Αν προσπαθείτε να διατηρήσετε την αποχή σας από τα ναρκωτικά ή το οινόπνευμα, είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε θετικές και υγιείς σχέσεις για να σας υποστηρίξουμε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης. Για τους περισσότερους ανθρώπους που διέρχονται ένα επαγγελματικό πρόγραμμα rehab, αυτό μπορεί να σημαίνει να χρειαστεί να κάνετε μια ολόκληρη σειρά νέων φίλων.
Η αποφυγή των πρώην φίλων σας ή των φίλων που χρησιμοποιούν τα ναρκωτικά είναι ένα βασικό βήμα για τη διατήρηση της ανάρρωσής σας, αλλά δεν σταματά εκεί.
Η ανάπτυξη νέων θετικών φιλιών με ανθρώπους που μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειες ανάκαμψης μπορεί να είναι ακόμα πιο σημαντική.
Αποφυγή τοξικών σχέσεων
Εάν είστε σαν πολλοί αλκοολικοί ή εθισμένοι, πιθανότατα προχωρήσατε στο σημείο που η κύρια σχέση σας ήταν με το φάρμακο επιλογής σας. Με την εμβάθυνση του εθισμού σας, το ρεπερτόριό σας συμπεριφοράς άρχισε να μειώνεται, έτσι ώστε να περνάτε περισσότερο από το χρόνο και την προσπάθειά σας με δραστηριότητες που σχετίζονται με τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ.
Εάν είχατε κάποιους φίλους που έμειναν, ήταν περισσότερο από πιθανό εκείνοι που σχετίζονταν με την απόκτηση του φαρμάκου σας, τη διατήρηση της προσφοράς σας ή εκείνων που μόλις έπιναν ή χρησιμοποιούσαν φάρμακα. Για κάποιον που προσπαθεί να διατηρήσει την ανάκαμψη, οι σχέσεις με τους πρώην συνεργάτες μπορεί να είναι εξαιρετικά τοξικές.
Υπάρχει ένα ρητό, "αν κρεμάσετε γύρω από το κατάστημα κουρέματος αρκετά καιρό, θα καταλήξετε να πάρει μια κούρεμα", το οποίο σημαίνει ότι αν συνεχίσετε να κρεμάτε έξω με τους ίδιους ανθρώπους που χρησιμοποιούσατε με τη χρήση, θα επιστρέψετε τελικά στην προηγούμενη συνήθειες.
Συνδεδεμένες σχέσεις
Είναι πιθανό ότι κατά την ανάπτυξη του εθισμού σας δημιουργήσατε επίσης σχέσεις με άλλους που ήταν εξαρτώμενοι, ίσως σύζυγος, φίλος ή ακόμα και εργοδότης. Το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση ναρκωτικών (NIDA) ορίζει τα άτομα που έχουν «μάθει να πιστεύουν ότι η αγάπη, η αποδοχή, η ασφάλεια και η έγκριση εξαρτώνται από τη φροντίδα του εξαρτημένου με τον τρόπο που επιθυμεί ο εξαρτημένος».
Ο κίνδυνος που συνδέεται με τη σχέση με κάποιον που παρουσιάζει αυτό το είδος υπερβολικής συμπεριφοράς φροντίδας είναι ότι μπορεί να προωθήσει ακόμα μεγαλύτερη εξάρτηση από μέρους σας. Οι συνεταίροι σας επέτρεψαν να ορίσετε την πραγματικότητά τους και, αν είστε αλκοολικός ή εθισμένος, η «πραγματικότητά» σας ήταν πολύ στρεβλωμένη κατά τις ημέρες κατανάλωσης οινοπνεύματος.
Ενεργοποίηση σχέσεων
Πολλές φορές οι συντρόφους δείχνουν ότι επιτρέπουν τη συμπεριφορά, είτε άμεσα είτε έμμεσα, που σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε να πίνετε ή να κάνετε ναρκωτικά. Η ενεργοποίηση μπορεί να λάβει πολλές μορφές . Η ενεργοποίηση της συμπεριφοράς μπορεί να ποικίλει από τη δημιουργία δικαιολογιών, το ψέμα και την κάλυψη για εσάς - προστατεύοντάς σας από τις συνέπειες των ενεργειών σας - να σας προσφέρουμε ολοκληρωτικά χρήματα για ναρκωτικά ή αλκοόλ.
Φυσικά, αυτοί οι "φίλοι" με τους οποίους ήσαστε προηγουμένως, που σας έδωσαν ναρκωτικά ή που χρησιμοποιούσαν ναρκωτικά μαζί σας, είναι οι βασικοί σας παράγοντες. Αυτοί οι δύο τύποι ανθυγιεινής συμπεριφοράς, η αλληλεξάρτηση και η δυνατότητα συμπεριφοράς μπορούν να συμβάλουν σε εσάς να αποφασίσετε να επιστρέψετε στην κατανάλωση ή να κάνετε ναρκωτικά, δείχνει έρευνα.
Ανάπτυξη υγιεινών σχέσεων
Εάν παρακολουθείτε φροντίδα με το επαγγελματικό σας πρόγραμμα αποκατάστασης, ο σύμβουλός σας θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν ζημιογόνες ή ανθυγιεινές σχέσεις στη ζωή σας που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν υποτροπή.
Ο σύμβουλος θα σας βοηθήσει να εργαστείτε για να αλλάξετε αυτές τις σχέσεις και τη συμμετοχή σας σε αυτές.
Ο σύμβουλος ή ο υπάλληλός σας θα προσπαθήσουν επίσης να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε οποιεσδήποτε θετικές, υγιείς οικογενειακές ή κοινωνικές σχέσεις που έχετε που μπορεί να σας βοηθήσουν στην αποκατάστασή σας. Εάν δεν έχετε σχέσεις με ανθρώπους που δεν πίνουν ή δεν χρησιμοποιούν ναρκωτικά, ο σύμβουλός σας θα σας συστήσει έντονα να αρχίσετε να αναπτύσσετε νέες σχέσεις.
Κάνοντας νέους, υγιείς φίλους
Πολλές φορές αυτές οι νέες, υγιείς σχέσεις σχηματίζονται μέσω της συμμετοχής σε ομάδες αμοιβαίας υποστήριξης - σε υποτροφίες όπως ο Αλκοολικός Ανώνυμος.
Ο σύμβουλός σας θα σας ενθαρρύνει επίσης να βρείτε νέες σχέσεις εντός οποιωνδήποτε θρησκευτικών οργανώσεων με τις οποίες μπορεί να είστε συνδεδεμένοι ή ακόμα και ψυχαγωγικών οργανώσεων. Η εύρεση νέων φίλων στην ανάκαμψη περιγράφεται σε ομάδες υποστήριξης σε 12 βήματα ως "κολλήσει με τους νικητές", ένα σύνθημα που υπογραμμίζει τη σημασία των υγιεινών σχέσεων στην προσπάθεια διατήρησης της αποχής .
Πηγές:
Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης ναρκωτικών. "Αρχές της θεραπείας της τοξικομανίας: Ένας οδηγός με βάση την έρευνα". Αναθεωρημένο 2007.
Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης ναρκωτικών. "Μια μεμονωμένη προσέγγιση συμβουλευτικής για τα ναρκωτικά για την αντιμετώπιση της εξάρτησης από κοκαΐνη: το μοντέλο μελέτης συνεργασίας για τη θεραπεία της κοκαΐνης". Πρόσβαση τον Μάιο του 2009.