Όλοι μπορούμε να γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, αλλά το άγχος και η έρευνα στον τομέα της υγείας μας παρέχουν μια σαφέστερη εικόνα του τρόπου με τον οποίο συνδέονται το άγχος και η υγεία και ποιες συγκεκριμένες επιλογές μπορούμε να κάνουμε για την καλύτερη διαχείριση του άγχους και τη δημιουργία μεγαλύτερης υγείας.
Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πολλές ενδιαφέρουσες και ενημερωτικές έρευνες για το άγχος και πολλά άρθρα σχετικά με το θέμα σε αυτόν τον ιστότοπο έχουν συνδέσει επιπλέον πόρους για να σας βοηθήσουν να τοποθετήσετε όσα μαθαίνετε στη δράση σας στη ζωή σας.
Παρόλο που καμία μεμονωμένη μελέτη δεν παρέχει ολόκληρη την εικόνα της σχέσης μεταξύ στρες και υγείας, ο ακόλουθος κατάλογος μελετών παρέχει ορισμένες σημαντικές πληροφορίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή. Αφήστε αυτό το άγχος και η έρευνα για την υγεία να σας οδηγός στις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε σήμερα για ένα πιο υγιεινό αύριο.
Η βραχυπρόθεσμη γιόγκα μπορεί να προσφέρει πραγματικά οφέλη
Η γιόγκα έχει τη φήμη ότι είναι μια πρακτική που προωθεί την υγεία και η έρευνα υποστηρίζει αυτή τη φήμη. Ενώ υπάρχουν τεκμηριωμένα οφέλη για την υγεία , αυτή η μελέτη δείχνει ότι ακόμη και ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα γιόγκα μπορεί να αποφέρει πραγματικά οφέλη για τη συνολική ευημερία και την παραγωγικότητα.
Το άγχος κάνει τον κατάλογο ως ένα πρόβλημα υγείας για την παιδική ηλικία
Το Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν CS Mott Children's Hospital Εθνική δημοσκόπηση για την υγεία των παιδιών κατέταξε 23 ανησυχίες για την υγεία των παιδιών, και μαντέψτε πού ταξινομήθηκε το άγχος; Μάθετε περισσότερα για το άγχος και την υγεία των παιδιών και πώς να κρατάτε τα παιδιά σας πιο άγχος, καθώς και να είστε πιο υγιείς και ευτυχισμένοι.
80% Μειωμένος κίνδυνος χρόνιας νόσου; Εδώ είναι τι να κάνετε!
Τι άγχος έχει να κάνει με τους παράγοντες που συμβάλλουν στο 80% της χρόνιας νόσου; Και πώς μπορούμε να διατηρήσουμε τον εαυτό μας πιο υγιείς; Αποδεικνύεται ότι πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου για μείζονες χρόνιες παθήσεις μπορούν να μετριαστούν με τεχνικές που μειώνουν επίσης το άγχος.
Με άλλα λόγια, ορισμένες τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο άγχος και να μειώσετε τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες από ένα εκπληκτικό ποσοστό. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το στρες και τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και βρείτε πόρους για να μειώσετε τον κίνδυνο.
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ανθεκτικότητα έναντι του άγχους
Γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για το σώμα μας, αλλά είναι επίσης καλό για τα επίπεδα στρες μας ! Οι ερευνητές μελέτησαν διάφορους τύπους αθλητών και διαπίστωσαν ότι η σωματική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως ρυθμιστικό έναντι του στρες και να βοηθήσει στην οικοδόμηση συνολικής αντοχής στο άγχος.
Απειλή Vs. Πρόκληση: Ο τρόπος που βλέπετε τα πράγματα κάνει τη διαφορά
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μια βασική διαφορά στον τρόπο με τον οποίο οι παράγοντες άγχους στην εργασία μεταφράζονται σε χρόνιο στρες για τους εργαζομένους έχει να κάνει με τις προοπτικές και το πώς αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα. Αν αισθανόμαστε προκλητικοί, τιμωρούμε καλύτερα από ότι αισθανόμαστε ότι απειλούνται. Μάθετε περισσότερα για να βλέπετε τα πράγματα ως απειλή έναντι μιας πρόκλησης και να βρείτε τρόπους για να αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σας.
Το άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θνητότητάς σας
Οι ερευνητές από το King's College στο Λονδίνο εξέτασαν στοιχεία που δείχνουν ότι το αυτοαναφερόμενο άγχος συνδέεται με αυξημένη θνησιμότητα όλων των αιτιών κατά τα επόμενα 20 χρόνια - ότι το στρες στην πραγματικότητα σχετίζεται στατιστικά με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από διάφορες αιτίες.
Οι συντάκτες της μελέτης πιστεύουν ότι αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε έναν ή όλους τους ακόλουθους τρεις λόγους.
Πρώτον, μπορεί να είναι ότι ο αντίκτυπος του άγχους ή της αγωνίας σε γνωστούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο δημιουργεί αυτή τη σύνδεση. Δεύτερον, μπορεί να υπάρχουν άμεσες, υποκείμενες ψυχοσωματικές οδούς όπου το άγχος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα ή την αυτόνομη λειτουργία.
Τέλος, μπορεί να υπάρχουν κοινά στοιχεία που προκαλούν αμφότερα τα κοινά γονίδια ή πρώιμες αντιξοότητες που προβλέπουν το στρες και τη θνησιμότητα από άλλες αιτίες ανεξάρτητα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η διαχείριση του στρες είναι μια σημαντική πτυχή της διατήρησης της υγείας.
Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει με το άγχος - ακόμα και πριν συμβεί
Το γέλιο είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες, καθώς είναι διασκεδαστικό, εύκολο και δωρεάν.
Είναι επίσης αποτελεσματικό ακόμα και πριν συμβεί! Αυτό είναι σωστό, νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμα και η απλή πρόβλεψη του γέλιου μπορεί να επηρεάσει θετικά τις ορμόνες του στρες. Μάθετε περισσότερα για το άγχος και το γέλιο και δείτε πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
Το άγχος της εργασίας μπορεί να βλάψει την καρδιά σας
Σε μια μεγάλη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ελέγχου, η ευαισθητοποίηση στην εργασία, οι απροσδόκητες αλλαγές, η πίεση εργασίας και το άγχος θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κακή καρδιακή υγεία. Πώς μπορείτε να κρατήσετε το άγχος της εργασίας να επηρεάζει την καρδιά σας; Διαβάστε περισσότερα για το άγχος και την καρδιακή υγεία.
Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Το άγχος και η αύξηση βάρους έχουν συνδεθεί με διάφορους τρόπους - και τώρα εδώ είναι ένα άλλο γεγονός σχετικά με το βάρος που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος: το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργικότητα του εγκεφάλου σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στο βάρος, τη λειτουργία του εγκεφάλου και το άγχος, και βρείτε τους πόρους για μια χαμηλή πίεση, καλή και υγιή ζωή.
Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και ασθένεια
Οι άνθρωποι πάντα μιλούν για αίσθημα «άρρωστου και κουρασμένου», αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι δύο μπορούν να πάνε μαζί, και τα δύο κράτη συνδέονται με το άγχος! Γι 'αυτό το μέρος της διατήρησης υγιεινής είναι η βασική διαχείριση του στρες. Διαβάστε περισσότερα για το άγχος και την κόπωση και μάθετε πώς να διαχειριστείτε και τα δύο.
Εάν νομίζετε ότι είστε στον έλεγχο, μπορείτε να το κάνετε καλύτερα
Δεν είναι μόνο αυτό που βιώνετε ή ακόμα και πώς χειρίζεστε αυτό που βιώνετε - το επίπεδο ελέγχου που πιστεύετε ότι έχετε στη ζωή σας επίσης κάνει τη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε άγχος. Διαβάστε για τον τόπο ελέγχου και μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς τα συναισθήματα ελέγχου σας στη ζωή σας μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα άγχους σας και, στη συνέχεια, την υγεία σας. (Υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα δημοσκόπηση για να ελέγξετε επίσης!)
Οι αρνητικές σκέψεις σας μπορεί να σας βλάψουν
Οι σκέψεις σας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας με τρόπους που δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε. Εξαιτίας αυτού, έχει σημασία τι είναι τα συνηθισμένα πρότυπα σκέψης σας. (Αλλά μην ανησυχείτε - μπορείτε να τις αλλάξετε!) Μάθετε περισσότερα για την αισιοδοξία, την απαισιοδοξία και το επεξηγηματικό ύφος .
Μια φτωχή συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα
Λίγες ημέρες μη φροντίζοντας τον εαυτό σας μπορεί να προσθέσει στο άγχος, αλλά μπορεί επίσης να προσθέσει σε κακές συνήθειες σε άλλους τομείς της αυτο-φροντίδας! Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι στερήθηκαν από τον ύπνο για λίγες μέρες κατέληξαν να τρώνε κακώς και να ασκούν λιγότερα - όλα τα πράγματα που μπορούν να δημιουργήσουν και να επιδεινώσουν το άγχος! Μάθετε περισσότερα και βρείτε τρόπους για να ζήσετε υγιέστερα και να ασκήσετε λιγότερη πίεση .