Η απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των οφθαλμών (EMDR) είναι μια θεραπεία για την PTSD καθώς και άλλες ψυχικές παθήσεις (βλέπε παρακάτω). Η θεραπεία συγκεντρώνει τις τραυματικές μνήμες και τις θετικές σκέψεις και πεποιθήσεις σας για να μειώσετε την αγωνία που πηγάζει από το τραυματικό συμβάν σας. Με αυτές τις σκέψεις και τις εικόνες στο μυαλό, θα σας ζητηθεί να δώσετε επίσης προσοχή σε ένα εξωτερικό ερέθισμα, όπως οι κινήσεις των ματιών ή οι δαγκάνες των δακτύλων που καθοδηγούνται από το θεραπευτή.
Η θεραπεία του EMDR επικεντρώνεται στις πτυχές που σχετίζονται με την PTSD των μεγάλων χρονικών περιόδων στη ζωή σας:
- Το παρελθόν: Τραυματικά γεγονότα και αναμνήσεις που σχετίζονται με το τραύμα
- Το παρόν: Τρέχουσες καταστάσεις που σας προκαλούν δυσφορία
- Το μέλλον: Ανάπτυξη δεξιοτήτων και στάσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να λάβετε θετικές ενέργειες
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της θεραπείας EMDR;
Βήμα 1. Ο θεραπευτής σας EMDR θα ξεκινήσει τη συνεδρία ζητώντας σας να θυμηθείτε συναισθηματικά δυσάρεστες αναμνήσεις, εικόνες, σκέψεις για τον εαυτό σας και αισθήσεις του σώματος που προέρχονται από το τραυματικό συμβάν σας. Στη συνέχεια, ταυτόχρονα, καθώς κρατάτε τις σκέψεις και τις εικόνες στο μυαλό σας, ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να δώσετε προσοχή σε ένα εξωτερικό ερέθισμα. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητηθεί να μετακινήσετε τα μάτια σας εμπρός και πίσω για να ακολουθήσετε τις κινήσεις του χεριού του θεραπευτή.
Βήμα 2. Θα αναπνεύσετε βαθιά και στη συνέχεια θα συζητήσετε με το θεραπευτή σας οποιαδήποτε νέα θλιβερή σκέψη που ήρθε στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια του Βήματος 1.
Βήμα 3. Θα επαναλάβετε το Βήμα 1, αυτή τη φορά εστιάζοντας στις νέες σκέψεις που αναφέρατε στο Βήμα 2, στη συνέχεια ολοκληρώστε όπως στο Βήμα 2.
Συνήθως ο κύκλος αυτός επαναλαμβάνεται μέχρι να μειωθεί η ανησυχία σας. Πάνω από τον καθορισμένο αριθμό συνεδριών, μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερη γνώση για τον τρόπο με τον οποίο σας επηρέασε το τραυματικό σας γεγονός, να αλλάξετε κάποιες από τις συμπεριφορές σας και να μπορέσετε να προχωρήσετε πιο θετικά στο μέλλον .
Ποιος άλλος βοηθά το EMDR;
Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει να γνωρίζετε ότι από την πρώτη κλινική μελέτη της αποτελεσματικότητάς της το 1989, το EMDR βοήθησε όχι μόνο τα άτομα με PTSD αλλά και τα άτομα με άλλα είδη ψυχικών παθήσεων. Περιλαμβάνουν:
- Καταπολέμηση βετεράνων από τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, τον κορεατικό πόλεμο, τον πόλεμο του Βιετνάμ και τους πολέμους στο Ιράκ και το Αφγανιστάν
- Άτομα με φοβίες , διαταραχή πανικού , ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και γενικευμένη διαταραχή άγχους
- Θύματα εγκλημάτων, αστυνομικοί και πυροσβέστες
- Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ακραίο θλίψη
- Θύματα σεξουαλικής επίθεσης
- Άτομα που έχουν προσβληθεί από οικογενειακή, οικογενειακή και σεξουαλική δυσλειτουργία
- Ενήλικες και έφηβοι με διάγνωση της κατάθλιψης
Πως δουλεύει
Το EMDR πιστεύεται ότι δουλεύει με την οικοδόμηση νέων συνδέσεων στη μνήμη σας ανάμεσα στις τραυματικές σας μνήμες και τις θετικές πληροφορίες, επιτρέποντας στις θετικές πληροφορίες να έχουν μεγαλύτερη επιρροή στη σκέψη σας σχετικά με το τραύμα.
Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι ακόμα βέβαιο πώς λειτουργεί το EMDR. Μπορεί να λειτουργήσει με τρόπο παρόμοιο με μια τεχνική που ονομάζεται θεραπεία έκθεσης , αλλά οι ερευνητές εξακολουθούν να είναι αβέβαιοι. Επιπλέον, έχουν γίνει κάποιες επικρίσεις για τις μελέτες που έγιναν για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητάς του.
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με την απευαισθητοποίηση των κινήσεων των ματιών και τη θεραπεία επανεπεξεργασίας στην ιστοσελίδα του Ινστιτούτου EMDR.
Πηγές:
Lilienfeld, S., Lynn, S., & Lohr, J. (2002). Επιστήμη και Ψευδοεπιστήμη στην Κλινική Ψυχολογία . Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: Guilford Press.
Lilienfeld, SO (Jan / Feb 1996). Θεραπεία EMDR: Λιγότερο από το μάτι; Skeptical Inquirer.
Maxfield, L. (2002). Απεργία ευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασία των οφθαλμικών μετακινήσεων για τη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Στην CR Figley (Ed.), Σύντομες θεραπείες για τα τραυματισμένα (σελ. 148-170). Westport, CT: Greenwood Press.
"Τι είναι το EMDR; Συχνές ερωτήσεις". EMDR Institute, Inc. (2016).
"Αξιολογούμενες κλινικές εφαρμογές EMDR." EMDR Institute, Inc. (2016).