Πώς να μοιραστείτε τη διάγνωσή σας με τους φίλους και την οικογένεια
Μπορεί να είναι δύσκολο για τα άτομα με μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) να μοιραστούν τα νέα της διάγνωσής τους με άλλους, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Ενώ τα άτομα με PTSD δεν χρειάζεται να αποκαλύψουν τη διάγνωσή τους σε κανέναν και σε όλους, είναι σημαντικό να μην διατηρηθεί η κατάσταση από τους αγαπημένους. Μετά από όλα, τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι πιθανό να δουν τα συμπτώματα της διαταραχής και πώς σας επηρεάζουν.
Επιπλέον, τα αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή κοινωνικής υποστήριξης, η οποία έχει βρεθεί ότι είναι εξαιρετικά επωφελής για τα άτομα με PTSD . Η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να επιταχύνει την αποκατάσταση από το PTSD και να βοηθήσει κάποιον να ξεπεράσει τις επιπτώσεις ενός τραυματικού γεγονότος .
Ακόμα, η αφήγηση σε άλλους για μια διάγνωση PTSD μπορεί να είναι ένα αγχωτικό πράγμα. Μάθετε τον καλύτερο τρόπο να σπάσετε τα νέα με τις συμβουλές που ακολουθούν.
Μάθετε για τη διάγνωση του PTSD
Πριν μιλήσετε σε κάποιον σχετικά με τη διάγνωση PTSD, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον εαυτό σας τη διάγνωση . Μάθετε όσο μπορείτε για το PTSD, το οποίο συχνά παρερμηνεύεται. Είναι πολύ πιθανό ότι οι αγαπημένοι σας θα έχουν πολλές ερωτήσεις για σας σχετικά με το PTSD. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να απευθύνετε αυτές τις ερωτήσεις ή, τουλάχιστον, να τους κατευθύνετε στους πόρους για να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους.
Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να εκτυπώνουν πληροφορίες που περιγράφουν τα συμπτώματα της PTSD και σημαντικές πληροφορίες μπροστά από το χρόνο.
Με αυτόν τον τρόπο δεν μπορούν μόνο να μοιραστούν αυτό που νιώθουν, αλλά να δώσουν στους αγαπημένους τους κάτι συγκεκριμένο για να συνεχίσουν να διαβάζουν και να σκέφτονται μετά τη συζήτηση.
Προσδιορίστε τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε και ποιος μπορεί να παρέχει υποστήριξη
Δεν χρειάζεται να πείτε σε όλους για το PTSD σας. Μοιραστείτε τις πληροφορίες με εκείνους τους ανθρώπους που πρόκειται να είναι κατανοητοί, αξιόπιστοι, μη νομολογιακοί και υποστηρικτικοί.
Με άλλα λόγια, μην μοιράζεστε τα νέα με το κουτσομπολιό της οικογένειας ή τον αγαπημένο σας που μπορεί να σας επικρίνει για τη διαταραχή. Όποιος έχει ιστορικό τέτοιων τοξικών συμπεριφορών θα πρέπει να εξαλειφθεί από τον κατάλογο των εμπιστευμάτων σας.
(Μπορείτε ακόμη και να επιθυμήσετε να αναθεωρήσετε ορισμένα είδη τοξικών φίλων και να διαβάσετε μερικές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Οι τοξικοί άνθρωποι όχι μόνο δεν πληρώνουν τον δέοντα σεβασμό για την τιμή του να μοιράζεστε τα βαθιά σας συναισθήματα, μακριά από τις καλές σχέσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε.)
Αφήστε ένα χρόνο να μιλήσετε για άλλους
Αφού εντοπίσετε τα άτομα που πρόκειται να πείτε για τη διάγνωση PTSD, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει ένα καλό χρόνο για να το κάνετε αυτό. Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο για να μοιραστείτε τη διάγνωση, τα νεύρα και όλα. Σκεφτείτε ότι το άτομο που λέτε μπορεί να αντιδράσει συναισθηματικά στις ειδήσεις, οπότε βεβαιωθείτε ότι κάνετε την αποκάλυψη σε ένα μέρος και σε μια εποχή που δεν σας αγχώνει.
Προσκαλέστε έναν φίλο για το τσάι. Πάρτε ένα μέλος της οικογένειας έξω για μεσημεριανό γεύμα. Θέλετε να δημιουργήσετε μια κατάσταση όπου έχετε την αμέριστη προσοχή του ατόμου.
Επιλέξτε Τι να αποκαλύψετε
Δεν χρειάζεται να πείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα τα πάντα. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να αποκαλύπτετε συγκεκριμένες πληροφορίες ή συγκεκριμένες λεπτομέρειες σχετικά με το τραυματικό συμβάν σας.
Έχετε τον έλεγχο: τι να αποκαλύψετε εξαρτάται από εσάς. Δώστε τους αρκετές πληροφορίες για να κατανοήσουν τη διάγνωση και τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν.
Αν κάποιος σας ζητήσει μια άβολη ερώτηση που δεν θέλετε να απαντήσετε, είναι απολύτως εντάξει να πείτε απλά: "Λυπάμαι, αλλά δεν είμαι έτοιμος να μιλήσω γι 'αυτό ακόμα". Προετοιμάστε εκ των προτέρων να έρθετε με μερικά πράγματα που μπορείτε να πείτε αν κάποιος σας ρωτήσει μια ερώτηση που δεν θέλετε να απαντήσετε. Μπορείτε να μας κατηγορήσετε, αν χρειαστεί, αναφέροντάς μας ότι δεν χρειάζεται να μιλάτε για τις συγκεκριμένες λεπτομέρειες τώρα ή οποιαδήποτε στιγμή στο μέλλον. (Μπορεί να αισθάνεστε πολύ ευάλωτοι όταν αντιμετωπίζετε το PTSD και πρέπει να ξέρετε ότι οι άνθρωποι έχουν την πλάτη σας.) Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας που θα σας υποστηρίξουν θα είναι άνετα με την απάντηση.
Ένας αληθινός φίλος θα θελήσει να σας στηρίξει ανεξάρτητα από το ιστορικό των συμπτωμάτων σας.
Εξάλειψη της σύγχυσης σχετικά με το PTSD
Προετοιμαστείτε να δώσετε στους φίλους ή το μέλος της οικογένειάς σας τα βασικά στοιχεία σχετικά με το PTSD. Πείτε τους ποια συμπτώματα συμβαίνουν συχνά στην PTSD και γιατί. Εάν λέτε σε κάποιον που πρόκειται να σας παρέχει κοινωνική υποστήριξη, είναι σημαντικό να έχει καλή βάση για γνώση σχετικά με την PTSD. Πρέπει να καταλάβουν γιατί συμβαίνουν ορισμένα συμπτώματα και συμπεριφορές, πώς μοιάζουν και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.
Μιλήστε με άλλους με PTSD
Εάν γνωρίζετε άλλα άτομα με PTSD, μιλήστε μαζί τους για να δείτε πώς αποκάλυψαν τη διάγνωσή τους σε αγαπημένους τους. Τι λειτούργησε καλά γι 'αυτούς; Τι θα κάνουν διαφορετικά αν έπρεπε να το κάνουν ξανά; Μπορείτε να αποκτήσετε μερικές πολύτιμες πληροφορίες από τις εμπειρίες άλλων με PTSD ή που αναρρώνουν από το PTSD. Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης και κοινότητες υποστήριξης στο διαδίκτυο για άτομα που ζουν με PTSD. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρεθεί η σωστή ομάδα, αλλά μόλις το κάνετε, η ομάδα μπορεί να είναι μια θαυμάσια βάση για εσάς. Αγγίξτε τη βάση και ρωτήστε μακριά. Άλλοι που έχουν περπατήσει αυτή τη βόλτα πιθανότατα θα έχουν πολλές ιδέες για να σας βοηθήσουν καθώς μοιράζεστε τη διάγνωσή σας, ότι κάποιος που δεν έχει περπατήσει σε αυτό το μονοπάτι δεν θα ξέρει ποτέ.
Ετοιμάστε τον εαυτό σας στην περίπτωση που δεν καταλαβαίνουν
Τέλος, προετοιμαστείτε για την πιθανότητα ότι κάποιος μπορεί να μην υποστηρίζει ή να κατανοεί τι περνάει. Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να μην είναι έτοιμοι να ακούσουν τι πρέπει να τους πείτε. Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία για να συναντήσετε, και έχει τη δυνατότητα να σας κάνει ντροπή ή ντροπή.
Μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να αναζητήσετε υποστήριξη από άλλους. Πριν μιλήσετε σε οποιονδήποτε σχετικά με το PTSD σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε μερικές ικανότητες αντιμετώπισης έτοιμες να αντιμετωπίσετε την πιθανότητα κάποιος να μην σας δώσει την απάντηση που θέλετε.
Λάβετε υπόψη ότι μερικοί άνθρωποι, ίσως οι πλησιέστεροι σε εσάς, που πρέπει να καταλάβετε, δεν θα το κάνουν ποτέ. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακοί άνθρωποι. Όσοι δεν έχουν βιώσει PTSD ή οτιδήποτε κοντά στο PTSD μπορεί να μην καταλάβουν ποτέ. Μην ξεχνάτε ότι υπάρχει μια τεράστια κοινότητα ανθρώπων εκεί έξω που θα καταλάβουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τους πλησιέστερους σε σας. Χρειαζόμαστε συχνά διαφορετικά πράγματα από διαφορετικούς ανθρώπους και σε αυτόν τον τομέα μπορεί να χρειαστεί να πάρετε την υποστήριξή σας από άλλους που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιες προκλήσεις που καταλαβαίνουν την ανάγκη να μοιραστούν και να μην αισθάνονται μόνοι τους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να βιώνουν τη δική τους μορφή PTSD. Πάρτε μια στιγμή για να το θεωρήσετε ως μια πιθανότητα. Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα ζευγάρι και τα δύο να έχουν στοιχεία PTSD, και οι δύο να αγωνίζονται σε ένα σημείο στο οποίο η δύναμή τους δεν επαρκεί για να υποστηρίξει την άλλη. Αυτό συμβαίνει όταν οι ομάδες υποστήριξης και οι άλλοι μπαίνουν στο παιχνίδι όμορφα. Μπορεί να χρειαστείτε και την υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε αυτή τη διαταραχή μαζί.
Για τους αγαπημένους
Εάν η αγάπη σας έχει αποκαλύψει πρόσφατα το ταξίδι της με το PTSD, ίσως να βιώνετε τον εαυτό σας μυριάδες συναισθήματα. Κανένας από εμάς δεν θέλει να δει κανέναν να βλάψει και βλέποντας έναν αγαπημένο που πληγώνει μπορεί να είναι χειρότερος από τον τραυματισμό μας. Ελέγξτε αυτές τις ιδέες για το πώς μπορεί να σας επηρεάσει το PTSD σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο , έτσι ώστε να μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας καθώς φτάνετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο.
Θυμηθείτε, είστε στον έλεγχο
Στο τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε το PTSD σε κανέναν προτού είστε έτοιμοι. Έχετε τον έλεγχο. Μπορείτε να αποφασίσετε ποιος να αποκαλύψει τη διάγνωσή σας πότε και πότε.
Το PTSD δεν αποτελεί ποτέ ένδειξη αδυναμίας και δεν είναι ποτέ το σφάλμα του ατόμου με τη διάγνωση. Περιγράφοντας τον εαυτό σας με ανθρώπους που καταλαβαίνουν, φροντίζουν και υποστηρίζουν, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το στίγμα γύρω από τη διάγνωση PTSD και να βοηθήσετε στην αποκατάσταση. Το PTSD μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη διάγνωση για να αντιμετωπίσει. Ωστόσο, η ανάκτηση είναι σίγουρα δυνατή.
Πηγές:
Diele, J., Brooks, S., και Ν. Greeberg. . Κοινωνική Ψυχιατρική και Ψυχιατρική Επιδημιολογία 2017. 52 (1): 35-44.