Ο νόμος της έλξης - η ιδέα ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας δημιουργούν τις εμπειρίες μας και ότι προσελκύουμε στον εαυτό μας αυτό που εστιάζουμε στην προσοχή μας - έχει μακρά ιστορία ως θεωρία, αλλά κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα λόγω του "The Secret", της Oprah, και άλλα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Ενώ υπάρχουν διαφορετικές θεωρίες για το γιατί μπορεί να λειτουργήσει και προειδοποιήσεις που θα πρέπει να γνωρίζετε , μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αρχές του νόμου έλξης για να ανακουφίσετε το άγχος και να προσελκύσετε τη ζωή που θέλετε.
(Το έχω χρησιμοποιήσει στην πρακτική μου και στην προσωπική μου ζωή και έχω δουλέψει για μένα.) Τα παρακάτω βήματα μπορούν να σας οδηγήσουν στη λιγότερο άγχη ζωή που οραματίζετε.
Καταγράψτε τις απογοητεύσεις σας
Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα στη ζωή σας που σας ενοχλούν ή που θέλετε να αλλάξετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια αγχωτική δουλειά , τη συμπεριφορά των παιδιών σας ή μια σύγκρουση στις σχέσεις σας , για παράδειγμα.
Καταχωρίστε τα θετικά
Στη συνέχεια, ξεκινήστε ένα περιοδικό . Για κάθε κατάσταση στη λίστα σας, βρείτε όλα όσα μπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι θετικά στην κατάσταση. Για παράδειγμα, μια δύσκολη δουλειά μπορεί επίσης να φέρει τα οφέλη του εισοδήματος, της δημιουργικής πρόκλησης ή της προσωπικής ανάπτυξης. η εργασία μπορεί να είναι ένα όχημα για την επέκταση του επιπέδου υπομονής σας, για παράδειγμα. (Τουλάχιστον, θα μπορούσε να σας φέρει τις πολύτιμες πληροφορίες ότι αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε να κάνετε με τη ζωή σας!)
Διατηρήστε μια θετική στάση
Αυτό δεν σημαίνει μόνο να επικολλήσετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. αυτό σημαίνει να εργάζεστε με αίσθημα ευγνωμοσύνης για αυτό που έχετε ήδη και για αυτό που πιστεύετε ότι θα έρθει.
Αυτό είναι σωστό: αλλάξτε την εστίασή σας από τα αισθήματα της έλλειψης και από τα αισθήματα ευγνωμοσύνης και αφθονίας. Πιστέψτε στον εαυτό σας, στο μέλλον σας, στο Θεό ή στο σύμπαν και ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε όποιες αλλαγές στη ζωή σας θέλετε.
Οπτικοποιήστε μια καλύτερη ζωή
Η οικοδόμηση και η διατήρηση μιας οπτικής εικόνας του τι θέλετε στη ζωή σας (αντί να εστιάζεστε σε αυτό που δεν θέλετε) μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να προσελκύσετε θετικές αλλαγές και ευκαιρίες.
Δημιουργήστε μια λεπτομερή λίστα όσων θέλετε στη ζωή σας. Καθίστε καθημερινά και δείτε πώς θα φανεί η νέα σας ζωή και πώς θα αισθανόταν να έχει αυτές τις αλλαγές.
Σκεφτείτε, αισθανθείτε, ενεργήστε
Βεβαιωθείτε ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά σας επικεντρώνονται αποκλειστικά στους στόχους σας, παρά στις απογοητεύσεις σας με την κατάστασή σας ή σε οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε. Κρατήστε την αυτο-ομιλία σας θετική και αισιόδοξη? συμμετέχετε σε απεικονίσεις κάθε μέρα που αντικατοπτρίζουν τη ζωή που θέλετε. εργάζονται στο σχέδιο δράσης σας. Εάν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να βρείτε ότι κάνετε γρήγορα βήματα στη ζωή που θέλετε.
Συμβουλές
- Σκεφτείτε τις σκέψεις σας με τον τρόπο που θα δημιουργήσετε θετικές επιβεβαιώσεις εστιάζοντας σε αυτό που θέλετε, αντί να σας απογοητεύει. (Δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με τις θετικές επιβεβαιώσεις για πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με αυτό το αποτελεσματικό εργαλείο θετικής αλλαγής.)
- Κρατήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης, όπου καταγράφετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Υπάρχουν πολλά οφέλη διαχείρισης της υγείας και του άγχους στη δημοσιογραφία , και αυτή η πρακτική σάς βοηθά να αναπτύξετε μια στάση ευγνωμοσύνης, η οποία δημιουργεί ένα χώρο για περισσότερη αφθονία.
- Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν τη ζωή σας, μπορείτε να αξιολογήσετε τα πρότυπα σκέψης σας με αυτό το κουίζ αισιοδοξίας.
- Αποδοχή Τι είναι. Αντί να ξοδεύετε κάθε μέρα εστιάζοντας σε αυτό που δεν σας αρέσει για τη ζωή σας και επιθυμώντας τα πράγματα να είναι διαφορετικά, προσπαθήστε να συμβιβαστείτε τόσο με τα κακά όσο και τα καλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. αυτό σημαίνει απλώς ότι δεν εστιάζετε καθημερινά στις απογοητεύσεις σας. Κάνετε ειρήνη με αυτό που κάνετε ενώ προχωράτε προς αυτό που θα θέλατε να έχετε.