Η ένταξη στην οικογένεια κάποιου ως συνέπεια μιας σοβαρής μακροχρόνιας σχέσης δεν είναι πάντα εύκολη. Επιλέγετε τον σύντροφό σας, όχι την οικογένειά του, αλλά εξακολουθείτε να είστε συνδεδεμένοι με την οικογένειά του μετά το γάμο, είτε σας αρέσει είτε όχι.
Ο σύζυγός σας θα έχει προσδοκίες για τη συνεχιζόμενη ανάμειξη κάθε μέλους της οικογένειας που μπορεί να προσθέσει πίεση στη σχέση σας. Αυτό μπορεί μόνο να προκαλέσει δυσάρεστα συναισθήματα για οποιονδήποτε, αλλά εάν έχετε οριακή διαταραχή προσωπικότητας , μπορεί να έχετε την πρόσθετη δυσκολία να αγωνιστείτε να τα συνδέσετε καινούριοι άνθρωποι.
Μπορεί να είναι απογοητευτικό για σας όταν ο σύντροφός της θέλει να έχει στενές σχέσεις με τα μέλη της οικογένειάς του, ειδικά αν ανακαλύψετε ότι ο / η σύζυγός σας κακομεταχειρίστηκε στο παρελθόν. Μπορεί να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας κάνει δικαιολογίες και δεν βλέπει την οικογένεια με αληθινό φως.
Μπορεί επίσης να νιώσετε ένταση εάν αισθάνεστε ότι η οικογένειά του συντρόφου σας απορρίπτει ή σας κρίνει. Αυτά τα αισθήματα απόρριψης μπορεί να προκύψουν από οποιοδήποτε αριθμό πράξεων, συμπεριλαμβανομένης της πεποίθησης ότι σας αρέσουν, αμφιβάλλουν για την ικανότητά σας ή θέτουν ερωτήσεις σχετικά με τις αποφάσεις και τις ικανότητες των γονέων σας.
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά μπορεί να θέλετε διαφορετικά, οι νόμοι σας δεν πηγαίνουν πουθενά. Είναι σημαντικό για χάρη της δικής σας υγείας και της υγείας του γάμου σας να μάθετε μερικές ικανότητες αντιμετώπισης για να χειριστείτε καλύτερα την οικογένεια του συντρόφου σας.
Αντιμετωπίζοντας τους In-Laws
Όταν αισθάνεστε ότι οι νόμοι σας αγνοούν ή είναι αγενείς, μπορεί να είναι δελεαστικό να μιλάτε στα συναισθήματά σας ή να βιάζεστε όταν βλάπτετε.
Είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω για να σκεφτείτε πραγματικά τις ενέργειες του ατόμου και την αντίδρασή σας πριν απαντήσετε για να αποφύγετε παρεξηγήσεις και να βλάψετε άσκοπα τα συναισθήματα. Οι παρορμητικές αντιδράσεις απλώς θα προκύψουν με οργή και τα πραγματικά ζητήματα δεν θα ακουστούν ούτε θα αντιμετωπιστούν.
Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα σε αυτές τις περιπτώσεις, εδώ είναι επτά συμβουλές για το χειρισμό των συναισθημάτων σας και την αντιμετώπιση:
- Αναπνεύστε: Στο πρώτο σημάδι των συναισθημάτων τραυματισμού, πάρτε αρκετές αργές, βαθιές αναπνοές. Επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή σας, προσπαθώντας συνειδητά να εκτοξεύσετε μερικές από τις συναισθηματικές αντιδράσεις σας και εστιάζοντας στις αναπνοές σας.
- Αποκτήστε κάποια απόσταση: Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε το άτομο που προσβάλλει. Μπορείτε να πείτε ότι πρέπει να εκτελέσετε κάποια αποστολή, να κάνετε μια βόλτα ή απλά να μπείτε μέσα στην τουαλέτα για λίγα λεπτά. Η απομάκρυνση από το προσβλητικό άτομο μπορεί συχνά να βοηθήσει στην αποφυγή κλιμάκωσης της κατάστασης και να σας επιτρέψει να αποκτήσετε προοπτική προτού να βγείτε έξω.
- Θυμηθείτε τους εσωτερικούς σας νόμους Είναι η οικογένεια των συνεργατών σας: Η εστίαση στη σχέση μεταξύ του συνεργάτη σας και του ατόμου που σας βλάπτει θα βοηθήσει να κρατήσει τις αντιδράσεις σας υπό έλεγχο. Ενώ ο θείος του συζύγου σας μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητικό, θυμόμαστε ότι αυτός που βοήθησε τον συνεργάτη σας να πληρώσει για το πρώτο του αυτοκίνητο μπορεί να σας βοηθήσει να τον δείτε σε ένα καλύτερο φως.
- Γράψτε το κάτω: Χρησιμοποιήστε ένα ιδιωτικό περιοδικό για να γράψετε τι συνέβη και τι αισθάνεστε. Χρησιμοποιήστε αυτό ως μέσο έκφρασης του κακού σας χωρίς να χρειάζεται να λογοκρίνετε τις σκέψεις σας.
- Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας: Χρησιμοποιώντας αυτά που γράψατε, εντοπίστε κάποιες αίσθηση δηλώσεων ή διευκρινίστε τι βιώνετε και πώς πρέπει να αντιδράσετε.
- Συζητήστε για τα συναισθήματά σας με τον συνεργάτη σας
Ο σύντροφός σας είναι ο λόγος που έχετε τη σχέση με τους δικούς σας νόμους, έτσι ώστε να μιλάτε και να μοιράζεστε με τον / την σύζυγό σας είναι ένα σημαντικό βήμα στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας.
- Προσδιορίστε τον σκοπό σας: Προτού αντιμετωπιστούν οποιαδήποτε ζητήματα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιος είναι ο σκοπός σας πριν αντιδράσετε. Τι θέλετε να έχει το τελικό αποτέλεσμα; Το φωνάζοντας στον ενοχλητικό νόμο μπορεί να αισθάνεται ικανοποιητική αυτή τη στιγμή, αλλά μπορεί να σημαίνει μια πολύ δύσκολη αργία αργότερα. Με την εστίαση σε αυτό που θέλετε, όπως ένα γαλήνιο δείπνο διακοπών, μπορείτε να χειριστείτε καλύτερα τις αντιδράσεις σας. Μερικές φορές η αντίδραση δεν είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να φτάσετε στο στόχο σας.
Εκτός από τη συζήτηση με τον σύντροφό σας, είναι καλή ιδέα να συζητήσουμε ειλικρινά τι συνέβη και πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια τακτικών συνεδριών με τον θεραπευτή σας.
Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται στην BPD μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε κατάλληλες και αποτελεσματικές μεθόδους επικοινωνίας με εκείνους που σας προκαλούν πόνο. Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας οπλίσει με τις δεξιότητες που σχετίζονται με ανθρώπους που ενεργοποιούν εύκολα τα συναισθήματα που βλάπτουν.