άλλο άτομο . Εάν είναι απαραίτητο, επεκτείνετε μια πρόσκληση για να συναντηθείτε για μια δραστηριότητα. Οι περισσότεροι ντροπαλοί ή κοινωνικά ανήσυχοι άνθρωποι είναι πιο χαλαροί ενώ ασχολούνται με ένα αμοιβαίο καθήκον παρά όταν συμμετέχουν σε μικρές συζητήσεις.
Κοινωνικά Ανησυχία και Συμπεράσματα Έρευνες
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry» το 2016, διαπιστώθηκε ότι οι κοινωνικά ανήσυχοι συμμετέχοντες συνέβαλαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της συνομιλίας από τους μη ανήσυχους συνομηλίκους και ότι αυτό οδήγησε σε λιγότερο ευνοημένους από αυτούς. Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "Cognitive Behavioral Therapy" το 2016, αποδείχθηκε ότι τα άτομα με SAD ήταν πιο πιθανό να αποφύγουν την επαφή με τα μάτια κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.
Τι σημαίνουν αυτά τα ευρήματα σε εσάς - το άτομο που μιλάει σε κάποιον με SAD;
Μην εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας!
Εάν κάποιος δεν θα σε κοιτάξει και δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για αυτό που λέτε τι θα συμβεί;
Α. Αυτό το άτομο είναι αποσπασματικό και δεν σας δίνει προσοχή.
Β. Αυτό το άτομο μπορεί να έχει κάτι να κρύψει.
Αληθινά, αν το πρόσωπο με το οποίο μιλάτε έχει SAD, αυτά είναι και τα δύο εν μέρει αλήθεια. Αλλά είναι το κοινωνικό τους άγχος που τα αποσπά την προσοχή και τι προσπαθούν να κρύψουν - ο φόβος τους να ντρέπονται ή να απορρίπτονται , φοβούνται ότι θα δουν τα χέρια τους να τρέμουν - οποιουδήποτε αριθμού πραγμάτων.
Έτσι θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί και να αποφύγετε τυχόν κρίσεις. Το άτομο με SAD ενδιαφέρεται για αυτό που λέτε και θέλει να μάθει περισσότερα.
> Πηγές:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav Α, εβδομάδες JW. Σχέσεις μεταξύ του κοινωνικού άγχους, της αποφυγής επαφής με τα μάτια, του κρατικού άγχους και της αντίληψης της απόδοσης αλληλεπίδρασης κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής συνομιλίας. Cogn Behav Ther . 2016 · 45 (2): 111-122. > δύο >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay Ν, σελίδα AC. Τα ελλείμματα στην κοινή δράση εξηγούν γιατί τα κοινωνικά άγχη άτομα αρέσει λιγότερο. J Behav Ther Exp Ψυχιατρική . 2016, 50: 147-151. > δύο >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.