Σταματήστε να κάνετε αυτά τα πράγματα και βελτιώστε την υγεία σας
Εάν υποφέρετε από ένα πρόβλημα υγείας ή απλά θέλετε να βελτιώσετε μια περιοχή της υγείας σας, πιθανότατα υπάρχουν συμπεριφορές που κάνετε ότι παραμένουν στο δρόμο σας. Μιλάμε πολύ για τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για τη βέλτιστη υγεία και ευεξία, αλλά δεν μιλάμε τόσο πολύ για τα πράγματα που πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε .
Μερικές φορές αυτές οι συμπεριφορές είναι απλά πράγματα που κάνετε ότι εμποδίζουν την επιτυχία, όπως
- τρώγοντας τα λάθος πράγματα
- υποκύπτοντας σε εθισμούς
Άλλες φορές μπορεί να βρεθείτε να κάνετε πράγματα όπως
- που εμπλέκονται σε αυτοβίαση
- απομονώνοντας τον εαυτό σας
- ή να φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά, να αναγνωρίσετε αυτό που κάνετε, εμποδίζει την υγεία και την ευημερία σας.
Προς το συμφέρον της αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, συγγραφείς από διαφορετικές περιοχές του καθενός έβαλαν μαζί τους το δικό τους "Top 10 List" των πραγμάτων για να σταματήσουν να κάνουν. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και θα έχετε έναν οδηγό με περισσότερα από 300 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε για να αρχίσετε να βελτιώνετε την υγεία σας σήμερα.
Εθισμοί
Ίσως να νομίζετε ότι είναι προφανές τι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε έναν εθισμό. Απλά σταματήστε τη συμπεριφορά εθισμού. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλά σχετικά πράγματα που κάνετε ή που κάποιος άλλος μπορεί να κάνει για σας, που συμβάλλουν στο να ξεπεράσουν έναν εθισμό . Μάθετε τι είναι αυτές οι συμπεριφορές ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να τις κάνετε.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε αν έχετε εθιστική προσωπικότητα
• 10 πράγματα να σταματήσετε να κάνετε αν αγαπάτε έναν αλκοολικό
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα
Οστά, αρθρώσεις και μύες
Αν υποφέρετε από οστικές, μυϊκές ή αρθρικές διαταραχές, είναι μερικές φορές δύσκολο να γνωρίζετε πόσο δύσκολο να πιέσετε τον εαυτό σας. Είναι επίσης εύκολο να ξεκινήσετε να κατηγορείτε ή να επικρίνετε τον εαυτό σας.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές και άλλες αντιπαραγωγικές συμπεριφορές όταν υποφέρετε από πόνο χαμηλής πλάτης, αρθρίτιδα, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή ινομυαλγία.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε χαμηλό πόνο στην πλάτη : Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι διασκεδαστικός. Σταματήστε να κάνετε αυτά τα πράγματα και, αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στη σωστή στάση και ασκήσεις που συμβάλλουν στην ενίσχυση της πλάτης.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε τον εαυτό σας εάν έχετε αρθρίτιδα: Εάν έχετε αρθρίτιδα, πιθανότατα έχετε τάση είτε να το παρακάνετε είτε να το υποτάξετε. Αντ 'αυτού, μάθετε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε τον εαυτό σας εάν έχετε ινομυαλγία ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Εγκέφαλος και νευρικό σύστημα
Είτε υποφέρετε από τον Αλτσχάιμερ μόνοι σας είτε είστε ο φροντιστής για κάποιον που έχει το σύνδρομο, γνωρίζετε από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσετε καθημερινά.
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε αν είστε φροντιστής για κάποιον που πάσχει από Αλτσχάιμερ: Η φροντίδα για κάποιον με Αλτσχάιμερ έρχεται με το δικό του σύνολο προκλήσεων. Έχετε τρέξει σε άδειο και παραμελείτε άλλες περιοχές της ζωής σας;
Καρκίνος
Η διάγνωση του καρκίνου μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε φοβισμένοι και μόνοι. Μπορείτε να ρωτήσετε "για μένα" και να αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε καρκίνο: Η διάγνωση καρκίνου μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα. Η δίαιτά σας μπορεί να υποφέρει λόγω απώλειας όρεξης. Ίσως αισθάνεστε μόνοι και φοβούνται να ζητήσετε βοήθεια. Μπορεί επίσης να ρωτήσετε γιατί αυτό συνέβη σε εσάς.
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε καρκίνο του παχέος εντέρου: Εάν έχετε διαγνωστεί καρκίνος του παχέος εντέρου, το κάπνισμα, τα κρεατοπαρασκευαστικά κρέατα και η ανθυγιεινή επιλογή φαγητού και ποτού είναι όχι.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε καρκίνο του μαστού: Σταματήστε να προσπαθείτε να είστε superwoman, σταματήστε να είστε παθητικοί για τη θεραπεία σας και σταματήστε αφήνοντας τη διάγνωση να σας καθορίσει.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε καρκίνο του πνεύμονα: Τα πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε καρκίνο του πνεύμονα περιλαμβάνουν να το κάνετε μόνο του, να επιμείνετε στον πόνο και να τονίζετε τα μικρά πράγματα .
Πεπτικό Υγεία
Τα πεπτικά προβλήματα υγείας δεν είναι μόνο οδυνηρά και αλλάζουν τη ζωή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσουμε με άλλους ανθρώπους. Εάν έχετε ένα πεπτικό πρόβλημα υγείας, όπως η κοιλιοκάκη ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε, πράγμα που θα βελτιώσει την υγεία και την ευημερία σας.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε αν δεν μπορείτε να φάτε γλουτένη: Η ευαισθησία της γλουτένης μπορεί να σας κάνει να φοβάστε να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα, να φάτε έξω και να ταξιδέψετε. Μπορεί επίσης να βρεθείτε σε άρνηση ότι ένα φαγητό σας έκανε να σας αρρωστήσει. ειδικά όταν είναι ένα που πραγματικά σας αρέσει!
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε όταν έχετε IBS: Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) φέρνει μαζί του ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων. ίσως αισθάνεστε αμηχανία να ενημερώσετε τους άλλους για το πρόβλημά σας ή να αποφύγετε δραστηριότητες εξαιτίας των συμπτωμάτων σας. Οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το άγχος σας.
Βελτιώσεις
Αν ψάχνετε να ενισχύσετε μια πτυχή του σώματός σας μέσω πλαστικής χειρουργικής επέμβασης, είναι σημαντικό να αποφύγετε τις παγίδες που μπορούν να συνδυαστούν με την εμπειρία.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε αν εξετάζετε την πλαστική χειρουργική: Για παράδειγμα, σταματήστε να έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες και φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις του πλαστικού χειρουργού.
Ασκηση
Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση του σώματός σας υγιές. Είτε είστε περιπατητής, δρομέας, γιόγκι, είτε ασκείτε άλλο άθλημα, βεβαιωθείτε ότι δεν συμπεριφέρεστε σε συμπεριφορές που υπονομεύουν την επιτυχία σας.
• 10 πράγματα να σταματήσετε να κάνετε αν θέλετε να περπατήσετε μακριά: Αν θέλετε να χάσετε βάρος περπατώντας, σταματήστε να βρίσκετε δικαιολογίες για να μην περπατάτε, νομίζοντας ότι καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι πραγματικά είστε, και τρώγοντας σαν εσάς απλά περπατήσατε ένα μαραθώνιο .
• 10 Runners Things πρέπει να σταματήσουν να κάνουν: Σταματήστε να φοράτε λάθος παπούτσια, αγνοώντας τον πόνο και παρακάμπτοντας την προθέρμανση.
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε στον εαυτό σας στην κατηγορία γιόγκα: Η γιόγκα είναι δημοφιλής ως ένας τρόπος να ηρεμήσει το μυαλό και να τεντώσει και να ενισχύσει το σώμα. Κατά τη διάρκεια της τάξης υπάρχουν πολλές συμπεριφορές που μπορεί να θέλετε να σταματήσετε, συμπεριλαμβανομένης της σύγκρισης με άλλους.
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε όταν γυμνάζεστε με βάρη: Σταματήστε να αποφύγετε το ζέσταμα, ασκείστε με κακή φόρμα και σηκώστε με καμπύλη πλάτη.
Φροντίδα υγείας
Η ενδυνάμωση των ασθενών προϋποθέτει την ενεργό συμμετοχή και την ανάληψη της υγειονομικής περίθαλψης.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε εάν θέλετε να είστε ένας εξουσιοδοτημένος ασθενής: Εάν θέλετε να είστε ένας εξουσιοδοτημένος ασθενής, σταματήστε να δέχεστε τις παραγγελίες του γιατρού χωρίς συζήτηση, παίρνοντας συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς προσεκτική αναθεώρηση και νομίζοντας ότι μπορείτε να το πάτε μόνο του χωρίς τη βοήθεια ενός φίλου , μέλος της οικογένειας ή δικηγόρος ασθενούς.
Ψυχική υγεία
Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας είναι δύσκολες τόσο για όσους υποφέρουν όσο και για τους ανθρώπους που βρίσκονται στη ζωή τους.
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε μια διατροφική διαταραχή: Εάν πάσχετε από διαταραχή διατροφής, πιθανόν να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, αλλά τι δεν πρέπει να κάνετε;
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε εάν ο έφηβος σας έχει μια διατροφική διαταραχή: Εάν ο έφηβος σας υποφέρει από διαταραχή διατροφής, σταματήστε να επικρίνετε τη δική σας εμφάνιση.
• 10 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε εάν εσείς, ένας φίλος ή ένας αγαπημένος σας έχει διπολική διαταραχή: Μια λίστα με πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε εάν έχετε διπολική διαταραχή ή είστε γονέας, φίλος, αγαπημένος ή μέλος οικογένειας κάποιου με τη διαταραχή . Σκεφτείτε ότι μπορεί να έχετε διπολική διαταραχή ; Μην κρύβετε συμπτώματα από το γιατρό σας επειδή μπορεί να σας χαθεί η διάγνωση .
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε στον εαυτό σας εάν έχετε κοινωνική αγχώδη διαταραχή: Εάν πάσχετε από διαταραχή κοινωνικού άγχους , μπορεί να είναι πάρα πολύ εύκολο να το κρατήσετε μυστικό, νομίζετε ότι είστε μόνοι σας και μην λάβετε βοήθεια .
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε αν έχετε ένα αγαπημένο άτομο με κοινωνική αγχώδη διαταραχή: Αν κάποιος που αγαπάτε έχει κοινωνική αγχώδη διαταραχή, σταματήστε να κατηγορείτε, είστε υπερβολικά επικριτικός και υποθέτοντας ότι ξέρετε τι χρειάζεται αυτό το άτομο από εσάς.
Θυροειδής
Εάν πάσχετε από μια κατάσταση θυρεοειδούς, υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε εκτός από εκείνα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε.
• 10 πράγματα που ο ασθενής του θυρεοειδούς δεν πρέπει ποτέ να κάνει: Σταματήστε να μιλάτε στο γιατρό σας σαν να είναι φίλος σας, κρύβοντας το γεγονός ότι παίρνετε απροσδιόριστα φάρμακα και υποθέτοντας ότι όλα τα συμπτώματά σας σχετίζονται με τον θυρεοειδή σας.
Κάντε κλικ στο κουμπί "Επόμενο" για να διαβάσετε σχετικά με το τι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας όσον αφορά: την εγκυμοσύνη, τη σεξουαλική υγεία, την υγεία του δέρματος, την απώλεια βάρους και την ευημερία.
Εγκυμοσύνη
Τα παιδικά χρόνια μπορεί να είναι μια χαρά για μερικούς και μια αγχωτική, προκλητική και συναισθηματικά δύσκολη στιγμή για τους άλλους. Εάν πρόκειται για υπογονιμότητα ή για αντιμετώπιση μιας απώλειας εγκυμοσύνης, είναι μερικά πράγματα να σταματήσετε να κάνετε στον εαυτό σας.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε αν είστε γονιμότητα Προκληθεί: Η υπογονιμότητα μπορεί να πάρει το φόρο σε σας προσωπικά, καθώς και τη σχέση σας. Τα πράγματα που πρέπει να σταματήσετε περιλαμβάνουν να βασίσετε την αυτοεκτίμηση σας στη γονιμότητά σας, να περιμένετε να ζήσετε τη ζωή ως οικογένεια και να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
• 10 πράγματα να σταματήσετε να κάνετε αν θέλετε να υποστηρίξετε κάποιον με υπογονιμότητα: Εάν γνωρίζετε κάποιον που έχει προβλήματα γονιμότητας, ίσως να μην είστε σίγουροι για το πώς να χειριστείτε την κατάσταση, ειδικά αν είστε έγκυος ή έχετε παιδιά. Η ευαισθησία και η ενσυναίσθηση είναι σημαντικές. έτσι γνωρίζετε αυτά τα πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να λέτε ή να κάνετε.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε τον εαυτό σας μετά από μια απώλεια της εγκυμοσύνης: Η αποβολή και η απώλεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά δύσκολη, χωρίς το πρόσθετο άγχος να κάνετε πράγματα όπως να κατηγορείτε τον εαυτό σας, προσπαθώντας να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας και ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι.
Σεξουαλική υγεία
Είτε ανησυχείτε για τον έλεγχο των γεννήσεων είτε ανησυχείτε για τη σύναψη μιας σεξουαλικά μεταδιδόμενης νόσου, υπάρχουν διάφορες συμπεριφορές που μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας υγεία.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε αν θέλετε αποτελεσματικό έλεγχο των γεννήσεων: Εάν θέλετε να έχετε αποτελεσματικό έλεγχο των γεννήσεων, σταματήστε να μιλάτε γι 'αυτό μαζί με τον σύντροφό σας και να βασίζεστε στον αντισυμβαλλόμενο σας.
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε εάν θέλετε να βελτιώσετε την σεξουαλική σας υγεία: Μερικές φορές αφήνετε το σεξ να συμβαίνει όταν δεν σχεδιάζετε; Ας υποθέσουμε ότι κάποιος είναι "ασφαλής" επειδή είναι καθαρός και καλά ντυμένος;
Υγεία του δέρματος
Η ακμή δεν είναι διασκεδαστική. Ταυτόχρονα, μπορεί να επιδεινώσετε μερικά από τα πράγματα που κάνετε για να προσπαθήσετε και να τα καταφέρετε καλύτερα.
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε όταν έχετε ακμή: Εάν πάσχετε από ακμή, ίσως κάνετε πράγματα όπως φταίτε τον εαυτό σας, καθαρίζετε υπερβολικά το δέρμα σας ή χάνετε χρήματα για "θεραπείες θαύματος". Αυτές και άλλες συμπεριφορές δεν καθορίζουν την ακμή σας, ώστε ίσως και να σταματήσετε να τις κάνετε.
Απώλεια βάρους
Είτε προσπαθείτε να χάσετε τον εαυτό σας, έχετε ένα παιδί που είναι υπέρβαρο, είτε δοκιμάζετε μια εξειδικευμένη δίαιτα όπως τα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, υπάρχουν μερικά πράγματα που απλά δεν πρέπει να κάνετε.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε αν θέλετε να χάσετε βάρος: Απλά δεν μπορείτε να βρείτε τον χρόνο άσκησης; Προσχώρησε στο γυμναστήριο, αλλά ξοδεύει περισσότερο χρόνο για κοινωνικοποίηση από άσκηση; Αν αυτό είναι εσείς, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα πράγματα που κάνετε ότι σαμποτάρουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.
• 10 πράγματα να σταματήσετε να κάνετε εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο: Τι πρέπει να σταματήσετε εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο; Για ορεκτικά, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τα τρόφιμα ως ανταμοιβή και σταματήστε να δίνετε καθιστική συμπεριφορά.
• 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων : Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, σταματήστε να πίνετε ζαχαρούχα ποτά, να φοβάστε να φάτε λίπος και να αφήσετε το γεύμα σας να γίνει βαρετό και επαναλαμβανόμενο.
Ευεξία
Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη γενική υγεία και ευεξία σας, σταματήστε να κάνετε πράγματα που συμβάλλουν στο άγχος ή που μπορεί να συντομεύσουν τη διάρκεια ζωής σας.
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε εάν θέλετε να ζήσετε περισσότερο: Σταματήστε να κάνετε πράγματα όπως φαγητό γρήγορου φαγητού, κάπνισμα και μη επαρκή άσκηση. Η αποφυγή του θυμού και η παραμονή σε κοινωνικά θέματα μπορεί επίσης να σημαίνει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
• 10 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε εάν είστε ενήμεροι: Εάν αισθάνεστε τόνισε ότι μπορεί να είναι εύκολο να γλιστρήσει σε κακές συνήθειες . Ωστόσο, εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος, είναι σημαντικό να σταματήσετε να κάνετε πράγματα όπως το ξεσκέπασμα , να μην έχετε αρκετό ύπνο και να επιβαρύνετε το πρόγραμμά σας .