Όλοι βιώνουμε το άγχος διαφορετικά, οπότε προκύπτει ότι η ανακούφιση του στρες μπορεί να απαιτεί μια διαφορετική προσέγγιση για διαφορετικούς ανθρώπους. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το πώς το στρες μπορεί να σας επηρεάσει και τι συμβαίνει στις ανάγκες ανακούφισης από το άγχος:
Όχι όλο το στρες είναι κακό
Με όλο τον Τύπο ότι το άγχος γίνεται αυτές τις μέρες, είναι εύκολο να το σκεφτείς ως κάτι που πρέπει να αποφευχθεί κατηγορηματικά και να εξαλειφθεί από τη ζωή.
Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άγχους και δεν είναι όλα απαραίτητα κακά για σας - στην πραγματικότητα, κάποιο άγχος δεν είναι μόνο θετικό, αλλά ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία. Ο Eustress, για παράδειγμα, είναι ένας θετικός τύπος άγχους που οδηγεί σε συναισθήματα ενθουσιασμού και ευφορίας. Χωρίς αυτό, η ζωή θα ήταν εξαιρετικά θαμπό και η κατάθλιψη θα ήταν αχαλίνωτη, οπότε η ανακούφιση από το στρες δεν είναι ο καλύτερος στόχος.
Ωστόσο, το χρόνιο άγχος οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα παραμένει σε μια σχεδόν σταθερή κατάσταση αντιδραστικότητας, όπου η ανταπόκριση του αγώνα ή της πτήσης - ο τρόπος του σώματος για να επιταχύνει την αναμέτρηση ή την γρήγορη απόδραση - εξακολουθεί να ενεργοποιείται συνεχώς. Αυτός είναι ο τύπος του στρες που κάνει τους τίτλους και έχει κερδίσει τον κακό Τύπο που έχει πάρει. Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με πολλούς σοβαρούς τρόπους, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο .
Κοινά συμπτώματα άγχους
Επειδή το άγχος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οτιδήποτε από ένα κρύο σε μια καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι ένα σημάδι που πρέπει να απο-στρες.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα στρες:
- Πονοκέφαλοι
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Χαμηλή Libido
- Συναισθηματική κατανάλωση
- Burnout
- Λάθη μνήμης και "Ασαφής Σκέψη"
- Προβλήματα ύπνου
Μερικοί τύποι ατόμων έχουν μεγαλύτερες ανάγκες για ανακούφιση από το στρες
Ακριβώς όπως υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άγχους, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ανθρώπων και κάποιοι είναι περισσότερο αντιδραστικοί στο στρες από άλλους.
Επειδή η ανταπόκριση στο στρες του σώματος προκαλείται από την αντιληπτή απειλή (και όχι από μια πραγματική απειλή) και η ικανότητα του σώματος να επιστρέψει στην ομοιόσταση ή στην κανονική του κατάσταση ποικίλλει επίσης από άτομο σε άτομο, με κάποιους ανθρώπους να χαλαρώνουν αμέσως και άλλοι να παραμείνουν υπερδιέγερμοι ώρες μετά από ένα σκανδάλη άγχους. Ορισμένοι τύποι προσωπικότητας τείνουν επίσης να φέρνουν περισσότερο άγχος και να αντιμετωπίζουν λιγότερο αποτελεσματικά τις αγχωτικές καταστάσεις , όπως οι τελειομανείς ή όσοι είναι τύπου Α . Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε αυτά τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που είναι περισσότερο αντιδραστικά με το άγχος και δείτε πού ταιριάζετε στο φάσμα.
Η ανακούφιση από το άγχος έρχεται σε διάφορες μορφές
Έτσι, όλες αυτές οι μεταβλητές προσθέτουν πολυπλοκότητα στο ερώτημα αν ένα άτομο βιώνει ένα ανθυγιεινό επίπεδο στρες ή απλά απολαμβάνοντας μια συναρπαστική ζωή. Εντούτοις, ορισμένοι παράγοντες και στάσεις του τρόπου ζωής μπορούν να δείξουν δείκτες. Το παρακάτω εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε την κατάσταση άγχους σας καθώς και τους πόρους που απευθύνονται ειδικά σε εσάς.
- Μεμονωμένο εργαλείο ανακούφισης του στρες Αυτός ο πρακτικός πόρος σας προμηθεύει με στοχευμένες ανακουφιστικές ουσίες που έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν καλύτερα στην προσωπικότητα και τον τρόπο ζωής σας.
- Κουίζ: Ποια είναι τα συμπτώματά σας για το άγχος; Είστε σίγουροι για το πώς αντιμετωπίζετε το άγχος και αν οι απαντήσεις σας είναι πραγματικά χρήσιμες; Αυτό το κουίζ μπορεί να βοηθήσει!