Ενώ πολλοί παράγοντες κινδύνου εξάντλησης έχουν να κάνουν με τη διάρθρωση της εργασίας και τους παράγοντες του τρόπου ζωής , ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορεί να επιδεινώσουν την εμπειρία σας από το άγχος, καθιστώντας σας πιο επιρρεπή σε καύση . Ενώ ένα μεγάλο μέρος της προσωπικότητας είναι εγγενές, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς το προσωπικό σας makeup και οι τάσεις μπορούν να συμβάλουν στην αντίδρασή σας στο στρες, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε ό, τι μπορείτε.
Τα παρακάτω προσωπικά χαρακτηριστικά μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο πίεσης και να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο για καύση.
Τελειοποιητικές Τάσεις
Η προσπάθεια να κάνετε το καλύτερό σας είναι ένα σημάδι ενός σκληρού εργαζόμενου και μπορεί να είναι ένα θετικό χαρακτηριστικό που οδηγεί στην τελειότητα. Ωστόσο, η τελειομανία μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος και μερικές φορές να είναι ασυγκράτητος. Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην προσπάθεια για τελειότητα και στην τελειομανία; Οι τελειομανείς χτυπούν τον εαυτό τους αν τα πάντα δεν είναι τέλεια , ενώ οι απλοί εργάτες είναι ευχαριστημένοι με μια σχεδόν τέλεια δουλειά που γίνεται καλά. Οι τελειομανείς μερικές φορές δεν θα προσπαθήσουν καν να ολοκληρώσουν ένα έργο επειδή είναι πολύ τρομαγμένοι από την «αποτυχία» - που μπορεί να οριστεί ως κάτι λιγότερο από τέλειο! Εάν είστε τελειομανής, θα πρέπει να ασκήσετε εαυτός να συγχωρείτε ότι είστε άνθρωπος και να συγχαίρω τον εαυτό σας για την ύπαρξή του (ακόμη και όταν είστε άνθρωπος).
Απαισιοδοξία
Οι απαισιόδοξοι τείνουν να βλέπουν τον κόσμο ως πιο απειλητικό από τους αισιόδοξους.
Ανησυχούν περισσότερο για τα πράγματα που κάνουν λάθος, περιμένουν περισσότερα κακά πράγματα από το καλό, πιστεύουν στον εαυτό τους λιγότερο και έχουν άλλες βασικές διαφορές . Οι απαισιόδοξοι προκαλούν περιττό άγχος σε πολλές καθημερινές καταστάσεις, θέτοντας τους εαυτούς τους σε αυξημένο κίνδυνο εξάντλησης. Ευτυχώς, η αισιοδοξία μπορεί να μάθει , σε κάποιο βαθμό.
(Δεν είστε σίγουροι αν είστε αισιόδοξοι ή απαισιόδοξοι; Κάντε αυτό το κουίζ.)
Ευελιξία
Μερικοί άνθρωποι είναι απλά φυσικότεροι πιο επιπόλαιοι από τους άλλους. Έχουν μια ισχυρότερη απάντηση στο άγχος, και αυτό ενεργοποιείται πιο εύκολα. (Αυτές οι διαφορές παρατηρούνται στα πολύ μικρά μωρά και τείνουν να είναι σταθερά κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.) Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε τη χημεία του σώματός σας, αλλά μπορείτε να εφαρμόσετε στρατηγικές ανακούφισης της έντασης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε όταν πάρετε τόνισε, και μπορείτε να εφαρμόσετε θετικές στρατηγικές αυτο-ομιλίας , ώστε να αντιλαμβάνονται τις καταστάσεις ως λιγότερο απειλητικές.
Τύπος Α Προσωπικότητα
Ίσως έχετε ακούσει για «Τύποι Α Προσωπικότητες», οι οποίες θέτουν τα άτομα σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλες δυσκολίες στην υγεία και τον τρόπο ζωής. Ενώ πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ποια είναι η προσωπικότητα του 'Τύπου Α', τα δύο βασικά χαρακτηριστικά είναι 1) η ώρα της ανυπομονησίας και 2) η ελευθέρωση της εχθρότητας. Το να είσαι «τύπου Α» (ή να συνεργάζεσαι στενά με κάποιον που είναι) μπορεί να προκαλέσει πρόσθετο και χρόνιο άγχος, αυξάνοντας τον κίνδυνο εξάντλησης. Εάν διαπιστώσετε ότι είστε ανυπόμονος με τους ανθρώπους και τις μικρές παρενοχλήσεις της ζωής και αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαφυγή από τους ανθρώπους, μπορεί να είστε «τύπος Α». Αν ναι, εδώ είναι μερικοί τρόποι αντιμετώπισης των τάσεων τύπου Α.
Κακή προσαρμογή για τη δουλειά
Είστε προσανατολισμένοι στις λεπτομέρειες ή κοιτάζετε τη συνολική εικόνα; Έχετε την τάση για εξωστρέφεια, ή είστε πιο άνετα μακριά από πολλούς ανθρώπους; Σας αρέσει η δομή ή η ευελιξία;
Εάν η εργασία της ζωής σας απαιτεί δεξιότητες που ταιριάζουν στις δυνάμεις σας, θα τείνετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι με αυτό που κάνετε. Ωστόσο, εάν η προσωπικότητά σας δεν συνδέεται με την περιγραφή της δουλειάς σας, θα αισθανθείτε τονισμένο κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και θα έχετε αυξημένο κίνδυνο εγκαυμάτων.
Δεν είστε σίγουροι αν εσείς και ο τρόπος ζωής σας είστε ένας καλός αγώνας; Αυτή η δοκιμασία έχει δοθεί ευρέως για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν πώς τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους διαφέρουν από τα άλλα άτομα και να δουν τα εγγενή δύναμη και τις αδυναμίες τους.
Πάρτε το για να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα, ώστε να ξέρετε αν εσείς και η δουλειά σας είστε ένας καλός αγώνας.
Έλλειψη πεποίθησης σε τι κάνετε
Κάποιες θέσεις εργασίας αντισταθμίζονται ελάχιστα, αλλά παρέχουν μεγάλες ανταμοιβές όσον αφορά τη διαφορά στις ζωές των άλλων και τη βελτίωση της θέσης του κόσμου. Για όσους πιστεύουν σε αυτό που κάνουν, το άγχος είναι λιγότερο από ένα παράγοντα. Ωστόσο, εάν δεν πιστεύετε στη δουλειά της ζωής σας, είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες που προκύπτουν από αυτήν.
Είτε έχετε απογοητευτεί από τη δουλειά σας, πήγατε στον τομέα σας για λάθος λόγους, οι αξίες σας έρχονται σε σύγκρουση με αυτές μιας εταιρείας για την οποία εργάζεστε, ή ποτέ δεν πίστεψατε πραγματικά σε αυτό που κάνατε, αν η ζωή σας η εργασία έρχεται σε σύγκρουση με τις αξίες σας, η γνωστική ασάφεια που δημιουργείται κάνοντας κάτι που δεν πιστεύετε καθημερινά μπορεί να επηρεάσει και να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εξάντλησης.