Διατήρηση ισορροπίας: Αποφύγετε την έλλειψη ισορροπίας στη ζωή σας
Υπάρχει πολλή buzz για τη διατήρηση της ισορροπίας αυτή τη στιγμή. Είναι σημαντικό να το κάνετε. Στην ιδανική περίπτωση, όλοι πρέπει να διατηρήσουμε ένα συνδυασμό εργασίας και παιχνιδιού, των πραγμάτων που πρέπει να κάνουμε και των πραγμάτων που θέλουμε να κάνουμε, των πραγμάτων που μας στραγγίζουν και των πραγμάτων που μας τροφοδοτούν. Πρέπει επίσης να χαράξουμε αρκετό χρόνο για τον ύπνο, τις σχέσεις που μας στηρίζουν, την άσκηση, τα υγιεινά γεύματα και άλλες δραστηριότητες επιβεβαίωσης της ζωής ( σεξ !) Στις ζωές μας, έτσι ώστε να μην πνίγουμε μόνο σε δουλειές και δουλειές.
Αλλά τι μοιάζει με τη διατήρηση της ισορροπίας;
Μερικές φορές η διατήρηση της ισορροπίας μπορεί να είναι ακατάστατη. Ακόμη και όταν βρεθεί γενική ισορροπία στη ζωή μας, θα υπάρξουν στιγμές που θα επιβαρύνουμε, φορές που θα συνειδητοποιήσουμε ότι πρέπει να μειωθούμε, και στιγμές που δεν μπορούμε να βγούμε αμέσως, αλλά μπορούμε να εργαστούμε για μεγαλύτερη ισορροπία το κοντινο μελλον. Εάν βρεθείτε σε αυτή τη θέση, μην το άγχος. αυτό είναι μέρος της διατήρησης της ισορροπίας, πάρα πολύ.
Για να επεξηγήσετε το σημείο μου, προσπαθήστε να εξισορροπήσετε το ένα πόδι. (Σοβαρά, δοκιμάστε το τώρα.) Παρατηρείτε ότι μερικές φορές βρίσκεστε να ακουμπάτε προς τη μία κατεύθυνση και, για να μην πέσετε, πρέπει να νοικιάσετε τον εαυτό σας ακουμπώντας προς την αντίθετη κατεύθυνση; Αν έμεινε τελείως ακίνητος, θα πέσετε. Η διατήρηση της ισορροπίας δεν είναι για να παραμείνει απολύτως ακίνητη. πρόκειται για να αναγνωρίσετε πότε αποχωρείτε από την ισορροπία και να διορθώσετε τον εαυτό σας. Συνεχώς.
Το κάνω αυτό στη δική μου ζωή και, ειλικρινά, υπάρχουν στιγμές που πρέπει να προσαρμοστούν ελαφρώς για να επανέλθω στην ισορροπία και άλλες φορές όταν πρέπει να προσαρμοστώ αρκετά.
Υπάρχουν στιγμές που αισθάνομαι τον εαυτό μου να πάρει ένα scratchy λαιμό και συνειδητοποιούν ότι το σώμα μου μου λέει ότι πρέπει να επιστρέψω σε ισορροπία γρήγορα ή θα αρρωστήσω. Ακούω το σώμα μου και τα συναισθήματά μου, και κάνω τις απαραίτητες αλλαγές για να παραμείνω σε ισορροπία (ή ακούω σοφούς φίλους που με ενθαρρύνουν να το κάνω).
Η διατήρηση της ισορροπίας είναι διαφορετική για όλους, καθώς όλοι έχουμε διαφορετικές ανάγκες για ισορροπία, διαφορετικές μεταβλητές στις οποίες εργαζόμαστε στη ζωή μας, διαφορετικά επίπεδα ανεκτικότητας για ανισορροπία και διαφορετικούς πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας, μεταξύ άλλων. Παρακάτω υπάρχουν μερικές διαφορετικές ιδέες εξεύρεσης ισορροπίας για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε ισορροπία, ώστε να μπορείτε να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας όταν διαπιστώσετε ότι πρέπει να μετακινηθείτε στο κέντρο ισορροπίας.
Πάρτε μια ημέρα ψυχικής υγείας
Η ταινία Ferris Buller's Off Off, μια αγαπημένη μου ταινία που απεικονίζει έναν ανώτερο ανώτερο σχολείο που αποκόμισε τα μέγιστα από μια μέρα να παίζει αγκαλιά, έγινε ένα κλασικό για έναν λόγο: οι άνθρωποι παντού μπορούν να ταυτιστούν με την ανάγκη να πάρουν μόνο μία ημέρα μακριά από την πίεση ή τη μονοτονία της ζωής και να κάνουμε οτιδήποτε και όλα για να το μετρήσουμε. Δεν μπορείτε να περάσετε την ημέρα τραγουδώντας σε παρελάσεις, τρώγοντας σε φανταχτερά εστιατόρια ή προσπαθώντας να μην τρέξετε από την ζηλιάρη αδελφή σας, αλλά ξοδεύοντας μια μέρα με τρόπο που να αισθάνεται ξεκούραστο ή να εκπληρώνετε για σας είναι το κόλπο. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας!
Πότε και πώς να πάρετε μια μέρα ψυχικής υγείας
Απλά πες όχι
Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Ποιες θέλετε να κάνετε και ποιες από αυτές πρέπει να κάνετε; Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχει συνδυασμός και των δύο.
Όταν εργάζεστε για τη διατήρηση της ισορροπίας, μπορείτε να κάνετε δύο πράγματα που περιλαμβάνουν το ρητό όχι , και τα δύο μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Πρώτα, δείτε αν υπάρχουν κάποια στοιχεία που πρέπει να διαχωριστούν από τη λίστα σας. (Σκεφτείτε τη δική σας ευημερία και προσπαθήστε να κάνετε τη σωστή επιλογή.) Δεύτερον, βεβαιωθείτε ότι όλα τα αντικείμενα που θέλετε να σας φέρνουν πραγματικά χαρά και σας τρέφονται συναισθηματικά. Αν είναι απλώς "είδος" αξίζει τον κόπο, να τα ξεπεράσετε και να αρχίσετε να κάνετε κάτι που πραγματικά αξίζει τον κόπο σας. Όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, μετράτε κάθε στιγμή.
Πώς να περιορίσετε τις υποχρεώσεις που προκαλούν άγχος
Ζητήσετε βοήθεια
Μπορεί μερικές φορές να είναι ευκολότερο για έναν ξένο - κάποιον που δεν είναι εσύ - να βλέπεις όχι μόνο όταν βγάζεις από την ισορροπία, αλλά αναγνωρίζεις τι μπορείς να κάνεις για να επανέλθεις στην ισορροπία.
Τα πάντα στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας μπορεί να φαίνονται ζωτικά (και μερικές φορές είναι), αλλά αν υπάρχει κάτι που μπορεί να ξεφύγει πιο εύκολα, είναι συχνά καλός φίλος, στενός συγγενής ή σύζυγος που μπορεί να σας βοηθήσει να το αναγνωρίσετε. Αν δεν έχετε αυτό το είδος υποστηρικτικού προσώπου ή ανθρώπων στη ζωή σας, ίσως αξίζει να βρείτε βοήθεια από επαγγελματία, είτε από προπονητή ζωής είτε, σε πιο σοβαρές καταστάσεις άγχους, από θεραπευτή.
Επόμενα βήματα
Αυτές οι τρεις στρατηγικές μπορούν να κάνουν θαύματα για όσους βρίσκονται ήδη σε σημείο θραύσης και πρέπει να ανασυνταχθούν. Ωστόσο, μόλις αποκτήσετε ισορροπία στον τρόπο ζωής σας ή εάν δεν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε σημείο κρίσης, αλλά θέλετε να το αποφύγετε, υπάρχουν κάποιες συνεχείς στρατηγικές που μπορούν να εφαρμοστούν καθημερινά και που μπορούν να βοηθήσουν Καλά. Οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την εσωτερική συναισθηματική ισορροπία καθώς και την ισορροπία στη ζωή σας.