Το άγχος ποικίλει για κάθε άτομο. Εδώ είναι μερικές ενδείξεις άγχους στους άνδρες
Όταν οι πιέσεις γύρω από ένα άτομο ξεπερνούν την ικανότητά τους να αντιμετωπίσουν αυτά, ονομάζουμε αυτό το άγχος, αλλά εννοούμε το άγχος της ποικιλίας αγωνίας . Μπορούμε να σκεφτούμε το άγχος με δύο τρόπους: το Eustress , το οποίο μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμο στρες και αγωνία , το οποίο μπορεί να θεωρηθεί ως άχρηστο και καταστροφικό άγχος.
Οι άνδρες δεν είναι πάντα καλοί στην αναγνώριση του στρες από μόνοι τους και το άγχος είναι σαφώς ατομική εμπειρία.
Αυτό που ένας άνθρωπος βρίσκει αγχωτικό, άλλος δεν θα το κάνει και αυτό που μπορεί να είναι αγχωτικό δεν μπορεί να προκαλέσει άγχος σε άλλη εποχή της ζωής σας.
Μέτρηση του στρες στους άνδρες
Το άγχος μπορεί να μετρηθεί με διαφορετικούς τρόπους, αλλά ο έλεγχος παίρνει συνήθως τη μορφή μιας αυτοαναφοράς στην οποία το άτομο εκτιμά συγκεκριμένες εμπειρίες, γεγονότα ή συναισθήματα σε καθορισμένη κλίμακα.
Ίσως το πιο γνωστό είναι το SRRS (κλίμακα κοινωνικής αναπροσαρμογής κλίμακας) που αρχικά είχε συγκεντρωθεί από δύο Αμερικανούς ψυχιάτρους το 1967 από τους Thomas H. Holmes και Richard Rahe. Ανέφεραν μια σειρά συμβάντων ζωής που υποτίθεται ότι ήταν αγχωτικά, όπως η μετακίνηση ή ο θάνατος ενός συζύγου ή άλλου στενότερου αγαπημένου προσώπου, και αποδίδουν μια αριθμητική αξία σε κάθε ένα από αυτά τα γεγονότα με βάση την ένταση του στρες. Ο θάνατος ενός συζύγου, για παράδειγμα, βαθμολογήθηκε ως το πιο αγχωτικό στους 100, ενώ μια ελάσσονα παραβίαση του νόμου έλαβε τιμή 11.
Φυσικά συμπτώματα και συμπτώματα στρες στους άνδρες
Παρακάτω είναι μερικά από τα φυσικά συμπτώματα και τα συμπτώματα του άγχους που βιώνουν οι άνδρες.
Θυμηθείτε ότι το στρες είναι μια μεμονωμένη εμπειρία και ότι τα συμπτώματα είναι πάρα πολύ. Τα σημάδια της ασθένειας δεν πρέπει να αγνοούνται μόνο και μόνο επειδή πιστεύετε ότι σχετίζονται με το στρες. Πρέπει να λάβετε πιο σοβαρά συμπτώματα που έχουν ελεγχθεί από το γιατρό σας.
- Πόνος στο στήθος
- Πάθος καρδιά
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Κούραση
- Μειωμένη ή αυξημένη σεξουαλική κίνηση
- Μύες των μυών, όπως ο πόνος στην πλάτη και στον αυχένα
- Πονοκέφαλοι
- Ζάλη
- Σφιγμένες σιαγόνες και λείανση δοντιών
- Στεγνότητα, ξηρότητα ή αίσθηση του να έχεις ένα κομμάτι στο λαιμό σου
- Δυσπεψία
- Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- Αυξημένη εφίδρωση
- Κράμπες στο στομάχι
- Κέρδος ή απώλεια βάρους
- Δερματικά προβλήματα
Ψυχολογικά σημάδια & συμπτώματα άγχους
Τα ψυχολογικά συμπτώματα και τα συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν:
- Θλίψη
- Κατάθλιψη
- Κλαίων
- Απόσυρση ή απομόνωση
- Αυπνία
- Αλλαγές διάθεσης
- Ανησυχία
- Ανήσυχος άγχος
- Ευερεθιστότητα, θυμός ή μειωμένος έλεγχος θυμού
- Υπερβολική κατανάλωση τροφής ή ανορεξία
- Αίσθημα ανασφάλειας
- Μειωμένη παραγωγικότητα
- Δυσλειτουργία εργασίας
- Αλλαγές στις στενές σχέσεις
- Αυξημένο κάπνισμα
- Αυξημένη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών
Στοιχεία για το άγχος και τους άνδρες
Εδώ είναι μερικά σημαντικά γεγονότα που παίζουν ρόλο στο πώς σκεφτόμαστε το άγχος, τα αποτελέσματά του τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά και άλλα.
- Η γλώσσα του άγχους δανείζεται σε μεγάλο βαθμό από τη μηχανική, στην οποία μιλάμε για άγχος, τάση, αντοχή, αντοχή, σημεία θραύσης, ευκαμψία, ελαστικότητα κλπ. Των υλικών.
- Σε γενικές γραμμές, το άγχος μπορεί να βιωθεί με δύο τρόπους, σωματικά και ψυχολογικά, αλλά οι δύο αλληλοσυσχετίζονται. Για παράδειγμα, οι ψυχολόγοι Janice Keicolt-Glaser έχουν καταδείξει πώς το χρόνιο άγχος οδηγεί σε μειωμένη ανοσολογική λειτουργία, αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης και μειωμένη ικανότητα καταπολέμησης της λοίμωξης ή αποκατάστασης ιστών.
- Το άγχος είναι ένας προστάτης στο ότι μας δίνει ένα μηχανισμό αντιμετώπισης των απειλών. Έχουμε την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε απειλές ή να τις αποφεύγουμε. τον λεγόμενο μηχανισμό " πάλης ή πτήσης ".
- Το άγχος μπορεί να είναι καλό και κακό. Χωρίς κάποιο άγχος δεν θα είχαμε την αδρεναλίνη να κερδίσει αγώνες, να λύσει προβλήματα, να πάρει εξετάσεις και να κάνει σημαντικές αλλαγές.
- Το άγχος, ιδιαίτερα το μακροπρόθεσμο άγχος, μπορεί να αποτελέσει παράγοντα για την εμφάνιση ή την επιδείνωση της κακής υγείας και τη μείωση της διάρκειας ζωής.
- Η διαχείριση του άγχους είναι απαραίτητη για την ευημερία και κάτι που πρέπει να ασκούμε καθημερινά.
Πηγές
Gross, R. Ψυχολογία Η Επιστήμη του Νου και της Συμπεριφοράς. 2005. Hodder Education.
Kiecolt-Glaser, J. et αϊ. Ψυχοηευροανοσολογία και Ψυχοσωματική Ιατρική: Επιστροφή στο Μέλλον . Ψυχοσωματική Ιατρική. 64: 15-28
Boscarino, JA Ασθένειες στους άνδρες 20 χρόνια μετά την έκθεση σε σοβαρό στρες: επιπτώσεις στην κλινική έρευνα και την ιατρική περίθαλψη. Ψυχοσωματική Ιατρική. Οκτώβριος 1997. 59 (6): 605-14.