Είδη ψυχοθεραπείας για κατάθλιψη

Μια προσεκτική ματιά σε μια ποικιλία θεραπευτικών μεθόδων

Η ψυχοθεραπεία ονομάζεται συχνά «θεραπεία ομιλίας» επειδή περιλαμβάνει έναν ασθενή και έναν ψυχοθεραπευτή που κάθεται σε ένα δωμάτιο μιλώντας, αλλά είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Οι ψυχοθεραπευτές έχουν εκπαίδευση σε διάφορες τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τους ασθενείς να ανακάμψουν από ψυχικές ασθένειες, να επιλύσουν προσωπικά ζητήματα και να δημιουργήσουν επιθυμητές αλλαγές στη ζωή τους.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε στους υποκείμενους λόγους για την κατάθλιψή σας και να μάθετε νέες ικανότητες αντιμετώπισης.

Πολλοί από τους θεραπευτικούς τρόπους που περιγράφονται παρακάτω έχουν αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν το όφελος τους στη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι ο συνδυασμός ενός αντικαταθλιπτικού και ψυχοθεραπείας είναι η καλύτερη προσέγγιση, λόγω της βιοψυχοκοινωνικής προέλευσης των περισσότερων διαταραχών της διάθεσης.

Οι πιο κοινές μορφές ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για την κατάθλιψη

Γνωστική Θεραπεία. Στην καρδιά της γνωστικής θεραπείας είναι η ιδέα ότι οι σκέψεις μας μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματά μας. Για παράδειγμα, εάν επιλέξουμε να αναζητήσουμε την ασημένια επένδυση σε κάθε εμπειρία, θα είμαστε πιο πιθανό να νιώθουμε καλά από ό, τι εάν εστιάζουμε μόνο στο αρνητικό. Η γνωστική θεραπεία βοηθά τους ασθενείς να μάθουν να εντοπίζουν κοινά πρότυπα αρνητικής σκέψης, που ονομάζονται γνωστικές στρεβλώσεις και να μετατρέψουν αυτά τα αρνητικά πρότυπα σκέψης σε πιο θετικά, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση του ασθενούς.

Συμπεριφορική Θεραπεία. Η συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που επικεντρώνεται στην αλλαγή ανεπιθύμητων συμπεριφορών. Χρησιμοποιεί τις αρχές της κλασικής και λειτουργικής προετοιμασίας για να ενισχύσει τις επιθυμητές συμπεριφορές ενώ εξαλείφει τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές.

Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία. Επειδή η γνωστική θεραπεία και η συμπεριφορική θεραπεία λειτουργούν καλά για να βοηθήσουν την κατάθλιψη και τις διαταραχές άγχους, οι δύο συχνά συνδυάζονται σε μια προσέγγιση που ονομάζεται Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT).

Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς. Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος CBT. Ο κύριος στόχος του είναι να διδάξει τις δεξιότητες του ασθενούς για να αντιμετωπίσει το άγχος, να ρυθμίσει τα συναισθήματα και να βελτιώσει τις σχέσεις με τους άλλους. Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία προέρχεται από μια φιλοσοφική διαδικασία που ονομάζεται διαλεκτική. Η διαλεκτική βασίζεται στην ιδέα ότι τα πάντα αποτελούνται από αντίθετα και ότι η αλλαγή συμβαίνει όταν μια αντίθετη δύναμη είναι ισχυρότερη από την άλλη. Αυτός ο τύπος ψυχοθεραπείας ενσωματώνει πρακτικές ευαισθησίας από τις βουδιστικές παραδόσεις.

Ψυχοδυναμική Θεραπεία. Η ψυχοδυναμική θεραπεία βασίζεται στην υπόθεση ότι η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί λόγω των ανεπίλυτων - συνήθως ασυνείδητων - συγκρούσεων, που συχνά προέρχονται από την παιδική ηλικία. Οι στόχοι αυτού του τύπου θεραπείας είναι για τον ασθενή να συνειδητοποιήσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων του, συμπεριλαμβανομένων των αντιφατικών και ενοχλητικών, και να βοηθήσει τον ασθενή να φέρει αποτελεσματικότερα αυτά τα συναισθήματα και να τα βάλει σε μια πιο χρήσιμη προοπτική.

Διαπροσωπική Θεραπεία. Η διαπροσωπική θεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας που επικεντρώνεται σε παρελθόντες και παρόντες κοινωνικούς ρόλους και διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο θεραπευτής επιλέγει γενικά μία ή δύο προβληματικές περιοχές στην τρέχουσα ζωή του ασθενούς για να επικεντρωθεί.

Διάφορα είδη μορφών ψυχοθεραπείας

Ατομική θεραπεία. Αυτός ο τρόπος συμπεριφοράς περιλαμβάνει ένα-σε-ένα έργο μεταξύ ασθενούς και θεραπευτή. Επιτρέπει στον ασθενή να έχει την πλήρη προσοχή του θεραπευτή, αλλά περιορίζεται στο ότι δεν επιτρέπει στον θεραπευτή την ευκαιρία να παρατηρήσει τον ασθενή σε κοινωνικές ή οικογενειακές σχέσεις.

Οικογενειακή Θεραπεία. Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ χρήσιμη όταν είναι απαραίτητο να εργαστούμε για τη δυναμική μέσα στην οικογενειακή ομάδα.

Ομαδική Θεραπεία. Η ομαδική θεραπεία περιλαμβάνει γενικά οπουδήποτε από τρεις έως δεκαπέντε ασθενείς. Προσφέρει στους ασθενείς την ευκαιρία να δώσουν και να λάβουν υποστήριξη ομάδας για την αντιμετώπιση των ιδιαίτερων προβλημάτων τους και να δώσουν στους θεράποντες την ευκαιρία να παρατηρήσουν πώς αλληλεπιδρούν με τις ρυθμίσεις ομάδας.

Μπορεί επίσης να είναι μια λιγότερο δαπανηρή εναλλακτική λύση για την ατομική θεραπεία.

Θεραπεία ζευγαριών. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι προσανατολισμένος προς τα παντρεμένα ζευγάρια και εκείνους που δεσμεύονται σχέσεις που επιθυμούν να βελτιώσουν τη λειτουργία τους ως ζευγάρι .

Πώς μπορείτε να βρείτε την καλύτερη τεχνική και θεραπευτή για σας;

Συστάσεις από άλλους μπορεί συχνά να είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε έναν καλό θεραπευτή αλλά, τελικά, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε εάν θα κάνετε κλικ σε δύο από σας. Είναι καλά μέσα στα δικαιώματά σας να "συνεντεύξεις" έναν νέο θεραπευτή και, αν νομίζετε ότι τα πράγματα δεν λειτουργούν, να δοκιμάσετε ένα νέο.

Πηγές:

"Πόροι DBT: Τι είναι το DBT;" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.

Φέρι, Φρεντ Φ. "Κατάθλιψη, κύριος." Ο Κλινικός Σύμβουλος του Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10η έκδ. Φιλαδέλφεια: Mosby Elsevier, 2008.

"Διαπροσωπική Θεραπεία - Μια Επισκόπηση." Ιστοσελίδα της Διεθνούς Εταιρείας Διαπροσωπικής Ψυχοθεραπείας . Διεθνής Εταιρεία Διαπροσωπικής Ψυχοθεραπείας.

Jacobson, James L., και Alan Μ. Jacobson. Ψυχιατρικά μυστικά . 2η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Hanley & Belfus, Inc., 2001.

Pampallona S. et. al. "Συνδυασμένη φαρμακοθεραπεία και ψυχολογική θεραπεία κατάθλιψης: μια συστηματική ανασκόπηση." Αρχεία Γενικής Ψυχιατρικής 61.7 (2004): 714-9.

Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Γνωστική Θεραπεία για Κατάθλιψη". Αμερικανός Οικογενειακός Ιατρός . 73,1 (Ιανουάριος 2006): 83-6.