Από τον Larry:
Η ψυχρή διακοπή του καπνίσματος μου ξεκίνησε ...
Εκτός από τον καπνό τσιγάρων που είναι ένας συνδυασμός θανατηφόρων αερίων, όπως το μονοξείδιο του άνθρακα , το κυανιούχο υδρογόνο , τα οξείδια του θείου και η πίσσα , συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα λίπους στο αίμα.
Η νικοτίνη είναι το εθιστικό συστατικό στον καπνό και είναι στην πραγματικότητα ένα δηλητήριο. Η νικοτίνη προκαλεί την απελευθέρωση και αφομοίωση μιας χημικής ορμόνης που ονομάζεται ντοπαμίνη από το σώμα, η οποία προκαλεί μια "καλή αίσθηση" αντίδρασης.
Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, πιθανότατα θα έχετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα απόσυρσης .
- Ναυτία
- Αυπνία
- Κατάθλιψη
- Ανησυχία
- Κούραση
- Δυσκοιλιότητα
- Διάρροια
- Ζάλη
- Πονοκέφαλοι
Αυτά είναι ενδείξεις ότι το σώμα σας απαλλάσσεται από τη νικοτίνη και άλλες τοξίνες.
Πώς είχα διαχειριστεί την απόσυρση της νικοτίνης
Έζησα σχεδόν όλα αυτά τα συμπτώματα στέρησης. Για μένα, το πιο σοβαρό ήταν η σοβαρή ναυτία και η αϋπνία. Αφού εγκατέλειψε την κρύα γαλοπούλα, η ναυτία έγινε σοβαρή περίπου 5 ημέρες αργότερα. Χρησιμοποίησα τσάι τζίντζερ για να απαλύνει τη ναυτία, αλλά εξακολουθούσε να επιμένει.
Επισκέφτηκα το γιατρό μου σε μια προσπάθεια να λύσω το πρόβλημα της ναυτίας μου. Ο γιατρός μου πρότεινε την προμεθαζίνη. Οι παρενέργειες της Promethazine είναι ξηροστομία, δυσκοιλιότητα και ζάλη.
Ο γιατρός μου πρότεινε να αρχίσω να χρησιμοποιώ ένα από τα βοηθήματα κατάπαυσης του καπνίσματος. Δεδομένου ότι δεν είχα καπνίσει για 20 ημέρες, αποφάσισα να χρησιμοποιήσω ένα φάρμακο "μη νικοτίνης" για να βοηθήσω στην διακοπή του καπνίσματος, αντί για το έμπλαστρο, το κόμμι ή την συσκευή εισπνοής νικοτίνης.
Ως εκ τούτου, ο γιατρός μου συνταγογράφησε βουπροπιόνη ( Zyban ). Το Zyban είναι ένα αντι-καταθλιπτικό που προκαλεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης και μειώνει το ενδιαφέρον για τη νικοτίνη. Ο γιατρός μου θεώρησε ότι το Zyban θα μπορούσε να πάρει το άκρο από τα συμπτώματα απόσυρσης από το κάπνισμα.
Οι κύριες παρενέργειες του Zyban είναι σχεδόν οι ίδιες με τις δυσκολίες απόσυρσης του καπνίσματος και είναι:
- Ναυτία
- Αυπνία
- Ξερό στόμα
- Δυσκοιλιότητα
- Πονοκέφαλοι
Άρχισα να παίρνω καθημερινά το Zyban. Ο Zyban μου ήταν σε δισκία 150 mg και πήρα ένα το πρωί και ένα το απόγευμα (8 ώρες μεταξύ τους). Άρχισα να λαμβάνω Promethazine κάθε έξι ώρες.
Στην περίπτωσή μου, αρχίζοντας να παίρνετε τον Zyban, ενώ ήταν 20 ημέρες σε μια κρύα γαλοπούλα σταμάτησε ήταν ένα μεγάλο λάθος. Δεν το συνειδητοποίησα τότε, αλλά ο Ζυμπάν έκανε το ναυτία μου και την αϋπνία χειρότερα!
Πήρα το Zyban για 17 ημέρες και 37 μέρες μετά την εγκατάλειψή μου, αποφάσισα ότι οι δυσκολίες απόσυρσης από το κάπνισμα ήταν πιθανότατα εξαφανισμένες και η ασθένειά μου προκλήθηκε από τις παρενέργειες του Zyban. Σταμάτησα και τα δύο Zyban και Promethazine σύντομα μετά.
Χρειάστηκαν 4 ημέρες για να απαλλαγούμε από το σύστημά μου για το Zyban και την Promethazine. Χρησιμοποίησα τσάι τζίντζερ για να καταπολεμήσω τη ναυτία που έμενε.
Επτά εβδομάδες στην παύση
Καθώς άρχισα την έβδομη εβδομάδα της εγκατάλειψής μου, ήμουν θετικός που η διακοπή του καπνίσματος μου θα ήταν επιτυχής. Με την ναυτία να φύγει, θα μπορούσα τώρα να επικεντρωθώ στην ψυχολογική επιθυμία να ανάψει ένα τσιγάρο . Οφείλω να ομολογήσω ότι όταν υπέφερα από τη ναυτία, το κάπνισμα ήταν το τελευταίο πράγμα στο μυαλό μου.
Αρχικά, οι παροτρύνσεις για το κάπνισμα ήταν συχνές και σοβαρές. Ωστόσο, ήξερα ότι η επιθυμία για ένα τσιγάρο θα έμενε μέσα σε λίγα λεπτά , είτε είχα κάπνισμα ένα τσιγάρο είτε όχι.
Ο τρόπος μου να εξαλείψω τις προτροπές ήταν να αλλάξω τη δραστηριότητά μου (πηγαίνετε έξω, περπατάτε στο κατάστρωμα ή στον κήπο) και αυτό θα αλλάξει τις σκέψεις μου.
Επίσης, είμαι βέβαιος ότι ένα άλλο όπλο που βοήθησε να χτυπήσει τις προτροπές ήταν ότι υποσυνείδητα η απόλυτη δυστυχία που πέρασα κατά τις πρώτες έξι εβδομάδες ήταν φρέσκια και ήξερα ότι μόνο ένα τσιγάρο θα προκαλούσε αποτυχία.
Ο κύριος ιστότοπος που χρησιμοποίησα για την υποστήριξη του quit μου ήταν ο εξής:
- Σχετικά με το φόρουμ υποστήριξης της διακοπής του καπνίσματος
Αυτό ήταν ένα πάθος μιας μάχης που κέρδισα!
Larry (LBONN)
Ο Larry παρουσίασε συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης, τα οποία ήταν πιθανώς πιο έντονα από ό, τι πολλοί νέοι πρώην καπνιστές, αλλά τα αντιμετώπισε καλά και τα κολλήσει μέχρι να βρεθεί στο φως.
Ο Larry συνέχισε να απολαμβάνει μακροπρόθεσμη επιτυχία με διακοπή του καπνίσματος, οπότε μην απελπίζεστε εάν αγωνίζεστε με την απόσυρση της νικοτίνης. Πρόκειται για μια προσωρινή φάση διακοπής του καπνίσματος και σύντομα θα ακολουθήσουν καλύτερες ημέρες.