Απολαύστε την εργασία σας ή ξέρετε πότε είναι η ώρα για μια αλλαγή
Εάν είστε υπερβολικά έντονοι και διατρέχετε κίνδυνο για την εξουθένωση της εργασίας, μπορεί να αισθανθείτε ότι μια σημαντική γενική επισκευή είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να απολαύσετε τη δουλειά σας και να αποφύγετε την εξάντληση. Πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε καλύτερα την κατάστασή σας με λίγες μικρές προσαρμογές και να σας δώσω τρόφιμα για σκέψη σχετικά με το εάν ενδέχεται να απαιτηθούν σημαντικές αλλαγές. Οι παρακάτω προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ικανοποίηση από την εργασία:
Να είστε σαφής σχετικά με τις απαιτήσεις εργασίας:
Είναι σχεδόν αδύνατο να κάνετε μια καλή δουλειά στη δουλειά σας αν δεν ξέρετε ποιες είναι οι απαιτήσεις. Δυστυχώς, μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε όλες τις απαιτήσεις σε μια δουλειά όταν οι υπεύθυνοι είναι κακοί επικοινωνοί. Ορισμένα διευθυντικά στελέχη και προϊστάμενοι είναι ασαφείς με τις προσδοκίες, αναθέτουν νέα καθήκοντα με ελάχιστη προειδοποίηση, ζητούν νέα καθήκοντα χωρίς να παρέχουν κατάρτιση και αθέλητα θέτουν τους εργαζομένους σε αποτυχία με άλλους τρόπους. Παρόλο που δεν μπορείτε να εμποδίσετε τα πράγματα όπως να συμβαίνουν εντελώς, μπορείτε να αποκτήσετε μια σαφέστερη εικόνα για το τι πρέπει να κάνετε και να βοηθήσετε την κατάστασή σας αρκετά λίγο με δυναμικές δεξιότητες επικοινωνίας . Μάθετε να μιλάτε για τον εαυτό σας με σεβασμό και θα βελτιώσετε την επαγγελματική σας ζωή και τη σχέση σας και θα μειώσετε τον κίνδυνο για καύση.
Βρείτε ανταμοιβές και αναγνώριση:
Όλοι πρέπει να αισθάνονται αναγνωρισμένοι και ανταμείβονται για αυτό που κάνουμε. Εάν η δουλειά σας δεν έχει ενσωματωμένες ευκαιρίες αναγνώρισης ή αν οι ανταμοιβές είναι σπάνιες, ίσως χρειαστεί να προσθέσετε ανταμοιβές και αναγνώριση στη δική σας ζωή.
Μπορείτε να αποφασίσετε να πάρετε μια ταινία, να απολαύσετε μια σπιτική εμπειρία σπα , να αγοράσετε τον εαυτό σας κάτι ωραίο ή να δώσετε στον εαυτό σας άλλες μικρές αλλά ανατροφοδοτούσες ανταμοιβές όταν ολοκληρώσετε ένα έργο ή ολοκληρώσετε ένα άλλο μήνα σκληρής δουλειάς. Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με έναν υποστηρικτή φίλο και να συμφωνήσετε να ακούσετε τις επιτυχίες του άλλου και να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον εάν δεν λάβετε αυτή την υποστήριξη και αναγνώριση από τη δουλειά σας.
Αυτά τα πράγματα μπορούν να σας καλλιεργήσουν συναισθηματικά και να σας υπενθυμίσουν τη σημασία της δουλειάς που κάνετε, ειδικά αν εργάζεστε σε μια δουλειά ή σε έναν τομέα όπου αυτά τα οφέλη είναι αραιά.
Διατηρήστε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής:
Η διατήρηση της ισορροπίας στον τρόπο ζωής σας είναι σημαντική. αν όλα είναι δουλειά και δεν παίζουν, μπορεί να βρείτε την ικανότητά σας να εργαστείτε αρχίζοντας να χάνετε. Προκειμένου να διατηρηθεί η ισορροπία στον τρόπο ζωής σας, το πρώτο βήμα είναι να κάνετε μια επισκόπηση του τρέχοντος τρόπου ζωής σας και να δείτε ποιες περιοχές είναι εκτός ισορροπίας. Έχετε αρκετό χρόνο για σχέσεις, χόμπι , ύπνο , φροντίδα του εαυτού σας , άσκηση , υγιεινή διατροφή και άλλα σημαντικά χαρακτηριστικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής, εκτός από τις εργασιακές σας ευθύνες; Αν όχι, το επόμενο βήμα είναι να εξετάσετε τις προτεραιότητές σας και να κάνετε κάποιες αλλαγές ώστε ο τρόπος ζωής σας να τους αντικατοπτρίζει καλύτερα.
Σκέψου θετικά:
Συνήθως μπορείτε να αλλάξετε την εμπειρία σας από τις τρέχουσες συνθήκες σας, αλλάζοντας τη στάση σας γι 'αυτούς. Η ανάπτυξη μιας αισιόδοξης οπτικής γωνίας και η αλλαγή των αρνητικών μοτίβων αυτοδιάθεσης μπορεί να κάνει πολύ δρόμο για να σας βοηθήσει να δείτε το γυαλί μισογεμάτο, καθώς επίσης να καταστήσετε πιο παραγωγικό και λιγότερο άγχος! Αξιολογήστε την τρέχουσα κατάσταση του νου σας και κάνετε κάποιες αλλαγές στον εαυτό σας , ώστε να βλέπετε τα πράγματα με πιο θετικό φως και ίσως απλά να διαπιστώσετε ότι είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν βρίσκεστε στη ζωή!
Γνωρίστε τον εαυτό σας και δουλέψτε με την προσωπικότητά σας:
Ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας κάνουν ορισμένες δουλειές καλύτερα προσαρμοσμένες για σας από άλλες. Εάν είστε σε μια δουλειά που δεν είναι κατάλληλη για την προσωπικότητά σας, ίσως να βάζετε τον εαυτό σας σε περιττό άγχος κάθε μέρα που πηγαίνετε στη δουλειά. Τα παρακάτω είναι μερικές καλές ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε:
- Σας αρέσει να εργάζεστε με προθεσμίες ή σας αρέσουν τα καθήκοντά σας να έρθετε σε μια σχετικά σταθερή ροή;
- Σας αρέσει να εργάζεστε ως μέλος μιας ομάδας ή ανεξάρτητα;
- Σας αρέσουν τα πράγματα να είναι δομημένα και ρουτίνα, ή χαλαρά και μεταβλητά;
- Σας αρέσει να είστε ένα «μεγάλο ψάρι σε μια μικρή λίμνη», ή θα θέλατε να είστε ένα «μικρό ψάρι σε μια μεγάλη λίμνη»; (Σημαίνει, θα θέλατε να είναι ένα μικρό μέρος μιας μεγάλης εταιρείας ή ένα μεγάλο μέρος μιας μικρής εταιρείας, ή κάτι άλλο;)
- Πιστεύετε σε αυτό που κάνετε και είναι σημαντικό για εσάς να το κάνετε;
Αυτές οι ερωτήσεις και άλλοι μπορούν να σας δώσουν μια καλύτερη εικόνα για το είδος της εργασίας που θα ήταν καλύτερο για σας. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν βρίσκεστε στον τύπο θέσης που είναι ιδανικός για εσάς, μπορείτε να διαπιστώσετε αν μπορείτε να κάνετε πρόσθετες αλλαγές στη δομή της δουλειάς σας, ώστε να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας ή να σκεφτείτε ποιες θέσεις εργασίας μπορεί να ταιριάζουν καλύτερα για σας και να δούμε αν η εργασία για μια αλλαγή στις θέσεις εργασίας είναι μια καλή ιδέα για σας.
Ακολουθούν ορισμένοι επιπλέον πόροι για την εύρεση ικανοποίησης από την εργασία:
- Πώς λειτουργεί η εργασία σας;
- Κάντε τη δουλειά σας πιο διασκεδαστική
- Χρησιμοποιήστε την Ψυχολογία ροών στην εργασία
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την καύση εργασίας και τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν , επισκεφθείτε την ενότητα Blowout εργασίας. Εάν αναρωτιέστε αν κινδυνεύετε να κάνετε καύση εργασίας, ή σε ποιο βαθμό, πάρτε το The Job Burnout Quiz.