Οι κόλποι ή οι θεραπευτές θα μπορούσαν να χτυπούν το κουδούνι σας περισσότερες φορές την αποκριτική νύχτα από ό, τι όλοι οι άλλοι κάνουν όλο το υπόλοιπο έτος. Πώς αντιμετωπίζετε τους συνεχείς επισκέπτες εάν πάσχετε από διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD) ;
Οι στρατηγικές κυμαίνονται από το να μην συμμετέχεις στο να γίνει το καλύτερο ντυμένο σπίτι στο μπλοκ. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος που δημιουργείται από τους κόλπους ή τους θεραπευτές στην πόρτα σας - κατατάσσονται σε επίπεδο κοινωνικού άγχους.
Σοβαρό κοινωνικό άγχος
- Εάν το κοινωνικό άγχος σας είναι σοβαρό, σκεφτείτε να κάνετε τα σχέδια για να είστε μακριά για το σχεδόν t. Κλείστε όλες τις πόρτες και απενεργοποιήστε τις λυχνίες για να σηματοδοτήσετε ότι δεν συμμετέχετε. Ωστόσο, να είστε προειδοποιημένοι ότι μπορείτε να επιστρέψετε σπίτι στο χαρτί τουαλέτας στα δέντρα σας ούτως ή άλλως.
- Εάν αισθάνεστε γενναίοι αλλά απλά δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε τέχνασμα ή θεραπευτές, κάντε σχέδια για να πάτε σε ένα πάρτι αποκριών για να αμφισβητήσετε το άγχος σας.
- Αν δεν θέλετε να παραδώσετε καραμέλες αλλά θέλετε να μείνετε σπίτι, απλά απενεργοποιήστε τα φώτα , ώστε να μην ενοχλούνται. Δεδομένου ότι θα καθίσετε στο σκοτάδι, ίσως είναι μια καλή νύχτα για να παρακολουθήσετε μια ταινία στο Netflix.
Ήπιο έως μέτριο κοινωνικό άγχος
- Εκτυπώστε την καραμέλα μόνο κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου . Τα περισσότερα από τα νεώτερα (και χαριτωμένα) παιδιά θα επισκεφτούν μεταξύ 6 και 8 μ.μ.
- Προσποιήσου πως είσαι κάποιος άλλος. Στο αληθινό πνεύμα της Απόκριξης, ντύστε σε μια φορεσιά που μεταμφιέζει την ταυτότητά σας και δίνει στον κόλπο-ή-θεραπευτές κάτι που να παρατηρήσετε εκτός από την ανησυχία σας. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχος, επιλέξτε ένα κοστούμι που περιλαμβάνει μια μάσκα για να καλύψετε το πρόσωπό σας.
Ακολουθήστε τις απαντήσεις στην πόρτα αν υπάρχουν άλλοι στο νοικοκυριό σας, για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από την υπερφόρτωση και να δώσετε στον καθένα ένα διάλειμμα. Είτε επιλέξτε συγκεκριμένες χρονικές θυρίδες είτε εναλλακτικά απαντώντας στην πόρτα. οτιδήποτε λειτουργεί καλύτερα. Αν βρείτε τον εαυτό σας να κατακλύζεται από το άγχος, άλλοι μπορούν απλά να αναλάβουν καθήκοντα αποκριών για τη νύχτα.
Κοινωνικό άγχος υπό έλεγχο
- Είναι το καλύτερο ντυμένο σπίτι στο μπλοκ! Χαράξτε πολλές κολοκύθες, πορτοκαλί φώτα, χτυπήστε μια επιτύμβη στην πρόσοψή σας και κρεμάστε φαντάσματα από τα δέντρα σας. Το σπίτι σας θα είναι ένα χτύπημα με τα παιδιά της γειτονιάς και οι διακοσμήσεις θα σας δώσουν πιθανά θέματα συνομιλίας για να σπάσετε τον πάγο με τους γονείς.
Θυμηθείτε ότι η αποκριτική νύχτα μπορεί να είναι μια τέλεια στιγμή για να γνωρίσετε γονείς και παιδιά στη γειτονιά σας. Είτε έχετε ζήσει στον ίδιο δρόμο εδώ και 10 χρόνια είτε έχετε μετακομίσει, είναι μια ευκαιρία για εσάς και τους γείτονές σας να μάθετε περισσότερα για τον άλλον.
Προσπαθήστε να μην αφήσετε το κοινωνικό άγχος σας να παρεμποδίσει αυτή την ευκαιρία για να γνωρίσετε άλλους και να ασκήσετε επίσης τις κοινωνικές δεξιότητές σας. Τουλάχιστον, να επιδιώξετε τη βελτίωση της συμμετοχής σας σε σχέση με το προηγούμενο έτος:
- Αν απενεργοποιήσατε τα φώτα πέρυσι, σκοπεύετε να παραδώσετε καραμέλα για μία ώρα φέτος.
- Αν δώσατε καραμέλα για μία ώρα πέρυσι, στοχεύετε για δύο φέτος.
- Εάν αποφύγετε να μιλάτε με πριγκιπάρχους πέρυσι, επιδιώξτε να συζητήσετε με γονείς και παιδιά φέτος.
Καλή τύχη! Και θυμηθείτε, αυτή είναι η μία νύχτα του χρόνου που μπορείτε να προσποιείτε ότι είστε κάποιος άλλος. Επωφεληθείτε από αυτό το γεγονός και δοκιμάστε ένα πρόσωπο χωρίς άγχος.
Ίσως να εκπλαγείτε καθώς αρχίζει να αισθάνεται πιο φυσικό μέχρι το τέλος του βράδυ.