Γιατί χρειάζομαι ένα σχέδιο ασφάλειας για τη διαταραχή της προσωπικότητας στα σύνορα;

Τα άτομα με BPD βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας και αυτοβαρών

Ένα σχέδιο ασφάλειας είναι ένα κρίσιμο μέρος της θεραπείας για την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD). Τα άτομα με BPD συγκαταλέγονται μεταξύ των ατόμων που κινδυνεύουν περισσότερο να αυτοκτονήσουν ή να συμμετάσχουν σε άλλες δραστηριότητες υψηλού κινδύνου. Χωρίς σχέδιο ασφαλείας, μπορεί να υπάρχει κίνδυνος να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο. Ένα σχέδιο ασφάλειας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σας και να σας κάνει λιγότερο πιθανό να λάβετε μια απόφαση στη ζέστη της στιγμής που θα έχει σοβαρές συνέπειες.

Αυτό το άρθρο καλύπτει τα βήματα για την προετοιμασία ενός σαφούς και ολοκληρωμένου σχεδίου ασφάλειας. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει όταν βρίσκεστε ήδη στη μέση μιας έκτακτης ανάγκης για ψυχική υγεία, αλλά πρέπει να το κάνετε εκ των προτέρων, ώστε να είστε έτοιμοι.

* Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε το 911 ή μεταβείτε αμέσως σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

Συζητήστε με το θεραπευτή σας για ένα σχέδιο ασφάλειας BPD

Εάν έχετε BPD και έχετε πάει σε θεραπεία, μιλήστε στο θεραπευτή σας για την εκπόνηση σχεδίου ασφάλειας ή σχεδίου έκτακτης ανάγκης. Ανάλογα με τη μοναδική σας κατάσταση, μπορεί να σας συστήσει να συμπεριλάβετε συγκεκριμένα πράγματα ή να παραλείψετε άλλες περιοχές ώστε να είναι προσαρμοσμένες σε εσάς και τις ανάγκες σας.

Αν δεν έχετε κάποιον που να εργάζεται σε ένα σχέδιο ασφάλειας, βρείτε έναν θεραπευτή . Εάν το στίγμα του να βλέπεις έναν θεραπευτή σας κρατά από αυτό το σημαντικό βήμα, να θυμάσαι ότι είναι πιθανό ότι κάθε άτομο θα μπορούσε να ωφεληθεί από το να βλέπει κάποιον θεραπευτή κατά περιόδους.

Ακριβώς όπως βλέπουμε τους γιατρούς (γιατρούς) να φροντίζουν κανονικά τη σωματική μας υγεία, βλέποντας έναν θεραπευτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική επένδυση στη διατήρηση και τη μεγιστοποίηση της συναισθηματικής σας υγείας.

Αξιολογήστε τις συμπεριφορές σας

Μόλις καταχωρίσετε τη θεραπευτή σας, μπορείτε να την βοηθήσετε να αξιολογήσετε τον κίνδυνο και τους πιθανούς κινδύνους σας, όπως:

Αυτοί θα είναι οι στόχοι του σχεδίου ασφάλειας σας, επομένως είναι σημαντικό να σκεφτείτε προσεκτικά για ποιες συμπεριφορές μπορεί να χρειαστεί να σχεδιάσετε.

Μαζί με την αξιολόγηση του κινδύνου σας, θα πρέπει να αξιολογήσετε αν υπάρχουν παράγοντες που μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο της αυτοκτονίας ή να βλάψουν άλλους, όπως η κατοχή όπλου ή η πρόσβαση σε δυνητικά επικίνδυνα φάρμακα.

Ανάλογα με την κατάστασή σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο βλάβης στον εαυτό σας ή σε άλλους, παραδίδοντας τα όπλα σας σε αστυνομικούς ή συνταγογραφώντας φάρμακα σε μικρές ποσότητες.

Προσδιορίστε τις σκανδάλες

Μόλις έχετε μια λίστα με τις συμπεριφορές ή τα συμπτώματα που σας θέτουν σε κίνδυνο να βλάψετε, προσδιορίστε τα γεγονότα, τις καταστάσεις, τους ανθρώπους, τις σκέψεις ή τα συναισθήματα που προκαλούν αυτές τις συμπεριφορές ή τα συμπτώματα ( σκανδαλισμοί BPD ).

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι με BPD έχουν ευαισθησία εγκατάλειψης, γεγονός που κάνει τις εμπειρίες πραγματικής ή αντιληπτού εγκατάλειψης πολύ οδυνηρές. Για τα άτομα που πάσχουν από αυτό το σύμπτωμα, οι εμπειρίες εγκατάλειψης μπορεί να προκαλέσουν σκέψεις αυτοκτονίας ή σκέψεις για τη βλάβη άλλων. Σκεφτείτε τα γεγονότα ή τις σκέψεις που τείνουν να ενεργοποιούν τις προτροπές να εμπλακούν σε επιβλαβείς συμπεριφορές για εσάς και να δημιουργήσετε μια λίστα με ενεργοποιητές.

Ελέγξτε αυτές τις ιδέες για τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να προσδιορίσετε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να προσδιορίσετε τους παράγοντες που προκαλούν την ψυχική σας υγεία με τη BPD

Κάντε ένα σχέδιο ασφάλειας για την αντιμετώπιση πόρων

Τώρα, προσδιορίστε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να απαντήσετε στις ασκήσεις σας με τρόπους που θα σας κρατήσουν ασφαλείς. Αυτά θα αντιμετωπίσουν πόρους που θα χρησιμοποιήσετε πριν τα συμπτώματά σας γίνουν τόσο έντονα που αντιμετωπίζετε μια κρίση ψυχικής υγείας. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση των σκανδαλισμών BPD που βοήθησαν τους άλλους.

Κάντε μια λίστα με τις υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης για την BPD που γνωρίζετε και που δουλεύουν για εσάς, καθώς και πηγές κοινωνικής υποστήριξης και ανθρώπους ή μέρη που μπορούν να σας βοηθήσουν αν το χρειάζεστε.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Γράψτε το σχέδιο ασφαλείας σας

Τώρα είναι καιρός να το βάλουμε μαζί. Έχετε μια λίστα με τις συμπεριφορές κινδύνου σας, τις διεγέρσεις σας, τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε προτού τα συμπτώματα γίνει πολύ έντονα και τους τρόπους με τους οποίους θα απαντήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Τοποθετήστε όλα αυτά μαζί για να δώσετε στον εαυτό σας ένα βήμα προς βήμα σχέδιο δράσης.

Για κάθε συμπεριφορά κινδύνου, γράψτε τους παράγοντες ενεργοποίησης αυτής της συμπεριφοράς, τις αντιδράσεις αντιμετώπισης στις οποίες θα μπορούσατε να συμμετάσχετε, εάν αντιμετωπίσετε μια σκανδάλη και τι θα κάνετε εάν οι αντιδράσεις αντιμετώπισης δεν λειτουργούν και αρχίζετε να αντιμετωπίζετε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Συνεχίστε μέχρι να έχετε ένα σχέδιο ασφάλειας για όλες τις συμπεριφορές κινδύνου που εντοπίσατε.

Κάντε μια δέσμευση σχεδίου ασφάλειας

Το τελευταίο βήμα είναι να δεσμευτείτε για το σχέδιο ασφαλείας σας. Αυτό σημαίνει ότι δεσμεύεστε για τον εαυτό σας ότι θα ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο όταν προκύψει η ανάγκη και στη συνέχεια θα εκτελέσετε δυνατά σε κάποιον άλλο ότι θα ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο. Αυτό ονομάζεται επίσης "σύμβαση για την ασφάλεια." Στην πραγματικότητα, μερικές φορές ο θεραπευτής σας θα έχει στην πραγματικότητα να υπογράψει μια δήλωση λέγοντας ότι θα ακολουθήσετε το σχέδιο.

Πηγές:

Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., and Ρ. Moran. Παρεμβάσεις κρίσης για άτομα με όρια διαταραχή προσωπικότητας. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2012. 6: CD009353.

Klott J, Jongsma AEJ. Το σχέδιο αυτοκτονίας και ανθρωπιστικής εκτίμησης και πρόληψης θεραπείας , Wiley, 2004 ..