Είναι πολύ κοινό για άτομα με διάγνωση PTSD να βιώσουν κάποιο πρόβλημα ύπνου. Στην πραγματικότητα, η δυσκολία στην πτώση ή / και στην παραμονή του ύπνου θεωρείται ένα από τα υπερπαραγοντικά συμπτώματα της PTSD και μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα προβλήματα ύπνου είναι ένα από τα πιο συχνά αναφερόμενα συμπτώματα που αναφέρθηκαν από άτομα με PTSD.
Τύποι προβλημάτων ύπνου στο PTSD
Τα άτομα που πάσχουν από PTSD μπορεί να εμφανίσουν έναν αριθμό διαφορετικών τύπων προβλημάτων ύπνου.
Πολλοί άνθρωποι με PTSD αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο σε σύγκριση με άτομα χωρίς PTSD. Στην πραγματικότητα, μία μελέτη των βετεράνων του Βιετνάμ έδειξε ότι σχεδόν οι μισοί από αυτούς με PTSD δήλωσαν ότι έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα, ενώ μόνο το 13% χωρίς PTSD δήλωσε ότι έχουν αυτό το πρόβλημα.
Επιπλέον, το PTSD μπορεί να δυσκολευτεί να παραμείνει κοιμισμένος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στην ίδια μελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω, 9 στους 10 βετεράνους με PTSD δήλωσαν ότι συχνά έχουν πρόβλημα να παραμείνουν κοιμισμένοι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα άτομα με PTSD μπορεί να ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, να αντιμετωπίζουν δυσκολία να κοιμηθούν ξανά ή να ξυπνούν νωρίτερα απ 'ό, τι θέλουν. Επίσης, ακόμη και αν υπάρχει ύπνος, δεν είναι συχνά καλός, αποτελεσματικός ύπνος (για παράδειγμα, μπορεί να υπάρξει πολλή κίνηση ή ομιλία / φωνές κατά τη διάρκεια του ύπνου).
Φυσικά, οι εφιάλτες είναι επίσης πολύ συχνές μεταξύ των ατόμων με PTSD. Οι εφιάλτες θεωρούνται ένα από τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα της PTSD .
Μεταξύ των ανθρώπων που πάσχουν από PTSD, οι εφιάλτες μπορεί να είναι σχετικά με το τραυματικό συμβάν που αντιμετωπίζει ένας άνθρωπος ή μπορεί να αφορούν κάποιο άλλο αναστατωμένο ή απειλητικό συμβάν.
Τέλος, λόγω αυτών των προβλημάτων ύπνου, τα άτομα με PTSD αναπτύσσουν συχνά φόβους για ύπνο. Μπορεί να αισθανθούν ανησυχίες ή σκέψεις για το τραυματικό συμβάν τους μόλις πάνσουν για ύπνο.
Μπορεί επίσης να φοβούνται να ενεργούν τους εφιάλτες τους ενώ κοιμούνται ή παρορμητικά όταν ξυπνούν από έναν εφιάλτη, οδηγώντας τους να κοιμούνται μόνοι μακριά από τους συνεργάτες τους.
Τι προκαλεί αυτά τα προβλήματα ύπνου
Τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα του PTSD για θεραπεία και οι ακριβείς αιτίες αυτών των προβλημάτων ύπνου στο PTSD δεν είναι πραγματικά γνωστές.
Έχει προταθεί ότι οι εφιάλτες του PTSD (ή ο φόβος να έχουν έναν εφιάλτη) έχουν ως αποτέλεσμα δυσκολίες να πέσουν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι. Καθώς οι άνθρωποι βιώνουν περισσότερους εφιάλτες και επακόλουθα ξύπνημα, οι εφιάλτες μπορεί πραγματικά να αρχίσουν να ενεργοποιούν το ξύπνημα για να ξεφύγουν από τη διέγερση που συμβαίνει με το να έχεις έναν εφιάλτη.
Τα προβλήματα ύπνου μεταξύ των ατόμων με PTSD μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της συχνής εμφάνισης συμπτωμάτων υπερπαρασίτων . Διαρκώς σε επιφυλακή, ένταση, και στην άκρη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του ατόμου να πέσει ή / και να παραμείνει κοιμισμένος. Ένα άτομο μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο στους ήχους ενώ κοιμάται, και ως εκ τούτου, είναι πιθανότερο να ξυπνήσει ακόμη και ως απάντηση σε δευτερεύοντες ήχους.
Τα άτομα με PTSD μπορεί επίσης να βλέπουν να κοιμούνται ως απώλεια ελέγχου. Η έλλειψη συνειδητοποίησης και ελέγχου που έρχεται με τον ύπνο μπορεί να είναι τρομακτική για ένα άτομο με PTSD, αυξάνοντας έτσι περαιτέρω την διέγερση και παρεμβαίνοντας στον ύπνο.
Τέλος, τα προβλήματα ύπνου που συνδέονται με το PTSD μπορεί να οδηγήσουν σε έναν προβληματικό κύκλο. Λόγω της έλλειψης ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, ένα άτομο μπορεί να κοιμάται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα μεγαλύτερες δυσκολίες στον ύπνο τη νύχτα.
Λαμβάνω βοήθεια
Τα προβλήματα ύπνου είναι σημαντικά για την αντιμετώπιση, επειδή ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα προβλήματα. Η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στο στρες και τα προβλήματα διάθεσης. Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική σας υγεία .
Η αλλαγή των συνηθειών ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ικανότητά σας να κοιμηθείτε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας .
Μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να λάβετε θεραπεία για το PTSD σας. Δεδομένου ότι πολλά από τα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζουν τα άτομα με PTSD πιστεύεται ότι οφείλονται στα συμπτώματα της PTSD, η μείωση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο σας.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους παροχείς θεραπείας στην περιοχή σας που θα μπορούσαν να προσφέρουν θεραπείες PTSD μέσω της UCompare HealthCare, καθώς και της Ένωσης Αγχώδους Διαταραχής της Αμερικής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι μερικές φορές βρίσκουν ότι τα προβλήματα ύπνου τους παραμένουν ακόμα και μετά την επιτυχή αντιμετώπιση της PTSD. Ως εκ τούτου, ίσως είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από γιατρούς που ειδικεύονται σε προβλήματα ύπνου.
Πηγή:
> Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (1994). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών, 4η έκδοση . Washington, DC: Συγγραφέας.
> Epsie, CA (2002). Αϋπνία: Εννοιολογικά ζητήματα στην ανάπτυξη, συντήρηση και θεραπεία των διαταραχών του ύπνου σε ενήλικες. Annual Review of Psychology, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Ύπνου και μετατραυματικού στρες > διαταραχή >: Μια ανασκόπηση. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, Κ. (1990). Διαταραχές του ύπνου στη διαταραχή μετατραυματικού στρες: Μια σύγκριση με την αϋπνία χωρίς PTSD. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, Β., Hollifield, Μ., Johnston, L., Koss, Μ., Schrader, R., Warner, TD, et αϊ. (2001). Φανταστική θεραπεία πρόβας για χρόνους εφιάλτες σε επιζώντες σεξουαλικής επίθεσης με διαταραχή μετατραυματικού στρες. Journal of American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, και De Koninck, J. (2007). Διαταραχές ύπνου σε ενήλικες με διαταραχή μετατραυματικού στρες: Μια ανασκόπηση. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, ΤΑ, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, Β. (1995). Συμβάντα ύπνου μεταξύ βετεράνων με διαταραχή μετατραυματικού στρες που σχετίζεται με τη μάχη. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D.F, Delucchi, ΚΙ, et αϊ. (1998). Διαταραχές ύπνου στη γενιά του Βιετνάμ: Πορίσματα από ένα εθνικό αντιπροσωπευτικό δείγμα βετεράνων ανδρών του Βιετνάμ. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Νυχτερινή επανεξέταση περισσότερο από σαράντα χρόνια μετά το πολεμικό τραύμα. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.