Πώς οι θεραπευτές χρησιμοποιούν το CBT για να βοηθήσουν τους εφήβους να αντιμετωπίσουν διάφορα θέματα.
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, συχνά αναφέρεται ως CBT, είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που επικεντρώνεται στη δημιουργία συνδέσεων μεταξύ σκέψεων, συμπεριφοράς και συναισθημάτων. Οι ψυχοθεραπευτές που χρησιμοποιούν το CBT βοηθούν τους ανθρώπους να εντοπίζουν και να αλλάζουν τα δυσλειτουργικά μοτίβα.
Το CBT χρησιμοποιείται συχνά με εφήβους. Μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος ζητημάτων, συμπεριλαμβανομένων διατροφικών διαταραχών , κατάχρησης ουσιών, άγχους και κατάθλιψης .
Οι βασικές αρχές της CBT
Το CBT βασίζεται στην ιδέα ότι υπάρχει σαφής σύνδεση μεταξύ σκέψεων, συμπεριφοράς και συναισθημάτων. Ακολουθεί ένα παράδειγμα:
- Σκέψη: Είμαι κοινωνικά αμήχανος
- Αίσθημα: Άγχος
- Συμπεριφορά: Ο έφηβος κάθεται στη γωνία μόνο κατά τη διάρκεια ενός πάρτι
Ένας έφηβος που σκέφτεται ότι είναι αμήχανος μπορεί να αποφύγει την επαφή με τα μάτια και να αποφύγει τη συζήτηση. Στη συνέχεια, όταν δεν έχει θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, η πεποίθησή της ότι είναι κοινωνικά άβολη ενισχύεται.
Το CBT στοχεύει να σπάσει αυτόν τον κύκλο, αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεται ένας έφηβος ή συμπεριφορές.
Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τον έφηβο πρόκληση αρνητικές υποθέσεις με ένα συμπεριφορικό πείραμα. Για παράδειγμα, ο έφηβος που σκέφτεται ότι είναι κοινωνικά άβολος μπορεί να προκαλέσει τον εαυτό του να ξεκινήσει μια συνομιλία με πέντε νέους ανθρώπους. Εάν βιώνει κάποια επιτυχία, η πεποίθησή της ότι είναι κοινωνικά αμήχανος μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρή.
Επιπλέον, ο θεραπευτής μπορεί να την βοηθήσει να αλλάξει τις σκέψεις της.
Όταν λέει στον εαυτό της: "Οι άνθρωποι σκέφτονται ότι είμαι περίεργος", θα μπορούσε να θυμίσει τον εαυτό της, "Όλοι είναι διαφορετικοί και αυτό είναι εντάξει". Η αλλαγή της σκέψης μπορεί να μειώσει το άγχος που βιώνει.
Πώς λειτουργεί το CBT
Οι έφηβοι συχνά αναπτύσσουν διαστρεβλωμένες βασικές πεποιθήσεις για τον εαυτό τους. Το CBT συμβάλλει στην αντιμετώπιση και την τροποποίηση αυτών των στρεβλώσεων.
Ένας έφηβος που πιστεύει ότι είναι ανάξιος, μπορεί πάντα να αναζητά στοιχεία που ενισχύουν αυτή την πίστη. Για παράδειγμα, αν πάρει έναν κακό βαθμό σε μια δοκιμή, μπορεί να νομίζει ότι είναι επειδή είναι ηλίθιο. Και αν ένας φίλος δεν την καλέσει πίσω, μπορεί να υποθέσει ότι είναι επειδή η φίλη της δεν την αρέσει πια.
Ένας ψυχοθεραπευτής που χρησιμοποιεί το CBT θα βοηθούσε τον ασθενή να εντοπίσει αυτά τα ανθυγιεινά σκεύη σκέψης που συμβάλλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Ένας θεραπευτής μπορεί να ζητήσει μια σειρά ερωτήσεων και να ζητήσει από τον ασθενή να κρατήσει ένα αρχείο σκέψης για να βοηθήσει στην ταυτοποίηση δυσλειτουργικών σκέψεων.
Σε μεταγενέστερες συνεδρίες, χρησιμοποιούνται συγκεκριμένες τεχνικές που διδάσκουν νέους τρόπους για να σκεφτούν δυσπροσαρμοσμένες σκέψεις σκέψης και συμπεριφορές και μπορούν να οδηγήσουν σε πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ικανοποιηθούν οι ανάγκες κάποιου. Για παράδειγμα, το CBT μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία ενός έφηβου με βουλιμία, διερευνώντας και βοηθώντας να αλλάξετε τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματα για το σώμα και τα τρόφιμά τους που οδηγούν σε συμπεριφορές καθαρισμού.
Τα οφέλη της CBT
Το CBT βοηθά τους έφηβους να μάθουν πώς να ερμηνεύουν διαφορετικά το περιβάλλον τους. Σε σύγκριση με άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις, η CBT είναι βραχυπρόθεσμη. Μερικές φορές χρειάζονται μόνο λίγες συνεδρίες.
Είναι επίσης πολύ προβληματική, που σημαίνει ότι ασχολείται με θέματα που υπάρχουν σήμερα.
Οι πάροχοι θεραπείας δεν είναι πιθανό να ανατρέψουν παιδική ηλικία ενός έφηβου ή να αναζητήσουν κρυμμένο νόημα στη συμπεριφορά τους. Αντ 'αυτού, οι συνεδρίες επικεντρώνονται στο να βοηθήσουν τον έφηβο με προβλήματα που συμβαίνουν τώρα.
Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως:
- Βελτιώστε την επικοινωνία με τους άλλους
- Μειώστε τους φόβους και τις φοβίες
- Διακοπή σκέψεων που οδηγούν σε εθιστικές ή άλλες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές
- Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση
- Προσδιορίστε θετικές απαντήσεις στο άγχος
- Αλλάξτε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης
Πώς να βρείτε έναν γνωστικό θεραπευτή συμπεριφοράς
Εάν ο έφηβός σας αγωνίζεται με ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας ή ένα ζήτημα συμπεριφοράς, μιλήστε με τον γιατρό του. Ένας γιατρός μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε πιθανά ιατρικά ζητήματα που συμβάλλουν στο πρόβλημα μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν γνωστικό θεραπευτή συμπεριφοράς.
Ένας γνωστικός λογοθεραπευτής πιθανότατα θα θέλει να πάρει συνέντευξη από εσάς και τον έφηβο για να καταλάβετε καλύτερα το τρέχον θέμα. Στη συνέχεια, οι συνεδρίες μπορεί να περιλαμβάνουν μόνο τον έφηβο ή ο θεραπευτής μπορεί να θέλει εσάς ή άλλα μέλη της οικογένειας να παρευρεθούν.
Το CBT περιλαμβάνει συχνά εργασίες για το σπίτι. Η συμμετοχή των γονέων στην υποστήριξη των προσπαθειών των εφήβων για την ολοκλήρωση της εργασίας τους μπορεί να είναι το κλειδί για να γίνουν καλύτεροι. Να είστε βέβαιος να μιλήσετε στο θεραπευτή για το πώς μπορείτε να υποστηρίξετε καλύτερα τη θεραπεία του έφηβου σας.
> Πηγές
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson Β. Προσαρμοσμένη CBT μέσω Διαδικτύου για εφήβους με πόνο και συναισθηματική δυσφορία: Μια πιλοτική μελέτη. Παρεμβάσεις Διαδικτύου . 2016, 4: 43-50.
> Spirito Α, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl Κ. Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς για εφηβική κατάθλιψη και αυτοκτονία. Ψυχιατρικές Κλινικές Παιδιών και Εφήβων της Βόρειας Αμερικής . 2011, 20 (2): 191-204.