Συχνές Ερωτήσεις Σχετικά με το 5-HTP
Η χρήση 5-ΗΤΡ για την κατάθλιψη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η 5-ΗΤΡ ή η 5-υδροξυτρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που το σώμα μας παράγει από ένα διαιτητικό αμινοξύ που ονομάζεται l-τρυπτοφάνη. Έχει την ικανότητα να μετατρέπεται σε νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση σεροτονίνη καθώς επίσης και στην ορμόνη που προκαλεί ύπνο μελατονίνη.
Η 5-ΗΤΡ μπορεί επίσης να συντεθεί στο εργαστήριο με εκχύλιση από τους σπόρους του φυτού Griffonia simplicifolia .
Τι είναι η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή διάθεσης που προκαλεί μια επίμονη αίσθηση θλίψης και απώλειας ενδιαφέροντος. Επίσης, ονομάζεται μείζων καταθλιπτική διαταραχή ή κλινική κατάθλιψη, επηρεάζει το πώς αισθάνεστε, σκέπτεστε και συμπεριφέρεστε και μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία συναισθηματικών και σωματικών προβλημάτων. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να κάνετε καθημερινές καθημερινές δραστηριότητες και μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε σαν να μην αξίζει να ζήσετε τη ζωή.
Περισσότερο από απλά μια περίοδος των μπλε, η κατάθλιψη δεν είναι μια αδυναμία και δεν μπορείτε απλά να "απομακρύνεστε" από αυτό. Η κατάθλιψη μπορεί να απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία. Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι με κατάθλιψη αισθάνονται καλύτερα με φάρμακα, ψυχολογικές συμβουλές ή και τα δύο.
Συμπτώματα της κατάθλιψης
Παρόλο που η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί μόνο μία φορά κατά τη διάρκεια της ζωής σας, συνήθως οι άνθρωποι έχουν πολλαπλά επεισόδια κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων, τα συμπτώματα εμφανίζονται κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν καθημερινά και μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Τα συναισθήματα της θλίψης, της δάκρυας, της κενότητας ή της απελπισίας
- Θυμωμένος εκρήξεις, ευερεθιστότητα ή απογοήτευση, ακόμη και σε μικρά θέματα
- Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης στις περισσότερες ή όλες τις συνήθεις δραστηριότητες, όπως σεξ, χόμπι ή αθλητισμό
- Διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας ή ύπνου πάρα πολύ
- Κούραση και έλλειψη ενέργειας, έτσι ώστε ακόμη και μικρά καθήκοντα να καταβάλουν επιπλέον προσπάθεια
- Αλλαγές στην όρεξη - συχνά μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους, αλλά αυξημένοι πόνοι για φαγητό και αύξηση βάρους σε μερικούς ανθρώπους
- Άγχος, ανησυχία ή ανησυχία
- Μειώνει τη σκέψη, την ομιλία ή τις κινήσεις του σώματος
- Τα συναισθήματα της ατιμωρησίας ή της ενοχής, που σταθεροποιούν τις παρελθούσες αποτυχίες ή κατηγορούν τον εαυτό σας για πράγματα που δεν είναι δική σας ευθύνη
- Πρόβλημα με τη σκέψη, τη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων και την ανάμνηση των πραγμάτων
- Συχνές ή επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου, σκέψεις αυτοκτονίας, απόπειρες αυτοκτονίας ή αυτοκτονία
- Ανεξήγητα σωματικά προβλήματα, όπως ο πόνος στην πλάτη ή οι πονοκέφαλοι
Πώς λειτουργεί το 5-HTP
Αν και η ι-τρυπτοφάνη μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση τροφίμων που την περιέχουν, όπως το κόκκινο κρέας και η γαλοπούλα, η ικανότητά της να μετατρέπεται σε 5-ΗΤΡ - και τελικά σε σεροτονίνη - περιορίζεται από τη διαθεσιμότητα ενός ενζύμου που ονομάζεται υδροξυλάση τρυπτοφάνης. Η υδροξυλάση της τρυπτοφάνης μπορεί να ανασταλεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως το στρες, η αντίσταση στην ινσουλίνη, η έλλειψη βιταμίνης Β6 και η έλλειψη μαγνησίου. Η συμπλήρωση με 5-ΗΤΡ υπερνικά αυτό το πρόβλημα εξαλείφοντας την ανάγκη μετατροπής της 1-τρυπτοφάνης σε 5-ΗΤΡ, επιτρέποντας έτσι τη διαθεσιμότητα περισσότερων 5-ΗΤΡ για μετατροπή σε σεροτονίνη.
Αποτελεσματικότητα
Συνολικά, οι κλινικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν μέχρι σήμερα δείχνουν ότι το 5-ΗΤΡ μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης , τόσο από μόνο του όσο και όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά.
Ωστόσο, απαιτούνται καλύτερες μελέτες ποιότητας για να εδραιωθεί η αποτελεσματικότητά της.
Ασφάλεια και παρενέργειες
Οι δόσεις περίπου 200 έως 300 mg την ημέρα φαίνεται να είναι αρκετά καλά ανεκτές.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν με το 5-HTP περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο και διάρροια. Λιγότερο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, αϋπνία και καρδιακές παλλιέργειες .
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του γαστρεντερικού συστήματος φαίνεται να εξαρτώνται από τη δόση και τείνουν να μειώνονται με την πάροδο του χρόνου.
Υπάρχει όμως μια πολύ σοβαρή ανησυχία για την ασφάλεια με το 5-HTP. Όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα που αυξάνουν επίσης τη σεροτονίνη, όπως SSRIs ή ΜΑΟΙ, υπάρχει η πιθανότητα τα επίπεδα σεροτονίνης να γίνουν επικίνδυνα υψηλά.
Αυτή η κατάσταση, που ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης , οδηγεί σε συμπτώματα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερθερμία, έξαψη, υπερρευστότητα, ζάλη, αποπροσανατολισμό και μυοκλονία. Οι ασθενείς που εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα πρέπει να αναζητήσουν άμεση ιατρική φροντίδα, καθώς αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Εγκυμοσύνη και θηλασμός;
Σήμερα δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να διαπιστωθεί εάν το 5-HTP είναι ασφαλές για χρήση από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Για το λόγο αυτό, δεν μπορεί να προταθεί.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
Ιωβιένο, Νάντια, Ελίζαμπεθ Ντάλτον, Μαουρίσιο Φάβα και Ντέιβιντ Μιχόλον. "Φυσικά αντικαταθλιπτικά δεύτερης βαθμίδας: κριτική και κριτική." Εφημερίδα των συναισθηματικών διαταραχών . 130 (2011): 343-357.
Mayo Clinic. Κατάθλιψη (μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977